Aikuisten ADHD-hoitovaihtoehdot - yleiskatsaus

January 09, 2020 20:35 | Adhd Hoitovaihtoehdot
click fraud protection

Parhaat aikuisten ADHD-hoitostrategiat ovat multimodaalisia - yhdistelmiä useista erilaisista, toisiaan täydentävistä lähestymistavoista, jotka toimivat yhdessä oireiden vähentämiseksi. Yhdelle henkilölle tämä ihanteellinen yhdistelmä voi sisältää lääkitystä, ravitsemusta, liikuntaa ja käyttäytymishoitoa. Jollekin muulle se voi tarkoittaa lisäravinteiden ottamista, osallistumista CBT: hen ja liittymistä ADHD-tukiryhmään.

Oikeiden hoitojen löytäminen - ja niiden hallinta - vie tutkimusta, suunnittelua, organisointia ja pysyvyyttä. Keskustele varhain lääkärisi kanssa vaihtoehdoista. Jos käytät lääkitystä, keskustele lääkitystä määräävän ammattilaisen kanssa hänen asiantuntemuksestaan ​​täydentävinä hoitomenetelmin. Jos et käytä lääkkeitä, löytää ammattilainen kuka on erikoistunut käytettäviin hoitotyyppeihin - esimerkiksi ravitsemusterapeutti tai psykologi, joka on erikoistunut käyttäytymishoitoon.

Ajattele tämä mielessä aluksi lukemalla tämä yleiskatsaus ADHD hoitoja, jotta ymmärrät vaihtoehtosi.

instagram viewer

Aikuisten ADHD-hoito 1: Lääkitys

Lääkitys on usein ensimmäinen puolustuslinja ADHD: n oireita vastaan ​​yksinkertaisesta syystä: tutkimukset osoittavat sen olevan tehokkain. "Kun aikuiset kysyvät minulta, miksi heidän pitäisi kokeilla lääkkeitä ADHD: n hallitsemiseksi, vastaukseni laskee aina kahteen sanaan: Lääkitys toimii", sanoo Russell A. Barkley, Ph. D., psykiatrian ja lasten klinikan professori Etelä-Carolinan lääketieteellisessä yliopistossa. "Kun löydät oikean lääkkeen, voit kokea huomattavia parannuksia ADHD-oireisiisi." Oikealla lääkkeellä ja optimaalisella annoksella, onnistumisaste on korkea: Lääkitys toimii vähintään 80 prosentilla ADHD-potilaista.

Vaikka lääkitys on yleisesti ottaen tehokasta, se ei ole helppo vastaus. Ennen lääkityshoidon aloittamista potilaan tulee ottaa huomioon seuraavat seikat:

  • Oikean lääkityksen, annostuksen ja aikataulun löytäminen voi viedä kuukausia.
  • Jokaisella lääkityksellä on sivuvaikutuksia joillekin ihmisille. Niiden tasapainottaminen, joilla on lääkityksen myönteisiä vaikutuksia, on erehdysprosessi. Vie aikaa, kun löydät optimaalisen lääkityksen ja annostuksen, jolla on minimaaliset tai nolla sivuvaikutuksia.
  • Saadaksesi parhaan hyödyn lääkkeistä, sinun on kommunikoitava määräävän lääkärin kanssa ja noudatettava hänen neuvojaan, etenkin lääkityksen ottamisen alkuvaiheessa. Tätä viestintää tarvitaan annostuksen säätämiseksi ja sivuvaikutusten hallitsemiseksi ajoissa.
  • Lääkitys ei ole taikuutta. Se auttaa hallitsemaan joitain ADHD-oireita, mutta ei paranna häiriötä.
  • Lääkityksen täydentäminen käyttäytymishoidolla ja / tai valmennuksella on usein tehokkaampi strategia kuin ADHD: n hallinta yksin tai toisella, kuten tutkimukset ovat osoittaneet1

[Ilmainen opas: Mitä syödä (ja mitä välttää) parannettujen ADHD-oireiden varalta]

Aikuisten ADHD-hoito 2: käyttäytymisterapiat

Pelkästään lääketiede ei ole riittävä hoito useimmille ADHD-potilaille. Tämä pätee erityisesti aikuisiin, jotka kamppailevat työn ja päivittäisten vastuiden kanssa. Vaikka lääkitys toimii neurologisella tasolla aivojen säätelemiseksi, käyttäytymisterapia kohdistuu tiettyihin ongelmakäyttäytymisiin opettamalla yksilölle kuinka rakentaa aikansa, luoda ennustettavuus ja rutiinit sekä kasvattaa positiivisuutta tuloksiin. Käyttäytymishoito voi auttaa muuttamaan käyttäytymistä ilmastoinnin avulla, johon sisältyy seuraavat:

  • Sopivan käytölle suotuisan ympäristön luominen
  • Tarjoamme positiivista palautetta ja vahvistusta hyväksyttävälle käyttäytymiselle ja parannuksille
  • Selvitetään epätoivotulle käytökselle selviä seurauksia, joihin voi liittyä palkinnon / kiitoksen pidättämättä jättäminen tai kielteisten seurausten pakottaminen
  • Olla johdonmukainen odotuksissa ja seurauksissa, sekä positiivisissa että negatiivisissa

Käyttäytymishoito muuttaa negatiivisia tapoja ja käyttäytymistä monilla aikuisilla.

