Kuinka multitasking vahingoittaa mielenterveyttä. Kokeile tätä sen sijaan

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:

  • Kuinka multitasking vahingoittaa mielenterveyttä. Kokeile tätä sen sijaan
  • HealthyPlace-mielenterveysblogista
  • Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
  • Mielenterveyden tarjous
Tutkimukset osoittavat, että monitasoinen tehtävä vahingoittaa mielenterveyttä. Tutustu kuinka ja löydä 3 tapaa lopettaa moniajo ja parantaa mielenterveyttäsi HealthyPlace-sivustolla.

Kuinka multitasking vahingoittaa mielenterveyttä. Kokeile tätä sen sijaan

Kuinka jotain, joka näyttää hyvältä idealta, voi satuttaa meitä mielenterveys? Monet meistä tekevät moniajoja ja tuntevat sen olevan hyvä; olemme tehokkaita, tuottavia ja kykeneviä. Silti usein tuntemamme levottomuus ja stressi ovat aivojemme tapa kertoa meille, että meidän ei tarvitse suorittaa monia tehtäviä, ja meidän on lopetettava se kokonaan.

Tutkimukset osoittavat, että monitasoinen tehtävä vahingoittaa mielenterveyttä. Yrittäminen keskittyä useisiin tehtäviin kerralla voi aiheuttaa:

  • Negatiiviset tunteet
  • Kärsimättömyys, ärtyneisyys
  • Tulee helposti järkytykseksi
  • Krooninen stressi
  • levottomuus
  • Vaikeus keskittyä, keskittyä

Voit lopettaa moniajoituksen mielenterveyden parantamiseksi. Kokeile näitä kolme ideaa:

instagram viewer
  • Aseta vaihto. Kuvataan tohtori Paul Hammernessin ja Margaretin kirjassa Järjestä mielesi, järjestä elämäsi, set-vaihtaminen lopettaa yhden tehtävän ja siirtää tarkoituksellisesti vaihteet, kiinnittäen täyden huomion seuraavaan tehtävään.
  • Tarkkaavaisuus.Tarkkaavaisuus tarkoittaa läsnäoloa. Yhden tehtävän suorittaminen kokonaan on vastakohta moniajoon.
  • Ladata. Harkitseminen harkiten tai jotain muuta nautittavaa auttaa aivoja pysymään liikkumattomina, keskittyneinä ja levänneinä.

Aivomme toimii paljon paremmin ja onnellisemmin, kun keskittyy yhteen asiaan kerrallaan. Siirry monitehtävistä huolelliseen tarkkaavaisuuteen ja katso, mitä se tekee mielenterveydellesi.

Viitteet

Kubu, C. & Machado, A. (2017). Miksi multitasking on huono sinulle. Aika. Haettu kesäkuulta 2019 osoitteesta https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/

Skerrett, P. J. (2012). Monitehtävä: lääketieteellinen ja henkinen vaara. Harvard Health Publishing: Harvardin terveysblogi. Haettu kesäkuulta 2019 osoitteesta https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063

Aiheeseen liittyvät artikkelit käsittelevät moniajoja ja mielenterveyttä

  • Tunnetko kaksisuuntaisen aivosi pakko monitoimintaa?
  • Masennus ja huomio, keskittymisongelmat
  • Kuinka hallita aikuisten ADHD: tä ja impulsiivisuutta
  • ADHD aikuiset kamppailevat keskittymisessä
  • Lisää keskittymistä tällä minuutin minuutin meditaatiolla

Sinun ajatuksesi

Tämän päivän kysymys: Jos olet multitasker, miten se vaikuttaa omaan mielenterveesi ja hyvinvointisi? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksiasi, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu.

HealthyPlace-mielenterveysblogista

Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.

  • Mielenterveyden leimahdus sanoo, että hiljaisuus on ylpeä
  • Ahdistuneisuuden merkitys
  • Selviytyminen muiden puutteellisesta tuesta
  • Voitko rakentaa itsetuntoa toksisten ihmisten ympärille?
  • Antipsykoottisten lääkkeiden lisääminen painon nousuriskistä huolimatta
  • Vähennä sosiaalista ahdistusta tällä Mindfulness-meditaatiolla
  • Negatiiviset tottumukset ja masennus
  • Terveellisten rajojen asettaminen väärinkäytön jälkeen
  • Kun sinulla on ADHD, tylsyys on tuskallinen
  • Huomaavaisuus itsensä vahingoittamiseen: DBT Skills Video
  • Ryhdy syömishäiriötietoisuuden edustajaksi
  • Riskien ottaminen on osa mielenterveyden palautumista
  • Kuinka oppinut avuttomuus aiheuttaa ahdistusta
  • Voiko bipolaarisen lääkityksen noudattamatta jättäminen koskaan olla hyvä asia?

Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alaosassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.

Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit

Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:

  1. Onko kesän ahdistus todellinen asia?
  2. Ymmärrämme mielisairaudet paremmin lukemalla kirjallisuutta
  3. 3 vaihetta negatiivisen omakuvan voittamiseksi

Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.

Mielenterveyden tarjous

"Fyysisesti olen täällä. Mentiaalisesti olen kaukana, kaukana. "

Lue lisää bipolaariset lainaukset.

Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook tai stumbleupon), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Instagramissa, YouTube ja pinterest, jossa voit jakaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.

takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto