Kolme turvallista selviytymistaitoa syömishäiriöiden palautumisessa
Turvalliset selviytymistaitot syömishäiriöiden palautumisessa ovat niin tärkeitä. ottaa syömishäiriö voi tuntua kävelee mustassa aukossa, kadonnut ja pimeässä. Kuten kaikki tiedämme, pelkkä häiriön lopettaminen ei tapahdu yön yli. Palautumisessa käydään läpi liipaisimien oppimisprosessi. Ennen tätä emme koskaan tienneet milloin meidät laukaistaan ja milloin neuraalireitti ampua meidät epäjärjestyneiden kuvioidemme tiellä. Häiriössä meillä ei usein ollut nolla tunteisiin selviytymistaitoa lukuun ottamatta syömishäiriöitä, joten luonnollisesti se on se, jonka valitsimme joka kerta. Syömishäiriöiden palautumisessa voimme kehittää monia turvallisen selviytymisen taitoja auttaaksemme meitä pääsemään terveeksi ja pysymään terveenä.
Miksi tarvitsemme turvallisia selviytymistaitoja syömishäiriöiden palautumisessa
Syömishäiriö on vaikeaa, samoin kuin toipuminen. Toipuminen vie pysyvyyttä, koska olemme tuhoavien kuvioiden oppiminen että syömishäiriö juurtui meihin. Turvallinen selviytymistaito auttaa meitä tuntemaan olonsa turvalliseksi kaaoksessa (
Mitkä turvalliset selviytymistaitot eivät ole syömishäiriöiden palautumisessa
Muistan, kun olin paikalla syömishäiriöiden sairaalassa. Yhdessä ryhmässä luetelimme yhdessä 67 syytä, miksi syömishäiriö oli meille negatiivinen. Silti se ei pelästynyt riippuvuuteni. Minun itselleni asettamat selviytymistyökalut olivat luettelo asioista, joita voin tehdä häiritsemään itseäni, kun olin täynnä ruokaa ja halusin heittää sen ylös. Ongelmana oli, että nämä eivät koskaan toimineet. Voisin tehdä kourallisen niistä, ja silti ruumiini romahtaisi kiihkeästi sisältä. Alla olevat turvallisen selviytymisen taidot eivät ole häiriötekijöitä, vaan rehellisiä taitoja, joita voidaan käyttää nyt, kun tunnet olosi epämukavaksi tai henkisesti epävakaiseksi.
Kolme turvallista selviytymistaitoa syömishäiriöiden palautumisessa
1. Etsikää ymmärrystä, ei syytä
Mitä haluaisi pakottaa, puhdistaa, nälkää tai harjoittaa olisi ääntä, mitä se sanoisi? Jos kuuntelemme sen sanoja, usein todelliset tarpeemme nousevat esiin. Tämä poistaa syyllisyydestämme siitä, että olemme kamala, hallitsematon henkilö ja palaamme keskittymään tarpeidemme ymmärtämiseen silloin, kun haluamme pistää.
2. Katso kuva koko loppuun asti
Kun meidät laukaistaan, meillä on tunnelinäkymä ruoasta, wc: stä tai juoksupolusta. Meillä on tunneleiden visio lähitulevaisuutta varten. Mutta entä jos seuraamme koko näkemystä loppuun saakka, kun haluamme vihata itseämme heittämisen jälkeen? Tai seuraamalla sitä seuraavaan päivään, kun heräsimme ja tajusimme, että olemme jälleen kerran henkilö, jota emme halunneet olla? Katso kuva loppuun asti. Kuinka voit tehdä erilaisia valintoja?
3. Luotta prosessiin
Toipuminen ei ole täydellistä, eikä sinun tarvitse olla (Oppia luottamaan itseesi, kun asut mielisairauden kanssa). Et ole kauhea epäonnistuminen, koska se sai parhaan kykysi tänään. Menneisyytesi ei tarvitse olla sama kuin tulevaisuutesi. Jatka eteenpäin ja muista, että uusiutuminen on tärkeä oppitunti. Jos voimme oppia siitä oppitunnista tai tunnistaa sen laukaisevan, se ei enää hallitse meitä seuraavalla kerralla (Tavat negatiivisten selviytymistaitojen välttämiseksi).
Jatka eteenpäin palautumistietäsi. Tunnelin päässä on valo. Polkua pitkin on myös valoa, vain ettemme toisinaan katso, että se on välkynyt puiden katossa läpi pitkin.
Video koko kuvan näkemisestä, kun aloitat syömishäiriöiden palautumisen
Etsi Z sivustosta Facebook, Viserrys, Google+ ja edelleen hänen bloginsa.
