Onko trichotillomaniaa parannettavissa?
Ihmiset, joilla on pakonomaista hiusten vetämishäiriö haluavat parannuksen trikotillomaniaan. Häiriöstä kärsivät voivat (ja tekevät) paremmin trikotillomaniahoito. Trikotillomanian todellisen parantamisen suhteen se riippuu siitä, kuinka määrittelet sanan "parannuskeino".
Kuinka parantaa trikotillomaniaa
Lääkärit eivät tiedä kuinka parantaa trichotillomaniaa samalla tavalla kuin he voivat parantaa STREP-kurkun määräämällä tiettyjä antibiootteja. Tyypillisesti ihmiset, joilla on strep kurkku tai bakteeri-ihoinfektio, paranevat antibioottikurssin jälkeen. Tässä tapauksessa "parannettu" tarkoittaa, että henkilöllä ei ole enää tautia. Vaikka potilaat voivat kokea helpotusta trikotillomania-oireet joka lähestyy "parannusta", käyttämällä nykyisiä terapeuttisia tekniikoita, todellista parannuskeinoa trikotillomanialle ei ole.
Mikäli trikotillomaniaa ei paranna, mitä voin tehdä?
Trikotillomaniaoireiden häiriötasosta ja voimakkuudesta riippuen jotkut ihmiset voivat löytää helpotusta itseapua ja vaihtoehtoisen lääketieteen lähestymistapoja hoitamiseen. Joitakin trichotillomanian omatoimista lääkkeitä ovat:
- Opi ja harjoittele rentoutumistekniikoita, kuten syvä hengitys, meditaatio ja koko kehon rentoutuminen. Niiden avulla voit vastustaa vetäytymistä, kun alat tuntea sen.
- Liity tukiryhmään erityisesti ihmisille, joilla on häiriö.
- Pyydä perheenjäsenten apua pyytämällä heitä hälyttämään, kun alitajuisesti vedät hiuksiasi.
- Opi, mitkä tilanteet ja tapahtumat aiheuttavat hiusten vetämisen, jotta voit välttää niitä tai hallita kehosi paremmin.
- Osallistu luoviin harrastuksiin, jotka vaativat sinua käyttämään käsiäsi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että käden pitäminen kiireisenä voi vähentää halua vetää hiuksia.
Jos sinulla on erittäin lievä trikotillomaniataso, nämä tekniikat voivat tarjota helpotusta, mutta mikään ei korvaa ammatillista apua. Koulutettu mielenterveysammattilainen auttaa sinua kehittämään uusia ajattelutapoja ja käyttäytymismalleja, jotta pystyt paremmin selviytymään tunneista ja kehotuksista, jotka syntyvät tietyissä tilanteissa tai tapahtumissa. Edellä mainitut omaehtoiset tekniikat toimivat parhaiten keinona ylläpitää ammatillisessa terapiassa saavuttamaa edistystä. Sinun on todennäköisesti aina oltava tarkkaan tietoinen liipaisimista ja kehotuksista, jopa siinä tapauksessa, että et harjoita hiusten vetämistä pitkään.
artikkeliviitteet
