K: Lapsesi herättämisongelmat tekevät aamuasi kurjaksi
K: ”Poikani kieltäytyy heräämästä ja nousta sängystä aamuisin. Hän huutaa meitä päästäkseen ulos huoneestaan eikä puhuakseen hänen kanssaan. Hän sanoo: "En voi sietää sinua, olet kauhea henkilö ja vihaan sinua. Poistu nyt ja älä tule takaisin. ”Kun hän lopulta nousee ylös, hän pyytää anteeksi, mutta siihen mennessä hän on myöhässä koulussa, kirkossa jne. Hänen heräämisongelmansa tekevät aamuistamme epämiellyttäviä. Auttakaa." - GeorgiaMother
Hei GeorgiaÄiti:
Kun lapseni kasvoivat, sanoin heille: "Työskentelen yhtä kovasti kuin sinä - mutta ei kovemmin." Kysymykseni sinulle on tämä: Miksi poikasi nousisi itsensä, jos hän tietää, että hänen vanhempansa aikovat tehdä sen häntä? Jos olet hänen herätyskello tai herätys, työskentelet paljon vaikeammin kuin hän on. Siksi meidän on vaihdettava vastuun tasapaino sinulta pojallesi.
Luottakaa minuun, ymmärrän, että aamun hulluus voi olla erittäin stressaavaa ja valtava haaste kaikille. Myös täällä on meneillään iso emotionaalinen sodankäynti. Toisaalta haluat hänen olevan itsenäinen ja nousta itsestään. Toisaalta pelkät, että hän ei koskaan päästä kouluun, jos se jätetään omille laitteilleen. Ja niin voi hyvinkin tapahtua. Tärkeä huomata, että niin kauan kuin olet vastuussa, poikasi antaa sinun olla. Tässä on joitain asioita, jotka tekevät sujuvammasta
aamurutiineja:1. Aseta uudet perussäännöt. Kerro selkeästi odotukset häneltä ja selitä, mitä aiot tehdä ja mitä et tee. Voit esimerkiksi koputtaa kerran hänen ovensa varmistaakseen, että hän on hereillä, mutta hänen tehtävänsä on ottaa johtaa johto sen jälkeen. Tai jos hän ohittaa koulubussin, hänen on löydettävä oma tapa koululle. Jos tämä ei ole mahdollista seurausta ja joudut ajamaan hänet, aseta toinen seuraus, joka on selvästi sopiva. Suosikkini? Maksaa takaisin! "Jos ajaisin 30 minuuttia päivästäni ajamaan sinut kouluun, koska olet myöhässä, annat minulle takaisin tämän ajan talon askareissa."
Bottom line? Poikasi on koettava seuraukset, jos et nouse itsensä ajoissa, jos todella haluat muuttaa hänen käyttäytymistään.
[Hanki tämä ilmainen lataus: ilmaiset näyteaikataulut luotettavalle perheen rutiinille]
2. Soita hälytys! Onko hänellä herätyskello? Yksi ylimääräisillä kovaa kelloilla tai summerit? Sillä ei ole torkkutoimintoa? Jos ei, osta useita herätyskellot. Vältä hälytysten asettamista musiikkiin, koska siitä tulee yleensä valkoista kohinaa, joka houkuttelee teini-ikäiset takaisin nukkumaan.
Yöpöytä on myös herätyskellon huonoin mahdollinen paikka. Suosittelen asettamaan useita kelloja eri paikkoihin huoneen ympärillä - jokainen asetetaan yhden tai kahden minuutin välein. Tämä pakottaa poikasi todella nousemaan sängystä kytkeäkseen hälytyksen pois päältä ja estämään häntä indeksoimasta takaisin kansien alle yli minuutin tai kaksi. Kertoimet ovat, että kun hän on poissa sängystä, hän liikkuu.
3. Tee nukkumisajasta neuvoteltavissa. En voi painottaa tarpeeksi hyvää yötä nukkua - yleiseen terveyteen ja parempiin aamuihin. Ehkä sinun olisi aiheellista siirtää poikasi nukkumaanmenoa tunnin kuluttua. Voit käyttää hänen nukkumaanmenoaan myös luonnollisena seurauksena, mikä tarkoittaa, että hänen on ansaittava myöhempää nukkumaanmenoa koskeva etuoikeus herättämällä itse aamulla.
4. Valmistaudu edellisenä iltana päiväksi. Vaikka tämä ei ehkä opeta poikaasi suoraan nousemaan itsestään, se tekee aamuistasi vähemmän stressaavaa, kun hän ilmaantuu. Jos vaatteet on asetettu, lounas on pakattu ja hänen reppu on etuoven vieressä, hänellä on vähemmän tekemistä ja enemmän aikaa tehdä tarvittava.
Ja suurta huomautuksena tiedän, että hänen vihamieliset kommenttinsa ovat sopimattomia ja vahingollisia sinulle, mutta älä ota niitä henkilökohtaisesti. Yritä päästää heidät menemään ja keskity vain siirtämään poikasi läpi aamun.
Onnea!
[Hanki tämä ilmainen lataus: Sound Sleep -ratkaisut lapsille, joilla on ADHD]
ADHD Perheen valmentaja Leslie Josel, Järjestä kaaosta, vastaa kysymyksiin lähettäjältä ADDitude lukijoille kaikesta paperirutosta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtävälistojen hallitsemiseen aina ajoissa saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi ADHD Family Coachiin täällä!
Päivitetty 6. joulukuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
