Kuinka käyttää EFT-napauttamista palautuksessa

Äskettäin terapeutini ehdotti, että etsin kuinka käyttää EFT-napauttamista palautuksessa nähdäksesi, oliko se jotain, jota voisin olla kiinnostunut kokeilemaan. Nyt se on yksi suosikkini selviytymistekniikat ja luulen, että sillä on suuri ero traumatyössäni. Jos et ole kuullut EFT: stä, se tarkoittaa emotionaalisen vapauden tekniikkaa, ja siihen sisältyy tiettyjen kohtien napauttaminen puhuessasi lausekkeet hyväksymisestä.

Kuinka tehdä EFT napauttamalla palautusta

EFT: n napauttaminen palauttamiseksi on melko helppo tehdä. Koska teen edelleen hoitoa käytännössä pandemian takia, opin itse asiassa EFT: n napauttamisen suurelta osin yksin, Googlen ja YouTuben välityksellä, vahvistin, että löydetyt resurssit olivat tarkkoja minun seuraava tapaaminen terapeutin kanssa.

Pohjimmiltaan EFT: llä on kaksi elementtiä: napautus ja hyväksymislausekkeet. Napauttaminen sisältää yksinkertaisesti napauttamalla tiettyjä kohtia: käden kantapää, kulmakarvasi yläosa, silmäsi, silmäsi alla, nenäsi alla, huultesi alla, sormusluusi, ulompi rintakehäsi ja yläosasi pää.

Hyväksymislausekkeet mahdollistavat runsaasti luovuutta ja oman erityispanoksesi, mutta yleensä haluat sanoa ne ääneen napauttamalla kutakin tiettyä kohtaa. Näiden lauseiden pitäisi auttaa sinua hyväksy mitä tunnet. Henkilökohtaisesti käytän yleensä lauseita, kuten "Nämä tunteet ovat osa kokemustani. Kaikki kokemukseni osat ovat tervetulleita kanssani. Hyväksyn kaikki minut. "

Onko olemassa todisteita siitä, että EFT-napauttaminen todella toimii?

EFT-salakuuntelun käyttöä elpymisessä ja erilaisten ongelmien hoidossa on oikeastaan ​​melko paljon, masennus ja ahdistus että posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja jopa laihtuminen ja unettomuus.¹ Tutkijat uskovat, että EFT toimii yhdistelmällä hyväksymishoito ja energian liike.

Hyväksyntähoito on eräänlainen terapia, jonka tarkoituksena on hyväksyä todellisuus sen sijaan, että reagoida siihen, ja energian liike on hoito, joka saadaan Perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM), joka opettaa, että energia voi jäädä loukkuun pisteisiin, joita kutsutaan meridiaanipisteiksi koko kehossa, aiheuttaen epätasapaino.²

Entä sinä? Onko EFT-napauttaminen toiminut palautuksessa? Missä asioissa se auttaa? Minusta olisi hienoa, jos jaat tarinasi yhteisön kanssa kommenteissa.

Lähteet

1. Bach, D. et ai., "Kliininen EFT (emotionaalisen vapauden tekniikat) parantaa useita fysiologisia terveysmerkkejä." Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 19. helmikuuta 2019.
2. Zhang, W. et ai., "Klassiset ja modernit meridiaanitutkimukset: Katsaus meridiaanien mataliin hydraulisiin vastuskanaviin ja niiden merkitykseen perinteisen kiinalaisen lääketieteen terapeuttisissa vaikutuksissa." Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2. maaliskuuta 2015.