Yksi päivä kerrallaan
Suuri osa varhaisesta toipumisestani oli oppiminen "yksi päivä kerrallaan" -tapana.
Vuonna 1993, kun jouduin ensin kohtaamaan asumuseron, lapsen tukimaksut, kun olen osa-aikainen isä, ja Pyrkiessään tarjoamaan kahta kotitaloutta, kidutin itseäni kaikin mahdollisin yhdistelminä "entä jos?" ajattelu. Olen varma, että kärsin itse aiheuttama masennus yli henkisen ahdistuksen.
Mikä helpotus, kun löysin CoDA: n tukiryhmän, jossa voin turvallisesti sanallistaa nämä asiat sen sijaan, että sisäistäisin niitä. Tajusin, että "mitä jos" -ongelmat ovat normaalia, ja minun piti kohdata minun tunteet tilanteesta huolimatta huolestuttavaa. Toisin sanoen "mitä jos" -tapauksista tuli minulle yksi tapa tunnistaa ja keskittyä tunteihini sen sijaan, että kieltäisin ne.
Koska en pystynyt käsittelemään koko elämäni ongelmaa kerralla, otin sydämeni "päivä kerrallaan" ja keskittyin pitkään siihen yhteen periaatteeseen. Lisäksi paikallisen CoDA-ryhmän jäsen antoi minulle "Just For Today" runon. Laitoin sen päiväsuunnittelijani ja luin sen joka päivä. Usein useita kertoja päivässä. Sitten joku muu antoi minulle kirjanmerkin samalla runolla, ja käytän sitä edelleen omassa
palautuskirjat.Useimpina päivinä se oli kuitenkin yksi hetki kerrallaan, koska kipu oli niin suuri. Olen hitaasti oppinut kohtaamaan todellisuuden ja käsittelemään elämää elämän ehdoilla sen sijaan, että masentuisin, pudonnut kieltäytymiseen ja yrittämään hallita ihmiset ja tilanteet, jotka aiheuttavat kipua tai pelaavat loputtomia variaatioita "mitä jos" niin paljon, että ne vaarantavat henkisen ja fyysisen terveydelle.
Lopulta "yksi päivä kerrallaan" -toistotyökalusta tuli yksi monista palautumistavoista, jotka pelastivat mielisyyteni ja elämäni.
jatka tarinaa alla
Seuraava: Päästää irti pelosta