Aikuisten ADHD-hoito 3: Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

Tämän lähestymistavan, jota käytetään usein yhdessä lääkityksen kanssa, toteuttaa terapeutti, joka työskentelee kanssasi ongelmakäyttäytymisen määrittämiseksi ja strategioiden kehittämiseksi niiden muuttamiseksi. CBT on lyhytaikainen, tavoitteellinen psykoterapian muoto, jonka tavoitteena on muuttaa negatiivisia ajattelutapoja ja muuttaa tapaa, jolla potilas tuntee itsensä, kykynsä ja tulevaisuutensa. Näin se toimii:

  • Valitse yksi ongelmakäyttäytyminen - esimerkiksi viivästyminen, jonka kanssa työskennellä kerrallaan.
  • Ymmärrä käyttäytymisen motivaatio ja muuta sitä aiheuttavia ajatuksia ja käsityksiä
  • Kehitä käytännön tapoja muuttaa käyttäytymistä
  • Toteuta strategiat ja kokeile uusia, jos ne eivät toimi

Tämä lähestymistapa on tehokas useimmille ADHD-potilaille. Poikkeukset tähän säännökseen ovat ihmisiä, jotka tarvitsevat jäsennellympää lähestymistapaa, kuten ihmisiä, joilla on vastustuskykyisiä uhkaavia häiriöitä ja jotka eivät halua toimia yhteistyössä käyttäytymisensä hallinnassa. Vääristyneiden ajatusten muuttaminen ja siitä johtuva käyttäytymismallien muutos on tehokas myös mielialahäiriöiden, ahdistuksen ja muiden tunneongelmien hoidossa.

[ADHD-hoitovaihtoehtojen koko valikko]

Vaihtoehtoiset tai täydentävät hoidot

Jotkut ihmiset haluavat hoitaa oireensa - kokonaan tai yhdessä lääkityksen ja käytöksen kanssa hoitomuodot - ravinnon, fyysisen toiminnan ja vaihtoehtoisten hoitomuotojen, kuten meditaation tai aivojen, kautta koulutusta.

Aikuisten ADHD-hoito 4: Ravitsemus ja lisäravinteet

Päivittäisten ruokavalintojen muuttaminen tiettyjen kuluttamisen lisäämiseksi ADHD-ystävälliset ravintoaineet - kalaöljy, sinkki-, rauta- ja magnesiummineraalit sekä proteiinit ja monimutkaiset hiilihydraatit voivat auttaa aivoja toimimaan optimaalisella tasolla ja hallitsemaan mielialan ja käyttäytymisen muutoksia.

Aikuisten ADHD-hoito 5: Liikunta

"Ajattele liikuntaa lääkityksenä", sanoo John Ratey, M.D., Harvard Medical Schoolin psykiatrian apulaisprofessori ja kirjoittanut Spark: Uusi vallankumouksellinen liikuntatiede ja aivot. "Harjoittelu kytkee huomiojärjestelmän, ns. Toimeenpanotoiminnot - sekvensointi, työmuisti, huomion priorisointi, estäminen ja ylläpitäminen."

30 minuutin kävely, neljä kertaa viikossa, on tarpeeksi liikuntaa hyötyjen tuottamiseksi.

Aikuisten ADHD-hoito 6: Luoterapia

Päivittäinen luonnonannos - kävely metsässä tai viettäminen kasvihuoneessa - voi vähentää ADHD-oireita. Tämä vahvistui vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkijat havaitsivat, että ”vihreä ulkoiluaktiviteetti vähensi oireita huomattavasti enemmän kuin muissa ympäristöissä suoritetut toimet”.2Useat asiantuntijat ehdottavat, että potilaat käyttävät luontohoitoa reseptilääkkeiden ja käyttäytymishoidon yhteydessä.

Huomaavainen meditaatio ja jooga

Huomaavainen tietoisuustai tietoisuuteen kiinnitetään erityistä huomiota ajatuksiisi, tunteisiisi ja kehon tunneihisi; toisin sanoen, kehittää parempaa tietoisuutta siitä, mitä tapahtuu kanssasi hetkestä toiseen. Sitä voidaan käyttää työkaluna hyvinvoinnin, erityisesti psykologisen hyvinvoinnin edistämiseen. Samanlaisia ​​tekniikoita on käytetty verenpaineen alentamiseen ja kroonisen kivun ja levottomuus.

