Kuinka käsitellä ruokahäiriöiden palautumisen painomuutoksia?

Syömishäiriöiden palautumisen painon muutosten käsittely on vaikeaa. Muistan seisovan pukuhuoneessa kauppakeskuksessa, tuijotin itseäni peiliin. Kyyneleet liukastuivat hiljaa alas kasvoni, jotta kukaan ei kuule tai kysy, olinko kunnossa vai oliko jotain vialla. Kuinka selität, että kehosi ei tunnu kuuluvan sinulle? Kuinka voit kertoa heille, että kehosi oli aikaisemmin ohut ja puhdas, mutta kohoaa nyt, kun sen ei pitäisi olla, kerää ja taskuja, ja ajaa ulos seiniin kohti vieden tilaa? Kuinka selität tämän milloin heidän mielestään näytät hyvältä, hyvä, vaikka pään sisäpuolella on naarmuuntumista: “Oletko rasvainen, inhottava sika?” Haluat ehkä lukea nämä vinkit syömishäiriöiden palautumisen painon muutosten käsittelemiseksi.

Hyväksy syömishäiriöiden palautumisen todellisuus, mukaan lukien painonmuutokset

Syömishäiriöillä on yleistä negatiivinen vartalokuva (Mikä on kehon kuva ja kuinka parannat sitä?) liittyä ensimmäiseksi puolueeseen ja viimeinen poistua palautumisen aikana. Ihmiset kysyvät, onko se helpompaa. Kyllä, se on, mutta se imee, kunnes ei. Emme voi paeta tosiasiasta, että meillä on vartalo, ja jatkamme sitä edelleen kauan sen jälkeen, kun olemme toipuneet ruokahäiriöstämme.

Joten miten pääsemme rauhaan tuon ruumiin kanssa, varsinkin jos meille terveellinen ruumis ei ole ihanteellinen kuva, jota olemme pitäneet päässämme?

Pukuhuoneessa vuosia sitten, olen juuri siirtynyt anoreksian / bulimic -jaksosta tilaan, jossa olin pakottanut itseni pitämään ruoan alhaisella tasolla. Kyllä, olen saanut vähän painoa.

Hyväksy väliaikainen painonnousu syömishäiriöiden palautumisen yhteydessä

Suurimmalle osalle painonnousu on ensimmäinen toipumisen todellisuus, koska kehomme ja usein ruuansulatuksemme ovat tyhjinä (Ruoansulatushäiriö syömishäiriöiden palautumisessa). Se ei tarkoita, että pidämme välttämättä painoa. Keho tarvitsee jonkin aikaa homeostaasin löytämiseen ja niin se pitää painoa noin samalla kun se selvittää meitä.

Kehomme päättää, voimmeko luottaa turvallisesti. Sen on luotettava siihen, että aiomme antaa sille jatkuvasti ravitsevaa ruokaa. Se on miten suhde toimii. Kehomme pelaa hinausta, kunnes luottamus on vakiintunut (Kehon muutokset syömishäiriöiden palautumisessa).

Hyväksy epätäydellisyys syömishäiriöiden palautumisessa

Tänään, vuosia myöhemmin, olen pukuhuoneessa yrittäen vaatteita. Vaikka olen toipunut, valehtelisin, jos sanoisin, että en haluaisi taikasauvaa retusoidaksesi joitain asioita. Kun seuran vartaloani ja siinä olevaa leimahtavaa pukeutumista, huomaan, että hiukseni tarvitsevat shampoon ja tarttuvat murtuneiksi paloiksi pään ympärille. Huomaan kulmani ja mieleni zoomaa takaisin itkemään peilin edessä pukuhuoneessa kauan sitten.

Kauan sitten olen ehkä ostanut tämän mekon ja käyttänyt kuntoa ja dieettin itseni kiduttavaan, pieneen vimmaan, jotta se sopisi kuin hansikas.

Tänään hymyilen pohdintaani, vedän mekon pois pääni yli ja ostan toisen, joka todella sopii kehoni.

Sitten menen Whole Foodsiin, ostan herkullisen keksin ja nautin jokaisesta hiutalepurusta, koska voin, koska päätin nauttia elämästäni.

Hyväksy edistyminen syömishäiriöiden palautumisessa

Kauan sitten tämä matka pukuhuoneeseen olisi saanut minut syömään keksin masennuksesta (Masennus edeltää joidenkin naisten syömishäiriöitä). Olisin heittänyt sen ylös, tai se olisi vetänyt minut ahkeruuteen, irtaantumisen yöhön muihin, yksinäisyyteen, suruun ja eristyneisyyteen. Se olisi pilannut viikoni (Salaisuudet syömishäiriöiden palautumisessa).

Sen sijaan tulin kotiin ja vietin päivittäistavaroita, pelasin koiran kanssa jahtaamaan illallista ruoanlaiton aikana ja tanssin musiikkiin olohuoneessa. On niin mukavaa olla täydellinen. Se jättää sydämelleni tilaa kutsua onnea.

Hyväksy vahvuutesi syömishäiriöiden palautumisessa

Ja menneisyydelleni, tyttö, joka itkee peilissä, toivon, että näkisit kuinka paljon rakastat nauramaan, kuinka paljon rakkautta on elämässäsi. Toivon, että voisit vetää silmäsi pois peilistä ja avata sydämesi suurelle laajalle maailmalle. Mutta älä huoli. Tulet. Yksi päivä kerrallaan.

Onko siitä helpompaa? Joo. Jokaisella askeleella kohti syömishäiriöiden palautumista on merkitystä.

Etsi Z sivustosta Facebook, Viserrys, Google+ ja edelleen hänen bloginsa.