Kuinka käsitellä PTSD-painajaisia

February 07, 2020 09:33 | Beth Avery
click fraud protection

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) painajaiset tekevät elämästä väsyttävää. Kun asut PTSD: n painajaisten kanssa plus levottomuus, masennus, liikavalppausja takautumia (kaikki yleiset esiintymät PTSD-potilaiden päivittäisessä elämässä), ei ole ihme, että noin 70–91% PTSD-potilaista on vaikea nukkua yöllä.1

Kaikki kokevat PTSD: n eri mittakaavassa. Minun tapauksessani minulla on eniten ongelmia PTSD: n hallinnassa yöllä. Unettomuus, unessa pysymisen vaikeudet, ja painajaiset ovat olleet todellisuuteni sen jälkeen kun aloitin näyttelyn PTSD: n oireet 16-vuotiaana.

Ajan myötä olen oppinut hallitsemaan PTSD-oireita parhaalla mahdollisella tavalla. Otan masennuslääkkeitä varten ahdistus ja masennus, käytä unilääkkeitä unettomuuden vuoksi ja harjoittele hengitysharjoitteita pysyäksesi rauhallisena päivän aikana.

PTSD-painajaini ovat kuitenkin takertuneet minuun. He ovat yksi oire PTSD: stä, jonka en tunnu selvittävän. Mikään määrä lääkkeitä tai terapiaa ei ole pystynyt poistamaan sitä mitä mieleni näkee nukahdessani.

instagram viewer

Miltä PTSD-painajainen näyttää

Koska olin lapsuudeni aikana jatkuvassa traumassa, minulla ei ole tyypillisiä toistuvia painajaisia. Sen sijaan, että toistaisin saman traumaattisen tapahtuman uudestaan ​​ja uudestaan, unelmani kuuluvat sen sijaan toistuviin luokkiin. Se voi vaihdella riippuen siitä, mitä päivittäisessä elämässäni tapahtuu, mutta painajaisiini liittyy yleensä kuoleman, kivun ja pelon aiheita.

Esimerkiksi, minulla oli kerran unelma siitä, että söisin tiikerin elossa. Unessa ystäväni seisoivat ja katsoivat, kuinka tiikeri kulutti minua pala palalta. Tämä erityinen painajainen ei ollut toisto menneelle tapahtumalle, koska mitään sellaista ei ole koskaan tapahtunut tosielämässäni (ja olen varma, että ystäväni auttaisivat minua, jos harhaantunut tiikeri pakenee eläintarhasta). Pikemminkin unelma sisälsi pelon ja avuttomuuden, jonka tunsin kasvavan, kun kaikki katselivat kipuani, mutta kukaan ei astu auttamaan.

Kun aloin painajaisia, yritin välttää niitä. Koska sinulla ei ollut asianmukaisia ​​reseptejä tuolloin, ottaisin käsikauppalääkkeitä, jotka tekivät minut uneliaisiksi nukahtamiseksi. Tai - todella huonoina päivinä - varaudun energiajuomiin toivoen välttää unen kokonaan.

PTSD-painajaisten positiivinen puoli

Vaikka painajaiset häiritsivät minua PTSD-palautumisen alkaessa, olen kasvanut arvostamaan niitä. Ne voivat olla erittäin epämiellyttäviä, mutta olen huomannut, että ne ovat mieleni tapa käsitellä syvät traumat ja pelko, jota en pysty tai halua kohdata päivän aikana. Omituisella tavalla ne tarjoavat aivoilleni paikka työskennellä muistojen ja tunteiden läpi, jotka häiritsevät minua tasolla, jota en ole vielä valmis kohtaamaan.

Äskettäin aloin testata sovellusta, joka on suunniteltu painajaisten seuraamiseen ja häiritsemiseen nukkumisen aikana. En ole vielä varma, auttaako se minua nukkumaan paremmin, mutta vaikka ei, niin olen varma, että voin jonain päivänä nukkua rauhassa. Painajaiset ovat kova PTSD-oire, mutta niillä on paikkani elämässäni. Kun mieleni päättää, että heidän ei enää tarvitse käsitellä kipuni, luulen että he katoavat. Toistaiseksi voin vain parantaa paranemista.

Lähteet

  1. Maher, M.J. "Unihäiriöt posttraumaattisen stressihäiriön potilailla: Epidemiologia, vaikutukset ja hoitomenetelmät."CNS-huumeet, heinäkuu 2006.