Ei, se on iso tarjous! ADHD-validoinnin saaminen

Se mitä tapahtuu - tahattoman mitätöinnin tekeminen - on oikeastaan ​​erittäin iso juttu, mutta siihen voidaan puuttua. Epäilen, että sulhastasi yrittää vakuuttaa sinulle, että hän rakastaa sinua, vaikka yritätkin, mutta sanomalla sinulle, että "se ei ole iso juttu", hän todella kommunikoi jotain täysin erilaista - sitä […]

Se mitä tapahtuu - tahattoman mitätöinnin tekeminen - on oikeastaan ​​erittäin iso juttu, mutta siihen voidaan puuttua.

Epäilen, että sulhastasi yrittää vakuuttaa sinulle, että hän rakastaa sinua vaikka yritätkin, mutta sanomalla sinä "se ei ole iso juttu", hän todella kommunikoi jotain täysin erilaista - että kamppailusi eivät ole merkitystä. Tämän tyyppisiä kommentteja kutsutaan kommentin mitätöinti ja on vastakohta sille, minkä suhteen täytyy menestyä.

Useimmille pariskunnille ongelma voidaan korjata, kun tietoinen tästä mallista ja harjoittamalla kommentointia validoivalla tavalla. Joten, esimerkiksi vastaukseksi koulusi kamppailuihin, validoiva vastaus voi olla: “Näen kuinka paljon kamppailet ja sen täytyy todella vanhentua hetken kuluttua!” Tai “Onko millä tavalla voin tehdä siitä sinulle helpompaa? ”tai“ Mitä tänään tapahtui, joka koski sinua? ”Kaikki nämä tunnustaisivat taistelusi ja osoittaisivat hänen empatiansa. Hän voisi jopa sanoa: “Tiedät, että rakastan sinua riippumatta siitä, mutta kuulen sinut, kun sanot tämän häiritsevän sinua. Voinko tehdä jotain saadaksesi sinut tuntemaan olosi paremmaksi heti? "

Tässä on ehdotukseni seuraavista erityisistä vaiheista päästäksesi eroon tästä mallista ASAP:

• Keskustele hänen kanssaan tästä ongelmasta validoinnin ja mitätöinnin käsitteiden avulla. Kerro hänelle, että tiedät, että hän tarkoittaa hyvin, mutta että hän on /adhd/article/3239.html, _ Self, kommunikoi jotain muuta kuin mitä hän aikoo)]], ja se sattuu sekä sinulle että suhteellesi [[br]]
• Mittaa tämä käyttäytyminen suhteessasi. Kumpikin teistä pitäisi kirjoittaa paperityynylle joka kerta, kun tuntuu jompikumman teistä sanoneen jotain pätemätöntä. Tee tämä kahden päivän ajan. Se auttaa teitä molempia näkemään tämän tyyppisen vuorovaikutuksen läpäisevän luonteen
• Aivoriihi tarjoaa sinulle parempia tapoja kommunikoida rakkautesi, joita todella tunnet validoidessasi tapoja, kun keskustelet näiden kahden päivän kommentista (katso vaihtoehtoani, validoin kommentit yllä).
• Harjoittele toisten mielipiteiden ja tunteiden validointia. Varmista, että huomautat kelvottoman kommentin, kun kuulet kommentin, ja pyydä kommentin uudelleenmuotoilua validoivalla tavalla

Jonkin verran käytännössä kaksi teistä voi kommunikoida selkeämmin ja rakastavammalla, tukevammalla tavalla.

Loppusanat - Yritä hieman eri aiheesta laajenna ystäväpiiriäsi. Hyvä mielenterveys meille kaikille riippuu osittain siitä, että ympärillämme on rakastavien ja tukevien ihmisten ympyrä, ei vain yhden henkilön, johon voimme luottaa. Jos sinulla on useampi kuin yksi henkilö, jonka kanssa puhua, se vie jonkin verran paineita suhteistasi.

Päivitetty 27. helmikuuta 2017