Mikä on positiivisuus? Määritelmä voi yllättää sinut

Positiivisuus on mielentila, jonka haluamme kaikki saavuttaa, mutta se ei ole aina helppoa. Ajanjaksolla masennus tai menetys, positiivinen ajattelutapa voi tuntua mahdottomalta. Monet meistä ovat myös skeptisiä positiivisuuden suhteen. Kysymme itseltämme, onko mahdollista edes katsoa valoisalta puolelta, kun maailmassa on niin paljon negatiivisuutta.

Osa ongelmasta voi olla se, että lähestymme positiivisuutta kaikki väärin. Positiivisuus ei välttämättä tarkoita olla koko ajan onnellinen tai nähdä kaikkea hyvää ("Onko väärä positiivisuus, väärennetty positiivisuus, apua vai satuttaako sinua?"). Itse asiassa virallinen positiivisuusmäärittely voi yllättää sinut.

Positiivisuus: Virallinen määritelmä

Positiivisuutta tarkastellaan usein ärsyttävänä persoonallisuuden kielenä. Virallinen määritelmä kuitenkin tarkoittaa, että positiivisuus ei ole jotain mitä olet - se on jotain mitä teet.

Oxford English Dictionary -määritelmän mukaan positiivisuus on: ”The harjoitella olemisesta tai taipumuksesta olla positiivinen tai optimistinen asenteessa. "

Oikein. Positiivisuus on harjoittelua, ei jotain mitä olet syntynyt. Aivan kuten kitaran juokseminen tai oppiminen, positiivisuus on taito, jonka saat paremmaksi tekemällä sitä enemmän. Lisäksi tutkijat oppivat nyt, että positiivisen ajattelun voima on enemmän kuin vain sanasana - se voi tosiaankin kehittää aivomme uudelleen kirjoittaaksemme traumat ja voittaaksemme negatiiviset ajattelutavat.

Mitä positiivisuus tarkoittaa?

Positiivisuuden filosofia on se, joka juontaa tuhansia vuosia. Ajatus siitä, että ajatuksesi muuttaminen voi muuttaa todellisuutta, on esimerkiksi buddhalaisten opetusten kulmakiviä, mutta se on myös kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja muut tieteellisesti tukemat terapiamallit.

Positiivisuudella ei ole yhtä merkitystä. Positiivisuus on aivojen kouluttaminen ajattelemaan ja reagoimaan tilanteisiin rauhallisesti ja optimistisesti. Se vie aikaa ja vähän vaivaa joka päivä, mutta palkkiot voivat muuttaa elämää.

Kuinka saavuttaa positiivisuus haastavina aikoina

Positiivisuuden määritelmä on hyödyllinen vain, jos osaat laittaa sanat toimintaan. Tässä on joitain vaiheita, joiden avulla voit elää enemmän positiivinen elämä.

1. Ole tietoinen

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka harjoittaa tietoisuutta ovat rauhallisempia, ovat parempia muistoja ja luovampia kuin ne, jotka eivät. Tämä johtuu siitä, että aivomme on ohjelmoitu hermoyhteyksien avulla. Kuten lihaksen työskenteleminen kuntosalilla, mitä enemmän työskentelet tietyllä hermosolulla (esim. Positiivisuus), sitä voimakkaammaksi se tulee. Neuronit, joita et käytä, katoavat lopulta. Näin tottumukset muodostuvat.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit muuttua mieltäsi:

• Tarkkaile ajatuksiasi: Yritä olla nimeämättä niitä "hyväksi" tai "huonoksi" tai ole liian sijoitettu. Katso, kuinka ne kulkevat mielessäsi kuten liikenne. Älä yritä pysäyttää heitä tai puuttua asiaan.
• Tee yksi asia kerrallaan: Kun syöt esimerkiksi syö, vain syö. Älä katso televisiota, kuuntele musiikkia tai työskentele tietokoneellasi. Keskity suussa olevan ruuan makuun ja tekstuuriin.
• Älä tee mitään: Varmista joka päivä 5-10 minuuttia, jotta voit istua itsesi kanssa ja vain tehdä mitään. Ei puhelinta, kirjaa, TV: tä, ei musiikkia. Vain sinä ja ajatuksesi.

2. Harjoittele kiitollisuutta

Kiitollisuuden harjoittelu on yllättävän yksinkertaista. Etsi sinulle sopiva kellonaika (viimeinen asia toimii parhaiten yöllä) ja kirjoita kolme asiaa, joista olet kiitollinen.

Voit valita jotain niin pientä kuin kuuma suihku tai kahvi, jonka joit matkalla töihin, tai yhtä yleistä kuin ystävien ja perheen tuki. Jos et pysty nousemaan sängystä henkisen tai fyysisen sairauden takia, ole kiitollinen siitä, että sinulla on pehmeä tyyny ja mukava tila levätä ja toipua.

3. päiväkirja

Jos sinulla on haasteellinen aika elämässäsi, positiivisuuspäiväkirjan aloittaminen voi auttaa sinua saavuttamaan onnellisemman ajattelutavan. Voit pitää kiitollisuusluettelosi täällä, kirjoittaa inspiroivia tarjouksia ja kerätä kuvia, jotka tekevät sinusta tuntemaan olosi hyväksi.

Kun sinulla on erityisen huono päivä, voit katsoa taaksepäin positiivisuuspäiväkirjaasi ja tietää, että elämässä on asioita, joista tuntuu hyvältä.

Positiivisuuden harjoittelu

Jos kärsit masennuksesta tai sinulla on vaikeuksia, saatat haluta, että sinua kehotetaan ajattelemaan positiivisesti ("Masennuksen positiivisuus: Onko se edes mahdollista?") Voit kuitenkin kouluttaa aivosi etsimään elämän hyviä asioita ottamalla muutaman pienen askeleen joka päivä kohti positiivisuutta. Meillä on vain tämä hetki - joten miksi et tee siitä parasta mitä se voi olla?

artikkeliviitteet