Ahdistus ja huonot unet

Eilen heräsin keskellä yötä huonojen unien kanssa. Unelmat olivat sellaisia, että en kyennyt nukahtaa loppuvuonna (oli kello 4.00, kun aluksi heräsin) ja vietin suuren osan loppupäivästä negatiivisessa mielentilassa. Koska näin käy yleensä harvoin, haluan käyttää aikaa keskustellaksesi siitä hieman yksityiskohtaisemmin.

Paha unelmani

En tiedä, koskeeko joku tästä ketään muuta, mutta voin puhua vain omille kokemuksilleni huonojen unien kanssa. Huonot uneni eivät yleensä liity suoraan mihinkään, mikä sai minut ahdistumaan päivän aikana, minkä oletan olevan vakiokuva näiden unelmien esiintymisestä.

Tästä huolimatta näyttää siltä, ​​että on olemassa malli siitä, milloin ne tapahtuvat. Yleensä nämä huonot unet tapahtuvat voimakkaan stressin jälkeen, joka tapahtuu vähän ennen kuin nuken. Se on melkein kuin mieli siirtää tämän voimakkaan stressin huoniin uniin, kun nukun.

Mutta siitä huolimatta, kuten sanoin, noilla unelmilla ei ole tapana olla mitään suhdetta siihen, mikä on saattanut stressaantua minusta heti etukäteen. Itse asiassa unen sisältö on täysin satunnaista ja arvaamatonta, mikä tekee niistä entistä huolestuttavampia, kun ne tapahtuvat.

Kuinka pahat unet viipyvät

Pahinta näissä huonoissa unissa on se, että niillä on taipumus viipyä koko päivän ajan. Mielessäni ymmärrän, että ne ovat vain unelmia, joten eivät ole todellisia - siitä huolimatta se ei näytä olevan merkitystä. Tulen silti läpi koko päivän unelias, jopa pelkään kohdata tulevaisuuden - haluan vetäytyä ja viettää päivän yksin pimeässä, ja toisinaan.

Kuinka torjua pahoja unia

Suurin kysymys on siis, kuinka torjua huonon unen negatiiviset vaikutukset, jotta et tunne lamautumista koko päivän.

Kuten sanoin aiemmin, vaikka minulla ei yleensä ole unelmia, joilla on ennakoitavaa sisältöä, ajanjaksot, jolloin minulla on näitä huonoja unelmat ovat yleensä ennustettavissa - yöt, joissa koen äkillisiä, voimakkaita ahdistuskohtauksia ennen kuin menen nukkua.

Ehkä voin kouluttaa itseni tunnistamaan paremmin nämä jaksot ja sen, että minulla on todennäköisesti jonkinlainen huono unelma niiden takia. Milloin ja jos minulla on huono uni, niin en tunne olevani niin hämmästynyt. Ehkä voin myös kouluttaa itseni vakuuttamaan itseni paremmin siitä, että mikään unelmissani ei ole totta, eikä mitään unelmillani tapahtuvalla on mitään yhteyttä elämääni tai mihin tahansa, mitä minulle voi tapahtua seuraavana päivänä. En halua tuntea halvaantuneeni huonon unen takia, ja silti se jatkuu, koska mielestäni yhteys on olemassa. Jos voin kertoa itselleni, että se ei ole, ehkä tämä auttaa.