Äärimmäisyyteen ja sen ulkopuolelle, Itsetietoisuuden tukema

Kun käyn verkossa lukemaan tarkkaavaisuushäiriöitä (ADHD tai ADD), muistutan monista ADHD-näkökulmista. Toisaalta löydät tukea vammaisuudelle, ja toisaalta löydät pienen joukon ihmisiä, jotka sanovat, ettei sitä ole olemassa. Jotkut asiantuntijat suosittelevat lääkitystä; toiset neuvovat vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttöä […]

Kun käyn verkossa lukemaan huomiovajehäiriöitä (ADHD tai ADD), Muistutan monista ADHD: n näkökulmista. Toisaalta löydät tukea vammaisuudelle, ja toisaalta löydät pienen joukon ihmisiä, jotka sanovat, ettei sitä ole olemassa. Jotkut asiantuntijat suosittelevat lääkitystä; toiset suosittelevat vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttöä oireiden hallintaan. Kun otetaan huomioon kaikki ADHD: stä ymmärretyt asiat, näistä asioista pitäisi olla jo yksimielisyys.

Myönnän, etten tiedä vastauksia, mutta tiedän, mitä melkein 40 vuoden kokemus ADHD: stä on minulle opettanut:

• ADHD on etu. ADHD-potilaat keksivät usein innovatiivisia ideoita ja ensiluokkaisia ​​ratkaisuja.

• ADHD-potilailla on aivot, jotka vaikeuttavat ”normaalien” odotusten täyttämistä.

• ADHD-potilaat hallitsevat menestyksekkäästi jokapäiväisen elämän haasteet kotona ja työssä.

Monet asiantuntijat väittävät sairauden määritelmistä tai haitoista ja haitoista, mutta olen oppinut, kuinka saat kaiken irti elämästäni ADHD: n avulla. Aivosi on voimakas. Hyödyntääksesi sen potentiaalia, ohita muiden rajoittavia odotuksia ja luota omiin vahvuuksiin. Alla olevat peruskäytännöt voivat auttaa sinua parantamaan henkilökohtaisesti ja ammatillisesti. Jos olet aiemmin yrittänyt hallita oireita, yritä uudelleen seuraavilla neljällä työkalulla:

• Affirmations. Tee - ja toista - positiiviset, optimistiset lausunnot haasteesta, johon yrität vastata. Lauseet, kuten ”Pystyn oppimaan olemaan ajallaan”, tuovat myönteisen asenteen täsmällisyyteen työskentelyyn. Näiden lauseiden toistaminen varmistaa, että opit olemaan ajallaan. Tämä strategia on muuttanut elämääni.

[Vapaa resurssi: Kyllä! On ihmisiä kuin sinä]

• Hyvää aamua. Pidä itsestään vakuuttava aamurutiini, joka antaa sinulle mahdollisuuden. Aloita päivä toimilla, jotka ravitsevat sinua. Kaivokseni on viisi tai 10 minuuttia meditaatiota, hyvä aamiainen kupilla suosikkikahviani, rentouttava suihku ja joukko optimistisia lausuntoja. Muistuta itseäsi kyvystäsi ylittää edessäsi olevat esteet. Hyvä olo itsessäsi ja kykysi ylittää esteet yleensä kestää päivän ajan.

• Verkkosi. Hanki muiden apua, kun putoat radalta. Jos et kysy mitä tarvitset, voit nopeasti hukkua, mikä johtaa lannistumiseen, viivästymiseen ja toivon menettämiseen. Aina on oikeat ihmiset tai mentorit kutsuakseen. Löydä parhaat ohjelmat ja ammattilaiset auttamaan sinua. Noudata heidän kirjeensä neuvoja ja pidä kiinni siitä, vaikka huomiosi tai innostuksesi heilahtaa. Ota selvää ystävien ja perheen kanssa tavoitteistasi ja siitä, kuinka he voivat auttaa. Menestyneet ihmiset sanovat aina, etteivät olisi voineet tehdä sitä yksin.

• Itsetuntemus. Opi ymmärtämään aivosi, vahvuutesi ja kykysi, jotta voit kehittää parhaat strategiat menestyäksesi. Älä yritä olla joku muu - tunnusta oman käytöksesi paras ja pahin, ja suunnittele vastaavasti, jotta pääset paremmin tehtävien hallintaan, organisointiin ja ongelmiin, jotka sinua kiinnostavat.

Älä koskaan anna periksi valoisaan, menestyvään tulevaisuuteen, joka sinua odottaa.

[Ilmainen opas häiritsevien ADHD-myyttien debuunkingiin]

Päivitetty 28. kesäkuuta 2019