"Ajatuksesi eivät aina kerro totuutta."

Suurimmalla osalla lapsia ja aikuisia, joilla on yksi seitsemästä huomiovajehäiriötyypistä (ADHD tai ADD) on paljon negatiivisia ajatuksia. Nämä ajatukset tulevat monista paikoista. Jotkut tulevat siitä, mitä muut ovat kertoneet heille itsestään: “Et ole hyvä!” Tai “Miksi et voi koskaan kuunnella?” Toiset ovat peräisin kokemuksista, joissa he ovat turhautuneita kotona tai töissä. Henkilö ajattelee: ”Olen tyhmä. Se ei tule koskaan minulle. "

Tämä on kriittinen kohta. Useimmat ihmiset eivät koskaan kyseenalaista ajatuksia, jotka menevät heidän päänsä läpi. He hyväksyvät ajattelunsa, vaikka heidän ajatuksensa voivat olla irrationaalisia. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä kuinka tärkeitä ajatuksia ovat. Ne vaikuttavat jokaiseen kehon soluun.

ADHD-potilaiden opettaminen hallitsemaan ja ohjaamaan ajatuksiaan positiivisella tavalla auttaa heitä kaikilla elämänalueilla. Tässä ovat positiivisen ajattelun periaatteet, joita käytän psykoterapiakäytännössäni teini-ikäisten ja aikuisten kanssa.

[Kuinka karkottaa negatiiviset ajatukset ja tunteet]

Ajattele sitä

1. Aina kun ajattelet, aivosi vapauttaa kemikaaleja. Näin aivot toimivat: Sinulla on ajatus, sähkönsiirto menee läpi aivojesi, ja tiedät mitä ajattelet. Ajatukset vaikuttavat tunteisi ja käyttäytymiseen.

2. Joka kerta, kun sinulla on hullu ajatus, epäystävällinen ajatus, surullinen ajatus tai huono ajatus, aivot vapauttavat negatiivisia kemikaaleja, jotka saavat kehosi tuntemaan huonoa. Kun olet järkyttynyt, kuvittele, että aivosi vapauttaa kuplia surullisilla tai vihaisilla kasvoilla, jotka haluavat aiheuttaa ongelmia.

3. Joka kerta, kun sinulla on hyvä ajatus, onnellinen ajatus, toiveikas ajatus tai ystävällinen ajatus, aivosi vapauttavat kemikaaleja, jotka saavat kehosi tuntemaan olonsa hyväksi. Aina kun olet onnellinen, kuvittele, että aivosi vapauttaa kuplia hymyilevin kasvoin.

[10 epäterveellistä ajatusta, jotka pidättävät sinua]

4. Jos et kyseenalaista ajatuksiasi, ne poistetaan. Ajatuksesi eivät aina kerro totuutta. Joskus he valehtelevat. Tiesin pojan, joka ajatteli olevansa tyhmä, koska hän ei menestynyt hyvin testeissä. Kun testimme hänen IQ: ta, huomasimme olevansa lähellä neroa. Älä hyväksy kaikkia ajatuksia, jotka menevät läpi pään.

5. Valitse ajatella ajatuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olon hyväksi, älä ajatuksiksi, jotka saavat sinut tuntemaan kurja. Jos ajatuksesi ovat kielteisiä, puhu heille takaisin. Jos voisit korjaa negatiiviset ajatukset, poistat heidän vallansa sinusta.

Ote alkaen Parannus ADD: Läpimurto-ohjelma, jonka avulla voit nähdä ja parantaa 7 ADD-tyyppiä, kirjoittanut DANIEL G. AMEN, M.D. Tekijänoikeus 2013.

Päivitetty 2. elokuuta 2019