Onko itsesi vahingoittuminen entistä pahempaa? Tässä on mitä tehdä

August 11, 2020 18:16 | Kim Berkley
click fraud protection

Kuinka voit kertoa, onko itsesi vahingoittunut entisestään? Itsensä vahingoittaminen, kuten useimmat mielenterveyshäiriöt, esiintyy spektrillä. Jotkut ihmiset harjoittavat vain suhteellisen alaikäisiä itsensä vahingoittaminen, kun taas muiden tilanteesta voi tulla vakavampi. Jos epäilet, että itsesi vahingoittuu entistä pahempaa, on tärkeää paitsi tunnistaa tämä totuus myös ryhtyä toimiin nyt estääksesi itsesi liu'uttamasta vaarallista, liukasta rinteestä.

Tunnista, kun itsesi vahingoittuminen on entistä pahempaa

Joissakin tapauksissa on helppo kertoa, milloin tapa itsesi vahingoittua pahenee, etenkin jos vakavuuden lisääntyminen on äkillistä tai jopa tahallista. Monissa tapauksissa merkit voivat kuitenkin olla asteittaisempia ja hienovaraisempia.

Kun aloin satuttaa itseäni, merkinnät olivat riittävän pieniä välttääkseen tarkastuksen kokonaan. Mutta sitten, kun aloin tehdä sitä useammin ja lisääntyneitä pisteitä, ihmiset alkoivat kysyä selvää. "Mitä tapahtui?" tai "Onko sinulla kaikki hyvin?"

instagram viewer

Kaikkia viattomia kysymyksiä, mutta merkki siitä, että taisteluni oli entistä näkyvämpi.

Toinen merkki oli, kun en lopettanut, vaikka ihmiset huomasivat. En tiedä kuka, jos joku, tiesi tarkalleen mitä pidän, mutta olen varma, että muutamat ihmiset ovat alkaneet tehdä arvauksia. Sen sijaan, että yrittäisin lopettaa, yritin vain kovemmin piilota jäljet.

Kolmas merkki oli, kun peloin itseni. Yhtenä iltana, yksin pimeässä, puristin sideharsoa ihooni, vapiseen, huolissaan siitä, että olen mennyt liian pitkälle. Haava ei oikeastaan ​​ollut kovin vaikea, mutta se oli syvempi kuin olisin tarkoittanut. Tuolloin tajusin ensimmäistä kertaa, että oli linja I voisi rajat - en vain halunnut.

Minun oli vihdoin tunnustettava, että jos en tehnyt mitään estääkseen sitä, tilanne jatkoi vain hajaantumista.

Jos omahaittasi pahenee, on aika saada apua

Newtonin inertialaki ei koske vain fysiikkaa; se koskee sinun mielenterveysmyös. Kuten pallo, joka vierii mäkeä alas, jos terveys heikkenee, se todennäköisesti jatkaa niin, kunnes sinä tai joku muu ryhtyy toimiin sen pysäyttämiseksi.

Jos itsesi vahingoittuu entisestään, harkitse keskustelemista jonkun kanssa siitä, mitä olet menossa. Luotettu ystävä tai sukulainen on hyvä; neuvonantaja, terapeuttitai muu lääketieteen ammattilainen on parempi. Tiedän, että se ei ole helppoa, mutta muutos on aina vaikeaa, jopa parempaan suuntaan. (Joskus erityisesti kun se on parempaan suuntaan.) Se tulee eksponentiaalisesti helpommaksi, jos sinulla on oikeat tukijärjestelmät käytössä.

Jos et pysty tai halua tavoittaa henkilöäsi henkilökohtaisesti, yritä aloittaa pieni - ehkä tuntematon online-tukiryhmä tai neuvontapalvelu yksityisellä viestivaihtoehdolla. Jos se tuntuu yhä liikaa, aloita vielä pienemmältä. Lukea kirjoja ihmisiltä, ​​jotka taistelivat samanlaisia ​​taisteluita ja voittivat; lukea online-sisältöä, josta voit saada inspiraatiota ja motivaatiota.

Tiedän, että se ei ehkä näytä mahdollista nyt, mutta asiat voida parane. Sinä pystyt tehdä heitä paremmin. Sinulla on tuo voima. Mutta kuten mikä tahansa matka, sinun on aloitettava ottamalla ainakin yksi askel eteenpäin, olipa se sitten pieni.

Jos itsesi vahingoittuu entisestään, mitä pieniä askeleita voit tehdä tänään aloittaaksesi kurssin muuttamisen? Jos sinulla on itsensä vahingoittuminen tarina, jonka haluat jakaa, kirjoita se kommenttiin. Et koskaan tiedä, mitä toivon siemeniä saatat kylvää.