Onko harjoittelulla todella merkitystä masennuksen vähentämisessä?

February 11, 2020 01:05 | Julie Nopeasti
click fraud protection
Liikunta voi parantaa masennuksen oireita. Lisätietoja masennuksesta ja liikunnasta osana masennuksen hoito-ohjelmaa.

Liikunta voi parantaa masennuksen oireita. Lisätietoja masennuksesta ja liikunnasta osana masennuksen hoito-ohjelmaa.

Kultainen standardi masennuksen hoitamiseksi (osa 17)

Kuten uni, liikunta voi auttaa säätelemään masennusta aiheuttavia aivokemikaaleja. Liikunta tuntuu usein mahdottomalta, kun olet masentunut, mutta on ehdottoman välttämätöntä ainakin nousta sängystä ja kävellä. Voit päästä ulos ja kävellä yhteen suuntaan kymmenen minuutin ajan ja sitten tulla takaisin kymmenen.

Tämä on helppo tapa päivittäin kävellä elämääsi. Se on erityisen hyödyllistä, jos voit käydä tällä kävelyllä kirkkaassa valossa ystävän kanssa. Kävellessäsi voit sanoa itsellesi: 'Hoidan omaa masennustani. Tunnen oloni paremmaksi tämän kävelyn jälkeen. ' Ystävän kanssa käveleminen auttaa, koska se tarkoittaa, että et pääse takaisin, koska et vain tunne käveleväsi.

Monet ihmiset eivät halua päästä ulos ja kävellä, mutta harvat sanovat: "Vau, toivon, että en olisi ottanut tätä kävelyä tänään." On tärkeää, että et kuuntele ajatuksia, joiden takia liikunta tuntuu mahdottomalta. Liikunta on mahdollista. Sinun on vain päästävä ulos ja tehtävä se riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu.

instagram viewer

video: Masennushoitohaastattelut / Julie Fast