Syömishäiriöstä toipuminen on sarja sekä syömishäiriöitä että virtauksia

Siitä on yli 10 vuotta, kun otin ensimmäiset vastahakoiset, kömpelöt askeleet paranemisprosessissa. Mutta jopa nyt, kaiken tämän ajan jälkeen, syömishäiriöstä toipuminen on edelleen sarja sekä aaltoja että laskuja. Ihmisenä, joka haluaa selkeän rajaviivan osoittaakseen tämän toipumispolun päättymisen, on turhauttavaa, ettei sellaista maaliviivaa näytä olevan näköpiirissä.

Oman kokemukseni mukaan paraneminen on kuitenkin jatkuvaa – voittojen ja epäonnistumisten, paljastusten ja epävarmuustekijöiden, eteenpäin hyppyjen ja julmien takaiskujen leimaamana. Jos olet myös turhautunut tai uupunut tästä usein toistuvasta syklistä, tiedä, että on normaalia tuntea siltä. Pystyn tuntemaan empatiaa, koska olen tällä hetkellä tässä henkisessä tilassa. Mutta kuule minua: nämä laskut eivät tee toipumisesta toivotonta syytä.

Ota huomioon sekä syömishäiriöstä toipumisen aiheuttamat häiriöt että virtaukset

Ilmaus "vyöhyke" tulee valtamerten vuoroveden toistuvasta liikkeestä. Luolatila on, kun vesi vetäytyy rantaviivasta, ja virtaustila on, kun vedenpinnat nousevat jälleen. Joten mitä tulee syömishäiriöstä toipumiseen, ajattelen aaltoja vuodenaikoina, jolloin motivaationi ja päättäväisyyteni pysyä kurssilla ovat jyrkästi laskussa. Koska tämä kaava on kuitenkin pyöreä, aallonpohjan jälkeen tulee virta – uudelleenkasvun aika, jolloin opin omista hampaistani ja suuntaan askeleeni takaisin paranemisen polulle.

Kun tunnen olevani elpymisen aallonvirrassa, mielestäni on tärkeää löytää tasa-arvoinen myötätunto ja vastuu. Pyrin olemaan häpeämättä tai moittimatta itseäni tästä takaiskusta, mutta en myöskään puolustele tai minimoi valintojeni ja käytösteni haitallista vaikutusta. Se saattaa viedä jonkin aikaa, mutta lopulta tämä lähestymistapa palauttaa minut virtaustilaan, jotta voin jatkaa edistymistä terveelliseen, positiiviseen suuntaan. Syömishäiriöstä toipuminen on sarja sekä aaltoja että laskuja, joten mitä enemmän tunnustan tämän todellisuuden, sitä paremmin olen varustautunut selviytymään noista myrskyisistä aalloista – vain laajentaakseni metaforaa.

Hengitä syömishäiriöistä toipumiseen liittyvien epäpuhtauksien ja virtausten läpi

Tämä vaihtelu laskujen ja virtausten välillä voi joskus tuntua emotionaalisesti ärsyttävältä ja kaoottiselta. Joten koska syömishäiriöstä toipuminen on sarja sekä aaltoja että aaltoja, tarvitsen helposti lähestyttävän selviytymismekanismin, johon päästään käsiksi hetkinä, jolloin kaaos uhkaa vallata minut. Hengitystyö on mielestäni niin tehokas työkalu, ja terapeuttini opetti minulle muunnelman nimeltä "napauta ja hengitä". Jos et ole Tunnen tämän tekniikan, mutta haluat sisällyttää sen omaan paranemisprosessiisi, esitän videolla parhaani mukaan alla.

Kuinka selviydyt syömishäiriöiden toipumisen ala- ja virtaussarjasta? Mikä auttaa säätelemään tunteitasi ja rauhoittamaan mielentilaasi? Pidätkö omasta kokemuksestasi suhteellisen yksinkertaista kurssin korjaamista paranemisprosessin takaiskun jälkeen, vai onko sinun vaikeaa kalibroida uudelleen terveellisempään suuntaan. Ole hyvä ja jaa kommenttiosiossa.