Taistelu, lento, jäätyminen... tai kuitu?

January 09, 2020 20:35 | Tyypillinen Adhd Käyttäytyminen
click fraud protection

Ihmisen aivojen kehittyessä se on kehittänyt itsesuojaavan mekanismin, joka on suunniteltu varmistamaan selviytyminen äärimmäisen vaaran tai stressin aikana. Uhan edessä aivojen on reagoitava sekunnin murto-osassa; Päättäminen siitä, kuinka suojautua parhaiten, on välitön reaktio. Tätä kutsutaan laajalti ”Fight or Flight” -vastaukseksi1.

Viime aikoina psykologian ala on lisännyt ”jäädyttämisen” merkittävänä ja yleisenä käyttäytymisvasteena2. Haitallisessa hyökkäyksessä tämä voi tarkoittaa kuolleena pelaamista, kun se on kirjaimellisesti jähmettynyt pelosta.

Nykyään psykologit alkavat tarkkailla ja dokumentoida neljättä "F": tä, joka ilmenee todellisina tai havaituina vaaroina lapsille, murrosikäisille ja jopa aikuisille, joilla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD tai ADD): ”Fib”.

Aivojen limbinen alue käsittelee valtavan määrän tietoa lukemattomista lähteistä. Se havaitsee vaaran läsnäolon, arvioi uhat ja aktivoi puolustuksen. Nämä limbiset rakenteet ovat valmiita reagoimaan uhkiin. Aktivoimalla sympaattinen hermosto, joka on kosketuksissa aivorungon tai pikkuaivoihin, ihminen polttaa kemiallisesti toimittamalla adrenaliinia elimistöön. Tämä adrenaliini puolestaan ​​laukaisee päätöksen taistella (hyökätä ja puolustaa) tai lentää (paeta) tai jäätyä (pelata kuollut). Sillä välin vartaloa tulvii stressihormoni kortisoli.

instagram viewer

Koska neurotieteellinen tutkimus jatkaa kehitystään, se näyttää tukevan näitä havaittu stressiin liittyvä käyttäytyminen. Neurotiede rohkaisee meitä kuitenkin myös tutkimaan neokorteksin (nenän uloin kerros) kehitystä aivot), joka on lisäväylä ajatusten käsittelemiseen ja uuteen itsepuolustuslinjaan, joka saavutetaan Kieli. Monimutkaisella ja edistyneellä kielellä (jota ei voida käyttää primitiivisillä esi-isillämme) meillä on kyky verbalisoida molemmat tosiasialliset ja / tai kuvitteelliset päättelyt välittömästi suoritushetkellä, etenkin stressin ja uhka.

[Itsetestaus: Hyppäämishäiriö lapsilla]

Kuten tiedät, ADHD on ehto heikentynyt tai haastettu toimeenpanotehtävä. Saatuaan valmennusta moniin ihmisiin (joilla on diagnoosi ADHD, mutta kaikilla on haaste toimeenpanotoiminnasta), olemme havainneet tämän Fib-mekanismin voimakkaana vastauksena.

Fib-mekanismi suojaa valmistajaaan monin tavoin:

  1. Suojaus (väliaikainen) tunteelta, joka on pettynyt joku, kuten vanhempi, opettaja, valmentaja tai mentori. Fibbing seuraa usein huonoja akateemisia tuloksia, epätäydellisiä harjoituksia tai projekteja ja menetettyjä tapaamisia tai luokkia.
  2. Vanhempien / muun merkittävän vihan taipuma (väliaikainen) ja odotetut seuraukset.
  3. Laajennus: Tämä voi johtua halusta "ostaa aikaa" silloin, kun tietoja ei ole hetkessä, tai tiedoista, jotka eivät ole hyväksyttäviä uhkana pidetylle henkilölle. Tämä antaa valmistajalle pidentää käytettävissä olevaa käsittely- tai ajatteluaikaa. Fibin seurausta ei suunnitella.
  4. Itsesäilytys: Itsetunnon ja itsatehokkuuden säilyttäminen; ADHD: hen liittyvästä käytöksestä johtuva ”epäonnistumisen” heikentynyt itsetunto havaittiin negatiiviseksi seuraukseksi, joka aiheutti häpeää ja hämmennystä.

[Ilmainen tarkistuslista: Yleiset johtajan toiminnan haasteet - ja ratkaisut]

Usein "fib" tai "valmistus" antaa yksilön välttää nykyisen vaaran tai uhan, ainakin toistaiseksi. Pelko, hämmennys, tuomio, syyllisyys tai häpeä paeta tarjoaa lyhyen mutta voimakkaan palkinnon (tai paeta / voiton). Tämä käy ilmi, kun henkilö valehtelee vähentämään inkvisition voimakkuutta työn suorittamisesta. Hän pystyy pääsemään helpotukseen kysymyksistä tuntuvalta, ja perustelee samalla mahdolliset suoritusskenaariot heidän mielessään. ”Voi, olen melkein valmis esseeseen. Minulla on vain lisättäviä lainauksia, mutta lainaukset ovat muistiinpanoissani. ”Todellisuus on paljon erilainen.

