Itsetuntoon nojautuminen leimautumisen edessä

September 16, 2022 06:37 | Juliet Jack
click fraud protection

On yksi asia sanoa, että muiden mielipiteillä ei ole väliä, mutta itse asiassa näiden sanojen uskominen todeksi on toinen peto. Varttuessaan ihmisillä oli huono tapa kertoa minulle, kuka olen, mitä tarjosin ja jopa kuka minusta tulee. Joskus harjasin nämä kommentit pois, mutta enimmäkseen annoin niiden istua ja kuolla, kunnes raja sen välillä, mitä minä uskoin ja mitä muut uskoivat minusta, hämärtyi. Olin herkkä muille ajatuksille ja odotuksille, koska menetin yhteyden itsetuntoon. Itsetuntomme on kuin joki, joka virtaa elämämme jokaiseen valtamereen. Se on ajatusten, tekojen ja mallien syntypaikka. Se, mitä ajattelemme itsestämme, ohjaa elämäämme. Kun tämä itsetunto horjuu ja tärisee helposti, jätämme oven auki muiden perusteettomille mielipiteille kävellä sisään ja istua metaforiselle sohvalle, joka on mielemme. Kun itsetuntomme on vakaa ja vahvistettu, ovi on juuri sellainen, lukittu ja pultattu.

Kuinka vahvistaa itsetuntosi

Ei ole helppoa kehittää vahvaa itsetuntoa, varsinkin jos olet käynyt läpi merkittävän emotionaalisen esteen, kuten masennuksen. Olen ensimmäinen, joka myöntää, että masennuskohtaukseni jälkeen en pitänyt itsestäni hyvää. En vain puhunut itselleni ja olin oman pahin kriitikko, vaan kaipasin myös epätoivoisesti itsetuntoni takaisin. Annan muiden ihmisten mielipiteiden melun päästä käsiini. Itsetuntoni oli erittäin riippuvainen muiden uskomuksista, ja on sanomattakin selvää, että se oli resepti katastrofiin.

instagram viewer

En väitä saavani vastauksia. Voin vain tarjota sinulle sen, mikä oli minulle hyödyllistä, ja toivon, että voit muokata näitä vinkkejä tarpeitasi vastaaviksi. Ilman pitkiä puheita, tässä on mikä toimi minulle:

  • Hyödynnä positiivista itsepuhetta: Kun olin masentunut, olin ilkeä itselleni. Osoitin itselleni nollaa armoa elämäni uuvuttavimpana aikana, ja kadun sitä tähän päivään asti. Se, että aloin puhumaan itselleni siitä, kuinka haluaisin ystävän tai jonkun, jota rakastan, on muuttanut elämäni. Itse uskon olevani itsevarmempi, tasapainoisempi ja yleisesti ottaen onnellisempi, koska olen yrittänyt olla vähemmän kiusaaja ja enemmän cheerleader itselleni.
  • Ilmaise kaikki tunteesi (ei vain "hyvät"): Kun otin muiden ihmisten sanoja ja mielipiteitä sydämeeni, en antanut itselleni tilaa olla ihminen. Olin kurja. Työnsin pois tuskalliset tunteet yrittäessäni vastata minuun vaikuttaneiden täysin epärealististen odotusten mukaisesti. Hassua on, että kauniisti itsekseni puhuminen johti lopulta tunteideni terveeseen vapautumiseen, sekä "hyviin" että "pahoihin". Annoin itselleni luvan jättää huomioimatta muiden odotukset ja asettaa itselleni uusia ja terveellisiä.
  • Kuuntele rakkaitasi: Vaikka haluammekin taistella sitä vastaan, rakkaamme todella tuntevat meidät parhaiten. Jos et ole aivan valmis vapauttamaan itseäsi täysin muiden mielipiteistä, aloita suodattamalla ne. Ei hätää, jos sinulla ei ole koko tukijärjestelmää; Aloita vain yhdestä henkilöstä, jonka mielipidettä arvostat, jotta voit määritellä itsetuntosi uudelleen. Todennäköisesti heillä on päteviä syitä välittää sinusta, joita voidaan käyttää lähtökohtana oman itsetuntosi palauttamiseen.