Positiivisuus ja onnellisuus: salaisuudet molempien saavuttamiseen (mielisairauden kanssa)

Positiivisuutta ja onnellisuutta on vaikea saada, kun elät a mielisairaus. Vaikeina aikoina saatat joutua kokeilemaan yksinkertaisesti läpi päivän. Parempina päivinä ei ole harvinaista, että henkisesti sairaat yrittävät "korvata" heidän käyttämästään ajasta unohdettiin, kun he kamppailivat, yleensä tekemällä liikaa työtä tai yrittämällä miellyttää muita omillaan kustannuksella. Jos tämä kuulostaa tutulta, positiivisuus ja onnellisuus voivat olla puuttuvat elämän aineosat. Tässä ovat salaisuudet todellisen positiivisuuden saavuttamiseen, jopa henkisesti sairaana.

Positiivisuus ja onnellisuus: Tarrojen päästäminen irti

Ensimmäinen askel kohti positiivisuutta ja onnellisuutta mielisairauden kanssa on lopettaa päiväsi merkitseminen hyväksi tai huonoksi. Olemme kaikki tässä syyllisiä, varsinkin kun sen avulla voimme kuvailla, kuinka hyvin meillä on muille tuntematta yksityiskohta. Hyvin harvat päivät ovat kuitenkin hyviä tai pahoja. Voit herätä levottomuudeksi tai nähdä pomoosi kriittisen sähköpostiviestin ja ajatella automaattisesti, että päiväsi tulee olemaan huono, mutta siitä tulee nopeasti itsensä toteuttava ennustus.

Päivien merkitsemisen sijasta yritä ottaa jokainen hetki sellaisenaan. Tunnista negatiiviset tunteesi niiden ilmetessä ja tiedä, että jokainen hetki on erilainen kuin viimeinen. Sinulla voisi olla haastava aamu, mutta kohottava iltapäivä. Päiväsi voisi alkaa olla positiivinen, mutta mielialasi voi heikentyä päivän edetessä. Nämä tunteelliset muutokset ovat kaikki osa elämää. Niiden meistä, joilla on mielenterveysongelmia, on käsiteltävä enemmän mielialan ääripäätä kuin toisilla, joten meidän on käytettävä kaikkia käytettävissämme olevia positiivisuus- ja onnellisuustyökaluja ("Kuinka luoda positiivisuutta elämässä, kun sinulla on mielisairaus").

“Ymmärrä syvästi, että nykyinen hetki on kaikki mitä sinulla on. Tee NYT elämäsi painopisteeksi. ” - Eckhart Tolle

Valitse positiivisuus ja onnellisuus

Positiivisuuden ja onnellisuuden valitseminen ei tarkoita negatiivisten ajatusten huomiotta jättämistä tai kiertämistä. Positiivisuus tarkoittaa sitä, että tehdään valinta tunnistaa tunteesi ilman kritiikkiä tai syyttää itseäsi, jotta voit keskittyä paranemiseen ja nauttimaan elämästäsi.

Yksi tapa tehdä tämä on toistaa vakuutukset. Vahvistukset ovat myönteisiä lausuntoja suunniteltu vastaamaan negatiiviseen ajatteluun. Voit joko luoda oman tai kuunnella vahvistussoittolistan YouTubessa. Voit myös tehdä positiivisuusseinä muistuttaa itseäsi positiivisesta ajattelutavasta, jonka luot itsellesi.

Kun teet tietoisen päätöksen hyväksyä negatiiviset tunteet ja päästää irti asioista, joita et voi hallita, voit siirtyä kohti sisäistä rauhaa ja itsensä hyväksymistä.

Aina kun valitset huolehtia itsestäsi, kiinni itsestäsi tai nähdä oman olemuksesi kauneuden, lähetät itsellesi voimakkaan ja positiivisen viestin.

Ympäröi itsesi positiivisuudella ja onnellisuudella

Suurin salaisuus positiivisuuden ja onnellisuuden saavuttamisessa on ympäröidä itsesi molemmilla. Joten, ruoki mielesi positiiviset sanat, kuvia ja ihmisiä. Etsii positiivisia vaikutteita elämääsi. Älä anna syyllisyyden tai pelon motivoida toimintaasi. Sen sijaan tee tietoinen päätös löytää positiivisuus ja onnellisuus elämästä, jopa silloin, kun olet kuluttanut negatiivisuuteen ("Positiiviset uutiset: kuinka se vaikuttaa sinuun ja mistä se löytyy").

Viimeiseksi, älä anna itsellesi vaikeaa aikaa, jos epäonnistut. Hyväksy, että kamppailet tällä hetkellä, ja siirry eteenpäin. Positiivisuuden ja onnellisuuden saavuttaminen, kun sinulla on mielisairaus, ei ole helppo saavutus, ja kaikki pienet vaiheet, jotka voit tehdä tähän suuntaan, ovat ansaitsemisen arvoisia.

artikkeliviitteet