Suhteen lopun käsittely

Tämä artikkeli selittää tunteet, jotka liittyvät suhteiden hajoamiseen ja kuinka voit tehokkaasti käsitellä avioliiton tai parisuhteen loppua.

Parisuhteen loppu on koettu tappiona. Tappio voi tapahtua, kun:

• joku meille tärkeä kuolee;
• lemmikki kuolee;
• muutamme kotitalouksia;
• unelma on murtunut;
• suhde on ohi.

Tappio ei ole tunne. Se on tapahtuma, joka voi aiheuttaa positiivisia tai kielteisiä tunteita - tai molemmat.

Negatiivinen: hylkäys, sekavuus, turhautuminen, viha, raivo, raivo, pahoillani, häpeä, satuttaa, katumus, suru, masennus, melankolisuus, epätoivo, ahdistus, pelko, pettäminen, nöyryytys, katkeruus, vieraantuminen, epävarmuus, yksinäisyys, itse syyttää, suru.

Positiivinen: helpotusta, tyytyväisyyttä, keveyttä, virkistystä, elävyyttä, toiveikkautta, optimismia, rauhaa.

Palauttaminen on prosessi, ei tapahtuma

Tappio laskeutuu sinuun kuin aalto ja sitten vähenee seuraavaan kertaan. Jokainen aalto ohittaa ja jokainen aalto auttaa vähentämään kipua.

Jos se mitä teet tuntuu väärin tai oikein, luultavasti se on. Vaikka sinusta tuntuu edelleen kauhealta, jatka siinä, mikä vaikuttaa oikealta, ja harkitse uudelleen sitä, mikä vaikuttaa väärltä. Se vie aikaa.

Prosessi sujuu, jos:

1. Kipu on normaalia... Älä tuhlaa energiaa kieltämällä tai torjumalla sitä.
2. Hyväksy, että palauttaminen vie aikaa ...

Tehtävä 1 - Auta itseäsi

• Tee aktiivinen päätös tehdä jotain - niin vastahakoisena kuin saatat tuntea (esim. Lukea kirjaa tappiosta). Opi kuinka muut ovat suhtautuneet tähän. Tunnet hullu. Onko se normaalia? Selaa kirjakauppoja, kunnes löydät jotain, joka näyttää puhuvan sinulle. Tai vielä parempaa, koska se on ilmainen, mene kirjastoon.
• Yritä jatkaa joitain tavanomaisia ​​rutiinejasi. Tutustu tarvittaessa liikkeisiin, mutta vältä vetäytymistä kokonaan maailmasta.
• Häiriöt ovat kunnossa, jos niistä ei tule kipua välttäviä.
• Vietä aikaa yksin ja käytä sitä menettääksesi menetykset. Suru ei hukuta sinua, vaikka sinusta tuntuu kuin aloittaessasi et pysty pysähtymään.

Tehtävä 2 - Tee tietoinen päätös sanoa tarpeeksi, onko tarpeeksi

Pysähdytkö meripyörällä? Tuntuu siltä, ​​että olet menossa minnekään? Mikään ei muutu? Oletko masentunut kuin ensimmäinen päivä? Sitten sinun on tehtävä aktiivinen päätös tehdä jotain?

• "On aika siirtyä eteenpäin - aika sanoa hyvästit."
• "On aika päästää irti."
• "Annan tämän tuhota elämäni. En anna sen tehdä sitä. "
• "Menetän sen, mikä on jäljellä. On aika päästä eteenpäin. "
• "Tuo luku on ohi. Minun on aloitettava uusi. Ansaitsen aloittaa uudelleen. "

Sinun täytyy haluta päästää irti. Älä teeskentele.

Tämä ei ole helppoa, mutta joskus on helpompaa toimia positiivisissa tunneissa kuin on tuntea tapa toimia positiivisesti. Tee se, mikä tuntuu sinulle oikealta.