Lisäksi henkilö voi valehdella itselleen välttääkseen pelkoa nykyisen tilanteensa koetusta uhasta. Esimerkki tästä saattaa olla monimutkaisen tai epämiellyttävän tehtävän viivästyminen jotain nautittavamman toteuttamiseksi.

Tutkitaan johdon toiminnan neljää avaintekijää (mukautettu versiosta Russell Barkley, tohtori3) ja niihin liittyviä haasteita, joihin ADHD-potilaat kohtaavat, voimme ymmärtää, kuinka tämä itsekuituminen tapahtuu helposti ja helposti:

  1. Heikko esto: Kyvyttömyys keskeyttää toimenpide - tässä tapauksessa sanallinen tai fyysinen viestintä - vastauksen paineen alla.
  2. Huono emotionaalinen sääntely: Ylivoimainen pelko stressaavan tilanteen edessä.
  3. Viallinen työmuisti: Tulevan seurauksen suunnittelua, joka mahdollisesti saadaan selville nykyisen hetken kuumuudessa, ei tapahdu. Työskentelymuistin heikkous on ilmeinen, koska se ei saa tietoja "nykyisen helpotuksen" tiedoista toisin kuin myöhemmin epämiellyttävä tulos. Myös "itsepuhelun" kyvyttömyys rauhoittaa ja suunnitella looginen tie eteenpäin.
  4. Epäjohdonmukainen tarkkailusääntö: Tämä voi johtua siitä, että aihe oli alistunut huonoon tilanne huomiotta tehottomasta sääntelystä tai oli hajamielinen, mikä aiheutti heidän kyvyttömyytensä saavuttaa menestys.

Joten mitä voimme tehdä vanhemmina, valmentajina, opettajina, menttoreina tai terveydenhuollon ammattilaisina tunnistamaan, tukemaan, ja lievittää tämän stressaavan tilanteen ja huonosti vaikuttavan kuitumisstrategian / -tavan vaikutuksia seuraa?

  1. Käyttää metakognitiivisiin tai Sokraattiset kyselytekniikat, rohkaisemalla tietoisuutta Fib-vastauksesta ja tukemaan yksilöä muuttumaan tunnistettu vastaus suoritushetkellä.
  2. Auta yksilöä luomaan ”aikatila”, jotta voitaisiin vähentää ylikuormittumisen tunteita.
  3. Luo ylimääräisiä tai ajoittaisia ​​vastuuvelvollisuuksia tehokkaan itsevalvonnan ja arvioinnin varmistamiseksi.
  4. Kannusta yksilöä hakemaan apua tai panosta muilta, kuten vastuuhenkilöltä, jo varhaisessa vaiheessa ongelmanratkaisutilanteessa.
  5. Toteuta uteliaisuusnäkymä tuomion sijasta. Käytä avointa kyselyä paljastaaksesi tilanteen pelon komponentin. "Onko huolestasi jotain?"

Kehittyvät ja mukautuvat ihmisen aivot ovat läpikäyneet ja muuttuneet merkittävästi vuosituhansien ajan, kun edistymme ja kohtaamme uusia selviytymisuhkia. Etenemällä monimutkaisia ​​aivoalueita ja hermoverkkoja pystymme pääsemään monimutkaisempaan, itsestään säilyvään vasteeseen taistelun, lennon tai jäätymisen ulkopuolella.

Fib- tai Fabrication-vastaus (vaikka ei pelkästään ADHD-potilaiden verkkotunnus) on vähemmän onnistunut itsesäilytysstrategia, mutta se ei tee siitä vähemmän suosittua. Kun ADHD on sekoituksessa, haasteet, joilla on esto, tunteiden säätely (ja motivaatio), huomion hallinta ja työmuisti, melko varmasti vaikuttavat tähän ilmiöön.

Silti psykologisen lähestymistavan käyttö voi tarjota hoitajille ja kouluttajille mahdollisuuden tunnistaa kuituminen neurologiseksi vasteeksi ja yhdeksi merkiksi murtuneesta itsetunnoksesta, ei hahmovirheenä.

[Lue tämä: Kuinka lopettaa ahdistus ja paniikkiliitännät]

alaviitteet

1Oltmanns, T. ja Emery, R. Epänormaali psykologia, kahdeksas painos. (Iso-Britannia: Pearson Education Limited, 2015), 231.

2Lissy, F. Jarvik, MD, PhD. ja Russell, Dan, MA. "Ahdistus, ikääntyminen ja kolmas hätätilanne" Gerontologian lehti. Nide 34, 1. maaliskuuta 1979.

3Barkley, R. Aikuisten ADHD: n vastuun ottaminen. (New York: Guilford Press, 2010), 7.-12.

Päivitetty 31. heinäkuuta 2019

Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.

Hanki ilmainen julkaisu ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.