Bipolarin käsittely lomalla - odotukset

Uskon, että vapaapäivät osuivat kaikkiin. Joskus isku on erittäin positiivinen, joskus todella negatiivinen, mutta mielestäni se on todellinen ja aika universaali. Jos ei ole vanhemmat, se on sisaruksia, jos ei ole lapsia, se on rahaa, jos se ei ole kumppani, se suunnittelee täydellisyyttä. Lyhyesti sanottuna jokaiselle on jotain, josta voidaan stressata tällä vuodenaikana.

Minulle henkilökohtaisesti en voi laskea kuinka monta kertaa jättäisin perheeni ja itkeisin ja soisin tuntikausia ajaessani kotiin. Lomat eivät ole koskaan oikeasti lyö minua positiivisesti.

Ja kuten olen aiemmin sanonut, vaikka sinulla onkin onni saada positiivinen potku lomalta, jopa hyvät ajat voivat johtaa huonoon terveyteen. Mutta tietäen, että osuma on tulossa, onko siellä mitä voimme tehdä sen pehmentämiseksi?

Täydellisen loman odotus

Lomat ovat vakavasti stressaavaa, mutta saamme aikaan suuren osan tästä stressi. Meitä korostaa ajatus, että meidän kaikkien on oltava Martha Stewart, jotta saamme ”oikean” lomakokemuksen. Mielestämme keskipisteet ovat avainta ja lautasliinarenkaiden on vastattava paikkakortteja ja valikot on painettava. Katsomme, että perunamuusuus on läpäistävä rikkaampi ja karpalokastike on tehtävä kotitekoisena ja lahjojen on ilmeisesti koristeltu suunnittelijoiden toimesta.

Ja tämä ajatuksemme, odotuksemme ovat meille aiheettomia rasitteita stressistä.

Ja vakavasti. Milloin viimeksi oli täydellinen joulu (tai muu loma)? Todennäköisesti viimeinen kerta oli, kun olit kymmenvuotias, ja se johtuu vain siitä, että sinulle annettiin Barbie-unelmatalo. Ideasi täydellisyydestä oli tuolloin paljon järkevämpi.

Lomaodotukset

Muistan eräänä päivänä, kun olin lapsi, äitini lensi kahvasta noin seppeleelle, jonka panimme takan yläpuolelle. Halusin sen yhdeltä suuntaan ja hän halusi sen toiseen suuntaan, ja muistan vain, että se johti veliäni huutamiseen, joka huusi äidilleni, joka antoi huuton minulle.

Ilmeisesti seppeleet olivat uusi happi.

Kaikilla meillä oli odotus siitä, että seppele olisi täydellinen (mitä se sitten olisi) ja olimme valmiita taistelemaan kuolemaan varmistaaksemme, että se oli sellainen. Jos meitä vain ei olisi ollut asetettu niin täydellisyyteen, emme ehkä olisi antaneet kaikkia huutamia.

Joten kun lomia katsotaan, onko kohtuullisia ja kohtuuttomia odotuksia? Tietysti on.

• Kohtuullinen odotus: Ihmiset ovat sivistyneitä toisiinsa suurimman osan ajasta.
• Kohtuuton odotus: Kukaan ei taistele ja kaikki ovat onnellinen nähdessään toisensa.
• Kohtuullinen odotus: Syömme kaikki yhdessä joululounaan.
• Kohtuuton odotus: Mikään ei ole alivalmistettu, ylikypsytetty ja kaikki näyttää lehden kannelta.
• Kohtuullinen odotus: Sisustamme joulukuusi.
• Kohtuuton odotus: Menemme metsään ja kaatamme perheenä täydellisen puun ja sisustamme sen sitten uusimmalla muodilla.
• Kohtuullinen odotus: Ihmiset lahjoittavat.
• Kohtuuton odotus: Ihmiset rakastavat kaikkia antamiaan / saaneita lahjoja.

Ja niin edelleen.

Kaksisuuntainen ja loma odotukset

Ja jos odotuksemme ovat ristiriidassa sen kanssa, mitä todellisuudella on tarjottavanaan, kävelemme todella vain surun ja surun muuriin (ja ehkä vihaa tai muita asioita, kuka tietää?).

Tämä voi johtaa kahteen mielialan muutokset.

Yksi vaihto on liukas masennukseen kaiken surun takia, joka tuntui lomien vapautuksen ympärillä. Vaihto kaksi on liukuminen hypomaniaan tai maniaan yrittää saada kaikki täydellisyydet elämään.

Ja en tee siitä vitsiä. Nämä "pienet" loma-asiat voivat vaikuttaa suuriin mielialaongelmiin. Ja kun nämä mielialaongelmat ilmenevät, niiden hoitaminen vie enemmän kuin perspektiivimuutoksen.

Lyhyesti sanottuna, se auttaa, jos me kaikki menemme lomille ymmärtämään elämän ja lomien kohtuullista ja merkittävää epätäydellisyyttä. Meidän on muistettava, että meillä on oikeita perheitä ja todellisia illallisia, oikeita puita ja todellisia lahjoja, ei Norman Rockwell -maalauksia. Meidän kaikkien täytyy rentoutua ja ottaa loma vain sellaisena kuin se tulee.

Ja jos et pääse täydellisyyden tarpeestasi, katso Martha Stewart -jouluaikoja. Koska se on niin lähellä täydellisyyttä kuin kuka tahansa meistä todennäköisesti saa.

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai Google plus tai @Natasha_Tracy Twitterissä.