Onko sinulla ongelmia terveellisten rajojen asettamisessa? Seuraa näitä 4 vinkkiä

Terveiden rajojen asettaminen on olennainen osa suhteita, mutta rajojen toteutuksessa navigoiminen voi olla pelottavaa. Terapeutin sanoi kerran minulle: "Me opetamme ihmisille kuinka kohdella meitä. "Nuo sanat pysyivät minun kanssani. Kun ymmärsin, että opetan ihmisiä kohtelemaan minua sen perusteella, mitä suostun ja mitä en suvaitse, tunsin valtuuteni ja aloin asettaa terveitä rajoja suhteissani.

Minulla oli ystävä, joka tavoitti minut vasta, kun hän tarvitsi neuvoja tai halusi tuulettaa. Hän kysyi harvoin minusta tai elämästäni. Kun puhuin itsestäni, hän löysi tavan siirtää keskustelun takaisin hänelle. Lopulta tajusin, että joka kerta kun tapaamme, hän tunsi olonsa paremmaksi vierailumme lopussa, mutta tunsin olevani uupunut.

Kirjoitin viimeisimmässä viestissäni vinkkejä konfliktien ratkaisemiseen. Näihin taitoihin kuuluu kysyä, kuinka haluat tuntea itsesi vuorovaikutuksen lopussa. Löysin itseni olevani käytetty, huolimaton ja aliarvostettu. Minun oli asetettava rajat, jotta voisin tuntea oloni paremmin suhteessa.

Noudata näitä 4 periaatetta asettaessasi terveellisiä rajoja

1. Tiedä mitä haluat. Ennen kuin määrität terveet rajat, selitä haluamasi lopputulos. Varmista, että pyyntösi on kohtuullinen ja tarkoituksenmukainen. Haluan tapauksessani vastavuoroisuuden suhteissa. Halusin ystäväni kysyvän elämästäni ja osoittamaan todellista kiinnostusta minua kohtaan.
2. Ole suora ja kuitenkin kunnioittava. Rajojen asettamisessa on tärkeää kunnioittaa itseäsi, toista henkilöä ja suhdetta. Kerroin ystävälleni kuinka arvokkaana ystävyyttämme. Kerroin hänelle, että halusin jakaa tuskani ja turhautumiseni hänen kanssaan, koska halusin, että suhde olisi terve ja pitkäaikainen.
3. Aseta odotukset. Odotin ystäväni osoittavan enemmän kiinnostusta minua ja elämääni kohtaan. Jaoin, mitä hän voisi odottaa, jos hän ei kunnioittaisi rajaani. Sitouduin soittamaan hänelle, kun hän keskusteli hänestä kaikesta.
4. Viedä läpi. Rajan ylläpitäminen voi olla haastavin osa. Ystäväni osoitti puolustuskykyä ensimmäisessä keskustelussamme, mutta lupasi kysyä minulta lisää. Hän teki aluksi lyhyen vaivan, mutta palasi nopeasti vanhoihin tapoihinsa. Sitoutin itselleni ja hänelle, ja tiesin, että minun piti seurata sitä. Aina kun hän keskeytti minut ja ohjasi keskustelun takaisin hänelle, huomautin siitä lausunnolla, "Käsittelen edelleen tätä aihetta" tai "Haluaisin lopettaa ongelman käsittelyn ennen kuin puhumme sinun."

Terveiden rajojen asettamisella voi olla seurauksia

Syynä rajojen toteuttamiseen voi olla niin vaikeaa, että joudut joutumaan käsittelemään ei-toivottuja tuloksia. Kun jatkoin rajan pitämistä, ystäväni soitti minulle yhä vähemmän. Meillä ei koskaan ollut suurta putoamista, mutta tänään olemme parhaimmillaan tuttavia. Toivoin, että suhde paranee, mutta sen sijaan se hiipui. Se teki minut surulliseksi. Olin kuitenkin selvä, että ystävyys ei ollut minulle hyvä, jos se pysyi yksipuolisena, ja olin valmis antamaan sen irti, jos se ei pystynyt vastaamaan tarpeitasi.

Suurimman osan ajasta, kun asetan terveitä rajoja, menee hyvin ja suhde paranee. Jaoin tämän esimerkin, koska siinä korostetaan tarvetta olla selkeä haluamallasi tavalla ja hyväksyä seuraukset, kun muut syrjäyttävät rajat. Rajojen asettaminen ja ylläpitäminen voi olla epämukavaa, mutta se on hyvä sinulle, muille ja suhteillesi, kun terveelliset, kunnioittavat rajat ovat paikoillaan.

Katso myös:

• 3 Vinkkejä mielenterveyden rajojen asettamiseen
• Toiminnallisten rajojen asettaminen
• Onko vaikea asettaa rajoja? Ajattele sitä tällä tavalla

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän elää autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: tohtori Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatti- tai henkilökohtaisina palveluina tai neuvoina.