Varoitus! Uuden suhteen aloittaminen ennen paranemista vanhan suhteen päättymisen jälkeen voi usein johtaa vielä enemmän katumukseen ja kipuun. Väliaikaiset häiriötekijät ovat hienoja - sinun on siirryttävä eteenpäin - mutta ole varovainen käyttäessäsi muita ihmisiä kipujen välttämiseksi. Yritä nähdä yksinäisyyttä mahdollisuutena, ei elämänrangaistuksena.

Tehtävä 3 - Tunnusta satutus... Kohtaa se

Tekemällä tämän, alkaa hallita hallintaa - et ole hallittu. Voit valita:

• Puhua siitä, mitä tapahtuu läheisen ystävän, neuvonantajan, itsesi kanssa.
• Vietä aikaa yksin - Tärkeää: Tämä on positiivinen, aktiivinen valinta, jota ei pidä tehdä, kun olet masentunut (eli kun sinun pitäisi etsiä joku puhumaan).
• Mietiskellä - keskity fyysisiin tunteisiisi - tunnista tunteesi.
• Mene maahan tai kävele rannalla. Vietä tunti itsesi kanssa.
• Rituals - Symbolien käyttö rituaaleissa voi olla tehokas tapa päästä irti. Rituaalit voivat merkitä palautumisen viimeisen vaiheen ja ensimmäisen askeleen eteenpäin.

1. Kerää yhteen esineitä, jotka edustavat jotain suhteestasi (kirjeet, valokuvat, korut, kirja, levy).

° Kun on aika päästää irti, polttaa esine, heittää se mereen, haudata se, lähettää se jollekin apua tarvitsevalle.

2. Kirjoittaa "Hyvästi kirje"- kirjoita entisellesi ja ilmaise kaikki, mitä nyt tunnet. Muista hyvä ja huono. Älä lähetä kirjaa heti. Odota jonkin aikaa. Jos sinusta edelleen tuntuu, että sen lähettäminen olisi hyödyllistä, tee se. Mieluiten polta tai hauta se osana rituaalin sulkemista.

3. Vieraile suhteesi kannalta tärkeässä paikassa sanoaksesi hyvästi.

Tehtävä 4 - Elämän jatkaminen ja löytäminen

Tappio jättää valtavan tyhjiön elämääsi. Tyhjyys on korvattava positiivisilla kokemuksilla. Tyhjyys muistuttaa menetyksestä - kävele, lenkkeile, kävele, surffaa, kokeile ruoanlaittokursseja, tapaa ystäviä, ota elokuva, mene museoon, liity draamaryhmään. Pysy siinä kuuden viikon ajan.

Muista asiat, joista nautit

Aloita hitaasti palaaminen joihinkin asioihin, jotka olet todennäköisesti unohtanut jonkin aikaa. Aluksi et tunne mitään - jatka. Lopulta saatat huomata, että olet innolla tulevaisuudesta etkä mene aikaisemmasta.

Neuvonnan rooli

Neuvonta ei ole oleellinen osa paranemista. Yritä ensin auttaa itseäsi. Jos olet kuitenkin jumissa tai tunnet tuhoavaa, jos luulet ystäväsi kuulevan tarpeeksi, jos sinulla ei ole läheisiä ystäviä tai et halua häiritä heitä huolenaiheistasi, ohjaaja voi pystyä antamaan sinulle tukea sinulle tarve.

Joskus menetys voi laukaista tunteita, jotka näyttävät olevan oikeassa suhteessa tapahtumaan. Tämä johtuu siitä, että traumat voivat kertyä, kunnes sinulla ei ole enää kykyä käsitellä seuraavaa. Piilotetut muistot voivat pudota ja tunteet voivat hämmentyä ja pelotella. Suhteista johtuvat kysymykset kiertävät usein itsetuntoa, riippuvuutta, alistuvuutta, itsensä syyttämistä, hylkäämisen pelkoa, arvottomuuden tunteita.