Arizonan osavaltion yliopistossa vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lapset, jotka osallistuivat tietoisuuteen harjoituksissa oli vähemmän ADHD-oireita ja enemmän huomiota kuin lapsilla, jotka eivät osallistuneet harjoituksiin.3On selvää, että nämä edut pätevät myös aikuisille.

Jooga, Intiasta peräisin oleva fyysinen ja henkinen harjoittelu, tarjoaa samanlaisia ​​etuja mindfulness-harjoitteluun ja meditaatioon, vähentäen ahdistusta lisäämällä energiaa.

Aikuisten ADHD-hoito 7: Aivoharjoittelu

Aivotreenausterapiat, kuten neurofeedback ja Cogmed, antavat vakavan lupauksen: lisääntynyt huomio ja työmuisti ilman lääkkeitä. Tiedeyhteisö ei kuitenkaan ole vielä vakuuttunut.4

"Työmuisti on kyky pitää tietoa mielessäsi useita sekunteja, manipuloida sitä ja käyttää sitä ajattelussa", sanoo Ari Tuckman, Psy. D., kliininen psykologi West Chesterissa, Pennsylvaniassa. "Se on keskeinen keskittymiselle, ongelmanratkaisulle ja impulssinhallinnalle."

ADHD-potilaat eivät aina pysty pitämään tietoja kiinni, koska heidän huomionsa kaappaavat. Työmuistin parantaminen aivokoulutuksella antaa yksilölle mahdollisuuden kiinnittää huomiota, vastustaa häiriötekijöitä, hallita tunteita paremmin ja oppia.

neurofeedback on aivoharjoituksen muoto, jossa aivoharjoitukset vähentävät impulsiivisuutta ja lisäävät huomiokykyä. Aivot lähettävät erityyppisiä aaltoja riippuen siitä, olemmeko keskittyneessä tilassa vai unelmoitamme. Neuropalautteen tavoitteena on opettaa yksilöitä tuottamaan keskittymistä heijastavia aivo-aaltokuvioita. Tulos: Jotkut ADHD-oireet - nimittäin impulssiivisuus ja irrotettavuus - vähenevät.

Aikuisten ADHD-hoito 8: Valmennus

ADHD-valmentaja tietää erityisistä, ainutlaatuisista haasteista, joilla ihmisillä on sairaus, ja voi auttaa heitä hankkimaan taitoja näiden ongelmien ratkaisemiseksi. Osa cheerleader, osa tehtävävastaava, osa henkilökohtainen avustaja, osa opettaja, valmentaja voivat auttaa sinua tekemään seuraavat:

  • Kehitä rakenteita elämäsi järjestämistä varten
  • Suunnittele ja aseta tavoitteet
  • Hanki ja pysy motivoituneena
  • Kehitä aika- ja rahahallinnan taitoja

Jotkut valmentajat tapaavat asiakkaidensa kanssa viikoittain; toiset pitävät säännöllistä yhteyttä puhelimitse. Toiset tapaavat kotonaan olevia asiakkaita auttaakseen erityistehtävissä, kuten paperien järjestämisessä tai sosiaalisten taitojen kehittämisessä.

Kuinka lähestyä ADHD-hoitoja

Useimmat ADHD-potilaat kokeilevat erilaisia ​​hoito-ohjelmia oireiden hallinnan maksimoimiseksi. Pidä loki, jos aiot tehdä niin, jotta voit seurata ponnistelujesi etenemistä ja ymmärtää kunkin kokeilemasi strategian tulokset. Älä pudota hoitoa suunnitelmassasi, jos muutokset eivät tapahdu niin nopeasti kuin haluat. Muutos vie aikaa. Ennen kuin lopetat - jollei sivuvaikutuksia ole asettamassa elämääsi, ota yhteyttä ammattilaiseen. Etsi tapoja säätää hoitoa ennen kuin luopu siitä.

1”14 kuukauden satunnaistettu kliininen tutkimus hoitostrategioista huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriöiden hoidossa.” Yleisen psykiatrian arkisto 56.12 (1999): 1073. Web.
2Kuo, Frances E. ja Andrea Faber Taylor. "Mahdollinen luonnollinen hoito huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriöille: todisteet kansallisesta tutkimuksesta." American Journal of Public Health 94.9 (2004): 1580–1586. Tulosta.
3Dr. Maria Napoli, Paul Rock Krech ja Lynn C. Holley. ”Mindfulness-koulutus ala-asteen oppilaille.” päiväkirja Soveltavan koulupsykologian alalta (2005).
4Geladé, Katleen, Tieme W. P. Janssen, Marleen Bink, Rosa Van Mourik, Athanasios Maras ja Jaap Oosterlaan. “Neurofeedbackin käyttäytymisvaikutukset verrattuna stimulantteihin ja fyysiseen aktiivisuuteen huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriössä.” Journal of Clinical Psychiatry (2016): n. pag. Web.

[Oikea tavoite, väärä strategia: 11 uutta hoitoideaa]

Päivitetty 2. joulukuuta 2019

Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.

Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.