Toimenpiteet masennuksen palauttamiseksi

Saanko koskaan parempaan?

Jos kärsit masennuksesta, olet varmasti kysynyt itseltäsi tämän kysymyksen kerrallaan tai kahdella. Joissain tapauksissa masennus tarttuu niin kauan, että alamme epäillä tai uskoa, että se todella voi parantaa. Joskus se tuntuu todella mahdottomalta.

Masennuksen tie voi olla pitkä ja kääntyvä

Se on masennuksen asia, toipumisen tie voi joskus olla pitkä. Voi tuntua, ettei se ole mitään muuta kuin ylämäkeen menevä taistelu. Käännökset ovat vaivalloisia. Mutta kun tulet ulos toiselle puolelle, teissä on jotain, joka on muuttunut ja muuttunut parempaan suuntaan.

Minun on helppo sanoa tämä nyt, eikö niin? Olen toisella puolella. Mutta vaikka asunkin "valossa" juuri nyt, masennus, josta olen jo tutustunut niin läheisesti lähes 20 vuoden ajan, ei ole koskaan liian kaukana. * Tärkeää muistaa tässä, että kaikki ihmiset eivät kärsi masennuksesta kroonisesti ja jopa krooninen masennus on hoidettavissa.

Milloin masennusoireeni loppuu?

Kuinka toivon, että voisin vastata kysymykseen "milloin masennusoireeni loppuu?" Jos lääkeyhtiö voisi kehittää lääkkeen joka taattaisiin poistamaan oireesi X päivässä, takaa, että se olisi numero yksi resepti markkinoida. Mutta tässä on hyvä uutinen, mitä enemmän vaivaa panostat hyvinvointiisi ja toipumiseesi, sitä enemmän hyötyä uskon saavasi. Ja joillekin tämä tarkoittaa myös nopeampaa helpotusta.

Masennus soittaa temppuja sinulle

Miksi on niin vaikeaa pyrkiä aktiiviseen osallistumiseen palautumiseen? Masennus soittaa meille temppuja. On vaikeaa nousta sängystä, suorittaa yleisimpiä päivittäisiä tehtäviä, jotka meidän on suoritettava, mutta joudumme myös joutumaan panostamaan enemmän itsehoitoomme kuin koskaan ennen. Tämä on yksinkertaisesti taaksepäin ja tuntuu täysin epäreilulta. Voit pitää sääli juhlisi, usko minua, minulla on ollut minun, mutta se on totta, nyt on aika huolehtia sinusta.

Masennus saa meidät uskomaan, ettemme voi saavuttaa mitään, että olemme arvottomia ja että pyrkimyksemme ovat turhia. Masennus on valehtelija! Kun koemme sen, viimeinen asia, mistä ajattelemme, on se, kuinka oma mielemme valehtelee meille, mutta olen täällä kertoakseni sinulle... masennus kertoo sinulle valheista ja mikä pahempaa, ne tulevat sinusta itsestäsi, joten uskot melko todennäköisesti heihin.

Saatamme tuntea eronneen, saatamme tuntua, että ainoa vaihtoehto on luopua, mutta kun alamme uskoa, että luopuminen on toteuttamiskelpoinen vaihtoehto, se on hetki, iso jättiläinen punainen lippu, jonka sanot itsellesi: "Vau, minun todella täytyy saan itseltäni apua, nyt! "En usko, että se on osa ihmisen hengen luonnollista tilaa haluta luopua elämästä, vasta kun kärsimme sairaudesta, kuten masennuksesta, kun harkitsemme edes etäkäytäntöä.

Masennus huijaa sinut uskomaan väärät totuudet. Kun alat tunnistaa masennuksen temppupussi, se on helpompi tunnistaa. Lisäksi masennus taisteluun käytetty aika vähenee, koska tiedät mitä etsiä ja toimit sen avulla niin nopeasti kuin pystyt.

Toimi nyt masennuksen helpottamiseksi

Yksi tärkeimmistä avaimista, henkilökohtaisesti mielestäni, masennusoireiden lievittämisessä ja lepotilaan asettamisessa, on yksinkertaisesti ryhtyä kaikkiin toimiin hyvinvoinnin suuntaan juuri nyt. Älä odota huomenna tai ensi viikolla soittaaksesi terapeudille / neuvonantajalle / psykiatrille. Tee se heti. Älä odota huomenna tai tänä viikonloppuna lisätäksesi vähän liikuntaa elämääsi. Aloita tällaisten terveellisten toimintojen lisääminen päiväsi nyt. Tiedän, että se on helpommin sanottu kuin tehty, se on paljon helpommin sanottu kuin tehty. Mutta jos joudut tekemään itsellesi yhden terveellisen asian tänään, jota et tehnyt eilen itsellesi, niin edistyt. Ole aktiivinen, niin ennakoiva kuin mahdollista.

Vastuuvapauslauseke: Saanen tunnustaa tässä usein masennukseen liittyvän kemiallisen / geneettisen komponentin. En tarkoita tarkoittavan, että voit vain "työskennellä tiesi ulos" masennuksesta. Kun sanon toimia nyt, tarkoitan, että suosittelemme tekemään kaiken voitavan huolehtiaksemme itsestämme (nyt), tee mitä on voimamme, ja lopputuloksemme on todennäköisesti paljon parempi kuin jos istuisimme ympäri ja odottaisimme vain masennuksen nousua.

Jos tarvitset masennuksen tukea, voit käydä sivustollamme Masennusfoorumi tänään.