Yhteinen vastaus ahdistuneisuuteen, mikä tekee siitä vain pahempaa
Mielemme reaktio ahdistukseen vaikuttaa itsetuntoon, hallintavaltaan ja siihen, miten näemme ympäröivän maailman. Kun koemme ahdistusoireita, tunteemme ja ajatuksemme haavoittuvat niihin kehon stressivaste että saatamme haluta juosta. Haluamme poistaa tämän asian, joka ei jätä meitä rauhaan. Omassa taistelussani ahdistuksen kanssa olen löytänyt näennäisesti intuitiivisen vastauksen ahdistukseen, joka auttaa minua vaihtamaan kokemukseni ja vähentämään ahdistusta.
Kun ahdistus alkaa, meidän negatiivinen omapuhe tekee myös. Olemme turhautuneita levottomuudesta ja syyttämään itseämme. Haluamme, että se epätoivoisesti katoaa, mutta meillä on tappio siitä, mitä tehdä, ja sitten ahdistumme pahenee.
Yhteinen vastaus ahdistuneisuuteen
Kukaan ei halua olla ahdistunut. Mutta niin tapahtuu. Ja kun se tapahtuu, haluamme tehdä jotain sen lievittämiseksi. Ei ole mitään vikaa, jos haluamme ahdistuksen helpotusta. Usein silloin, kun alamme tarttua selviytymistaitoihin, vastustamme kuitenkin samanaikaisesti sisäistä kokemustamme. Tämä pahentaa ahdistusta.
Kun me vastustaa kokemusta elämässä annamme sille enemmän voimaa. Tässä tapauksessa olemme jumissa jatkossa ahdistuksen kärsimyksistä. Kun aloin oppia omaksumaan ahdistuksen tapana hoitaa ahdistusta, löysin ironista kyllä itseni voimana.
Vaihtoehtoinen vastaus ahdistuneisuuteen: omaksu se
Monet teistä saattavat ihmetellä: "Kuinka minun pitäisi omaksua ahdistus, kun se tuntuu niin kauhistuttavalta?" Se on pätevä reaktio, enkä ole piittaamatta siitä, kuinka voimakas ahdistus voi olla. Mutta entä jos idealla on jotain?
Tässä on kaksi tapaa vastata ahdistukseen syleilyllä:
- Henkilöitä ahdistus henkilönä, jota on kuultava. Kirjailija ja buddhalainen opettaja Tara Brach puhuu buddhalaisesta tarinasta, jossa Buddha kohtaa Maran, demonin, joka edustaa epäilystä ja harhaa. Sen sijaan, että pakenee, Buddha tunnistaa Maran läsnäolon ja kutsuu hänet teetä tarjoamaan hänelle tyynyn, jolla istua. Kun me kutsua ahdistus teeseen, voimme oppia olla läsnä ahdistuksen kanssa antamatta sille suurempaa voimaa.
- Harjoittele hyväksymistä kielelläsi. Toista seuraava lause itsellesi: ”Vaikka tunnen olevani ahdistunut, hyväksyn itseni täysin.” Sinun ei tarvitse uskoa tätä, jotta se voi alkaa muuttaa kokemustasi. Tällaisen lauseen toistaminen voi auttaa meitä tunnistamaan kokemuksemme kehitettäessä syvä hyväksyntä ja myötätunto.
Yksi käännekohta hetkillä ahdistuneella matkallani oli tunnistaa, että se oli jossain muodossa väistämätön ja voin työskennellä sen kanssa tai sitä vastaan. Kun aloin työskennellä hyväksymispaikasta vastarinnan sijaan, alkoi tapahtua valtava paraneminen.
