Hyväksy muutos raittiudessa äärimmäisen lempeästi

Kaksi viikkoa sitten aloitin massiivisen elämän muutos. Muutto pois kaupungista, missä Selvisin uuden luvun aloittaminen käänsi maailmani ylösalaisin. Minun piti kohdata omani muutoksen pelko ja erota tiet ihmisten, paikkojen ja asioiden kanssa, jotka pitivät minut maassa kolme vuotta. Minun Mukavuusalue purettiin, mikä pakotti minut aloittamaan alusta.

Koko aikuisikäni olen jättänyt kaupungit ja työpaikat äkillisesti. Mielenterveyshäiriöt, burnout, DUI: t ja laihtuminen estivät riittävän hyvästit tai kahden viikon varoituksen. Sen sijaan että olisin pyytänyt apua, antaisin itseni laskeutua niin alas, ettei minulla ollut muuta vaihtoehtoa kuin juosta karkuun ja puolisydäminen sisään. laitoshoitoa. Tämä sykli, niin epäterve kuin se olikin, antoi minulle mahdollisuuden valita helpon tien ja välttää jäähyväisten mukana tulevaa katkeraa makeutta.

Mitä jos tämä muutos voisi olla lempeä?

Suuren muuttopäivän lähestyessä tunsin hukkuvani sekaviin tunteisiin. Kaikkien tavaroideni pakkaaminen ruskeisiin pahvilaatikoihin herätti ei-toivottuja muistoja menneestä, ja halu turruttaa itseni nousi esiin. Jotenkin minun piti keksiä, kuinka tuntea samanaikaisesti surua, jännitystä, pelkoa, surua, uupumusta, epävarmuutta, pelkoa, iloa ja odotusta ilman alkoholia. Ensimmäistä kertaa elämässäni minun piti päästää raittiisti irti siitä, mikä oli ennen, synnyttääkseni jotain uutta.

Onneksi yksi viime aikoina toistuvista keskusteluaiheista toipumisen tukiryhmässäni on ajatus äärimmäisestä lempeydestä. Istuessani elämän paradoksissa pullon kurottamisen sijaan voin kysyä itseltäni nämä kolme kysymystä: Mitä jos tämä voisi olla lempeää? Mikä lempeä harjoitus rauhoittaa tunteeni? Kuinka voin toteuttaa lempeyttä juuri nyt?

Kuinka harjoitella äärimmäistä lempeyttä

Vaistoni on aina ollut valtaan vaikeina aikoina välttääkseni tunteita. Mutta lempeyden harjoittaminen auttoi minua hidasta ja siirry pehmeästi tämän muutoksen läpi. Priorisoin nesteytys, ravinto, syvä hengitys, itku, koiran halaukset ja ääneni käyttäminen turvallisessa yhteisössä. Harjoittelin itse tahdistamista, lepoa ja nollausta. Sanoin itselleni, että on luonnollista tuntea olonsa ujoksi ja ällikällä lyöty. Sen sijaan, että olisi toistanut menneitä kaavoja, paennut ja antanut muutoksen pelon ohjata UHaulia, annoin lempeyden ottaa pyörän.

Muutoksen hyväksyminen elämäni parantamiseksi on olennainen osa raittiutta. Keskittyminen lempeyteen loi tilaa jättää vanha mukavuusalueeni taakse ilman itsensä vahingoittamista tai sabotointia. Taylor Swift oli oikeassa sanoessaan: "Hyvästit ovat kuolemaa tuhannella leikkauksella." Mutta onneksi niitä pieniä leikkauksia voi rauhoittaa myötätunto itseään kohtaan ja armo. Tämä kokemus opetti minulle, että muutos on villi matka, joka on mahdollista äärimmäisen lempeällä rinnallani.