Unihäiriöitä koskevat tiedot, resurssit ja tuki

January 09, 2020 20:35 | Natasha Tracy
click fraud protection

Yksityiskohtaiset tiedot unihäiriöistä, unihäiriöistä ja mielenterveydestäsi. Tyypit, unihäiriöiden oireet, unihäiriöiden hoito ja miten paremmin nukkua.

Tervetuloa HealthyPlace-unihäiriökeskukseen

On yleinen kokemus, että yöllä vaikeat ongelmat ratkaistaan ​​aamulla sen jälkeen, kun unikomitea on työskennellyt sen parissa. - John Steinbeck

Jos Steinbeck on oikeassa, niin moniin vaikeisiin ongelmiin ei löydy ratkaisua.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että keskimäärin aikuiset tarvitsevat kahdeksan tuntia unta. Kuitenkin Nuku Amerikassa National Sleep -säätiön puolesta suoritettu kysely:

  • melkein joka viides henkilö myöntää saavansa vain noin kuusi tuntia unta yötä kohti.
  • Lähes 7 kymmenestä sanoo kokevansa usein unihäiriöt.

Tämä tekee unihäiriöistä joitain yleisimmin esiintyneistä ja alikäsitellyimmistä häiriöistä Pohjois-Amerikassa. Kaiken kaikkiaan, meillä on 20% vähemmän unta kuin aiemmilla sukupolvilla ilman todisteita siitä, että tarvitsemme vähemmän unta1.

Unihäiriöihin ja nukkumisongelmiin liittyvät riskit

instagram viewer

Unihäiriöt vaikuttavat sekä yksilöllä että ympärillä olevilla. Unihäiriöt on liitetty:

  • masennus
  • diabetes
  • liikalihavuus
  • verenpainetauti
  • sydänsairaudet ja sydänkohtaukset
  • tahti
  • monet muut krooniset sairaudet

Vielä pahempaa, on arvioitu, että 100 000 ajoneuvoonnettomuutta vuodessa johtuu uneliaisesta ajamisesta pelkästään Yhdysvalloissa. Yhdessä tutkimuksessa ihmiset, jotka ajoivat 17–19 tuntia, suoriutuivat heikommin kuin ne, joiden veren alkoholipitoisuus oli 0,05%. (Yhdysvalloissa veren alkoholipitoisuuden, joka on 0,08 prosenttia, pidetään tyypillisesti heikentyneenä.) Vuonna 2005 Nuku Amerikassa kyselyn perusteella 28% työssäkäyvistä aikuisista sanoi, että he olivat yksin viimeisten kolmen kuukauden aikana tehneet virheitä työssä tai jättäneet töitä, tapahtumia tai aktiviteetteja epäjärjestyneen unen takia.1

Ja vaikka liian vähän nukkumista on havaittu yli kaksinkertaiseksi riskiksi kuolla sydän- ja verisuonisairauksista 2, jatkuvasti liikaa nukkuminen korreloi lisääntyneen kuolleisuuden kanssa. Uskotaan kuitenkin, että alhaisen sosioekonomisen aseman ja masennuksen tekijät ovat ensisijainen syy tähän korrelaatioon.3

Viitteet