Teini-ikäiset / Teini-ikäiset ja ahdistuneisuus: Visualisoinnin käyttäminen, tietoisuus

Jokaisella on levottomuus, mukaan lukien teini-ikäiset ja tweensit. Ahdistus on tärkeä. Kehomme on luonnollinen reaktio uuteen tilanteeseen. Se toimii perus- eloonjäämistoimintona - kuten varoitusjärjestelmä, joka hälyttää meitä aina, kun havaitsemme vaarallisen kokemuksen. Joillekin se toimii ajan myötä ja on valvottava. Tekniikat mukaan lukien visualisointi ja tarkkaavaisuus voi auttaa tweens tai teini ahdistuneisuus.

Tekniikat aikuisille tweeneille / teini-ikäisille, mukaan lukien visualisointi ja tietoisuus

• visualisointi - Teinien on puhuttava ahdistuksestaan ​​konkreettisesti. Miltä se näyttää? Kuinka iso se on? Missä se asuu? Miltä se kuulostaa? Lopulta he herättävät ahdistuksen nähdessään sen ja puhumme yksityiskohdista. Periaatteessa, pyydä heitä maalaamaan erittäin elävä kuva heidän ahdistuksestaan. Tärkeintä on saada heidät yhdistämään ahdistuksensa maalaukseen sen sijaan, että pelottava vaikea olisi seuraavan kerran, kun ahdistus käy.
• Kirjoittaminen / Journaling - Teini tai tween voi kirjoittaa tarinoita (pääasiassa fantasiaa), joissa he haastavat ahdistuksen ja voittavat. Tämä alkaa poistaa voiman ahdistuksesta. Voit saada todella uskomattomia tarinoita asiakkaidesi, joilla on suuria mielikuvitusta. Se antaa sinulle myös käsityksen siitä, mikä ahdistuksesta on kaikkein pelkästään jokaiselle ahdistuneelle teini-ikäiselle, ja käytä näitä tietoja auttaakseen heitä eteenpäin.
  instagram viewer
• Mantran rakentaminen - A mantra on sinulle merkityksellinen sanonta, joka toistuessa saa sinut tuntemaan olonsa rauhalliseksi, itsevarmaksi ja maadoittuneeksi. Voit myös kutsua tätä ”teeman kappaleeksi”. Se voi olla kokonaan muodostettu, loistava linja, jonka kuulit elokuvasta tai säkeen kappaleesta / runosta, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, voimakkaaseksi ja vahvaksi. Kun tween / teini on valinnut mantran, pyydä heitä toistamaan se melko johdonmukaisesti, kunnes he ovat täysin omaksuneet sen. Haluat heidän "luonnollisesti" alkavan mantran toistamiseen seuraavan kerran, kun heillä on ahdistuskohtaus maatakseen ja liikkua ahdistuksen läpi.
• Ahdistuksen ratkaiseminen - Kun sinulla on visuaali, joka todella kattaa sen, millainen ahdistus näyttää, keskustele keskustelemaan teini-ikäisten tai keskenään että ahdistus. Esimerkiksi: “Mitä haluat sanoa ahdistuneisuudellesi? Mitä se saa sinut tuntemaan? Oletko unohtanut yöpymisiä, juhlia tai matkoja sen takia? ” Tärkeintä tässä on saada teini tai tween innolla yhdistämään tunteensa sanoihin, joita he jakavat katsellessaan heidän piirrostaan ahdistusta. Muuten ne ovat vain sanoja. Jos joku / teini tuntee inhoa, haluan kuulla inhotuksen heidän äänestään. Jos he tuntevat vihaa, haluan kuulla vihan ja niin edelleen.
• Tarkkaavaisuus - Suorita lopulta tietämystä edistävät strategiat, kuten positiiviset selviytymistaitot ja rentoutumistekniikat. Pyydä heitä kirjoittamaan ei-fiktiivisiä tarinoita ahdistuksen voittamisesta hyvin todellisilla tavoilla tekniikoiden perusteella, joita käytät istunnossa. Tämän harjoituksen tarkoituksena on saada heidät panemaan nämä tekniikat käytännössä seuraavan kerran, kun heillä on todellinen ahdistuskohtaus.

Yllä olevien tekniikoiden yhdistelmä, kuten visualisointi ja tietoisuus, voivat auttaa teini-ikäisiä tai tweens-ahdistuneisuutta, ja jokainen taito perustuu yleensä seuraavaan.

Tämän artikkelin on kirjoittanut:

Dr. Carol Langlois on nuorten, kulttuurin ja itsetunnon asiantuntija, joka johtaa työpajoja ja luottamusvalmennusistuntoja teini-ikäisille. Hänen blogi sisältää käytännön tietoa vanhemmille, opettajille, neuvonantajille ja teini-ikäisille liittyen naisten itsetuntoon ja vaikutusmahdollisuuksiin. Hänen kirjansa, Tyttökeskustelu: Pojat, kiusaajat ja kehon kuva on teini-ikäisten tyttöjen haastattelujen aihe itsetuntoa koskevasta aiheesta, joka tarjoaa myös tehokkaan ja käytännöllinen järjestelmä, joka on suunniteltu lisäämään (joustavuus, asenne, itsenäisyys, itsetunto ja vaikutusmahdollisuudet) teiniä itsetunto. Löydät tohtori Langloisin sivustolta Facebook ja Viserrys.

Olla vieraskirjailija mielenterveysblogissa, mene tänne.