Riippuvuusopintojen käyttäminen, kun tarvitsemme tauon

Joskus on tärkeää tietää, milloin tarvitset tauon, tauon ja täytyy sanoa ei tiettyihin asioihin elämässäsi. Olen ottanut muutaman viikon lomakkeen kirjoittamisesta, koska tiesin olevani liian ohuessa työ-, matka-, elämä- ja terveyskysymyksissä ja pyysin tekemään tauon. Paranemisessa ja riippuvuuden tai mielenterveystaistelun raittiisuudessa voimme usein ottaa liikaa. Mielestämme voimme tehdä kaiken ja tulla Joo ihmiset. Kun tunnemme tarvitsevan tauon tai uupumusta, alamme kysyä, onko meillä jotain vialla. Alamme kuunnella "pitäisi hirviö" sanomalla, että meidän pitäisi kyetä tekemään kaikki. Sitten lyödä itsemme, jos emme pysty käsittelemään sitä.
Riippuvuuden palautumisen opitut opinnot voidaan soveltaa elämään, ja mielestäni on tärkeää muistaa se. Otamme paremmin huomioon liipaisimistamme, tunnetilastamme ja silloin, kun meidän on pyydettävä tukea. On tärkeää soveltaa näitä periaatteita elämään samoin kuin riippuvuuden paranemiseen.

Kun hätäinen, lopeta kaikki

Lopeta kirjaimellisesti kaikki tekemäsi, kun olet stressaantunut ja uupunut. Kirjoita muistiin luettelo kaikesta mitä teet päivittäin. Joskus meillä ei ole aavistustakaan siitä, kuinka paljon todella teemme, kunnes laatimme kyseisen luettelon. Anna itsellesi tunnustusta päivittäisistä saavutuksista. Ota aikaa kysyäksesi itseltäsi, mitä tarvitset. Pelkästään luettelon näkeminen voi antaa meille paremman ymmärryksen siitä, miksi tuntemme uupumusta.

Anna itsellesi lupa taukoa

Meillä kaikilla on luettelo asioista, jotka meidän on tehtävä, ja lupaan teille, että luettelo on siellä huomenna. Ei ole haittaa pyytää taukoa ja asettaa rajoja henkilökohtaiseen ja ammatilliseen elämäämme. Minun oli punnittava elämäni painopisteet ja ymmärrettävä, mitä tehtäviä vaadittiin, mikä oli valinnaista ja mitä voitiin lykätä tiettyyn ajanjaksoon. Se ei ole vain kunnossa, mutta myös välttämätöntä pitää taukoja; olipa kyseessä muutama minuutti, päivä, viikko tai kuukausi. Meidän on tunnettava itsemme ja tarpeemme. Meidän on myös arvostettava arvoamme ja annettava itsellemme lupa huolehtia itsestämme tarvitsemallamme tavalla.

Pyydä tukea

Vaikka olemmekin olleet toipumassa vuosia, me kaikki kamppailemme ajoittain, ei vain laukaisevien, vaan yleensä elämän kanssa. Haluan olla ihmisiä, joille voin käydä erilaisissa taisteluissa, joita kohden. Kun minun täytyy olla maadoitettu ahdistuksen tai paniikkikohtauksen aikana, tiedän kenen puoleen mennä. Kun minun täytyy ilmata töistäni, tiedän kenen puoleen mennä. Kun minun täytyy päästä pois päästäni, tiedän kenen puoleen mennä. Ymmärrän, että kukaan ei voi olla kaikkea mitä tarvitsemme. On tärkeää luoda heimo ihmisistä, jotka voivat tukea meitä, ja he voivat olla yhteisöistä, joihin tapaamme riippuvuuden palautumisen yhteydessä, tai ihmisiä, joita kohtaamme muilla matkoilla elämässämme.

Kehomme ja emotionaalisen selviytymisen hoitaminen

Kun tarvitsemme henkistä lepoa ylikuormittumisesta, ajattelemme usein vain, että meidän on hidastaa tai lopetettava kaiken tekemämme tekeminen. Mielestämme tehtäväkohtainen verrattuna vartaloidemme itsehoitoon ja emotionaaliseen hyvinvointitarpeeseen. Kehomme tarvitsevat myös aikaa levätä ja toipua. Sain aivotärähdyksen rulla-derby-pelissä ja se sai minut ymmärtämään prioriteetin paitsi hidastaessa alas, mutta keskitytään saamaan tarpeeksi unta, syömään hyvin ja pitämään tauko rasittavasta fyysisestä toiminta.

Riippuvuuden palautumisessa oppiminen on kysyä

Toipumisessa todellisen äänemme löytäminen on alkuaskel paranemisprosessissa. Kun parannamme paranemista, meidän on opittava paitsi tunnistamaan todellinen äänemme, myös käyttämään sitä ja kysymään tarvitsemme.

Älä koskaan pelkää kysyä tarvitsemasi. Pahin tapaus päättyy tilanteeseen, jossa olet tällä hetkellä, joten miksi et anna sille mahdollisuutta? Ihmiset ovat todellakin erittäin empaattisia, ystävällisiä ja ymmärtäviä, jos vain opimme kommunikoimaan tarpeidemme kanssa. Olemme kaikki ihmisiä ja olen löytänyt, mitä enemmän pyydän, sitä enemmän nöyryyttää ihmisten vastaukset. En ole koskaan antanut ihmisille mahdollisuutta aikaisemmin, ja nyt olen kiitollinen kaikille niille, jotka ympäröivät minua ja auttavat minua kaiken tarvittavan läpi.

Seuraa minua Viserrys ja Facebook!