Kuinka menestyä ADHD: n kanssa, kun kaikki muu epäonnistuu

"En ole epäonnistunut. Olen juuri löytänyt 10 000 tapaa, jotka eivät toimi. "~ Thomas Alva Edison

Elänyt suurimman osan elämästään epäjohdonmukaisuuksilla, arvaamattomuuksilla ja epävarmuustekijöillä elämä ADHD: n kanssa, se on uskomattoman yleinen aikuiset, joilla on ADHD nähdä itsensä epäonnistumisena. Koska heidän aivojensa toimeenpanotoiminto ei ole aina täysin aktivoitunut, on itse asiassa normaalia, että he epäonnistuvat ainakin joskus, ellei usein. Varhaisesta murrosikästä alkaen nämä tyypilliset epäonnistumiset voivat tulla pysyväksi esteeksi tuleville menestyksille ADHD-potilaille, koska se heikentää heidän luottamustaan ​​ja haluaan ottaa tulevaisuuden mahdollisuudet.

Epäonnistumisen uudelleenmuokkaaminen hyödyllinen ADHD-aikuisille

Kulttuurimme "epäonnistuminen" pelkää ja sitä vältetään yleensä hinnalla millä hyvänsä. Mutta entä jos katsomme sitä toisin? Entä jos me reframoimme epäonnistumisen osana menestykseen tarvittavaa prosessia?

Ottaa “ei epäonnistunut” tarkoittaisi, että emme ottaneet mahdollisuuksia, ajamme luovuutemme, elämme täyden potentiaalimme varassa. Entä jos mittaamme menestystä kuinka usein epäonnistumme?

Esimerkiksi, ellei se olisi ollut epäonnistumisen takia, emme ehkä koskaan tienneet sellaista taidetta, joka sai aikaan Audubon-seuran tai Händelin Messiaan inspiroivan musiikin. Vasta Audubonin liiketoiminnan epäonnistumisen jälkeen vuonna 1819 hän aloitti matkustamisen ja lintujen maalaamisen. Ja yön jälkeen syvässä epätoivossa muusikon epäonnistumisestaan ​​Handel päästi luovan neroansa ja kirjoitti Händelin Messiaan. Vaikka historia on täynnä menestystarinoita, jotka nousevat epäonnistumisen tuhkasta, epäonnistuminen jatkaa pelkoa sydämessämme kuin mitään muuta. Sitä on niin vähän suvaitsevaisuutta kulttuurissamme ja valtavaa painostusta saada se oikein joka kerta.

Koska olemme ihmisiä, ADHD: n kanssa tai ilman, emme voi auttaa, mutta epäonnistua. Koemme akateemisia epäonnistumisia, epäonnistuneita suhteita, epäonnistunutta vanhemmuutta, epäonnistumisia työssä, epäonnistumisia terveydessä. Ja kun epäonnistumme osana normaalia oppimis- ja menestysprosessia, epäonnistumisen nykyiset näkemykset aiheuttavat usein haavoja, jotka tunkeutuvat niin syvästi, että alamme ajatella: ”Minä olen epäonnistuminen. ”Sen sijaan, että elämme täysimääräisesti, alamme tehdä turvallisia valintoja, asettua vähemmän kuin mitä todella haluamme, ja lopettaa yrittäminen pelosta.

Kuinka voimme heittää epäonnistumisen toisessa valossa, viedä se pois häpeän ja syyllisyyden pimeistä aikoista, poistaa epäonnistumiseen liittyvän ”katastrofin” tunne, etsiä mitä se kertoo meille hyvinvoinnistamme, vahvuuksistamme ja arvot? Eikö se olisi helpotus? Kuvittele vain, mitä me kaikki voisimme tehdä hiukan lisää toivoa, optimismia ja energiaa. Jos epäonnistuminen katsotaan normaaliksi osaksi elämää, epäonnistuminen voi olla vipu avataksesi oven rikkaampaan ja aitempaan elämään. Seuraavassa on joitain ideoita, joiden avulla voimme alkaa katsoa "epäonnistumisia" eri näkökulmasta.

Epäonnistumiset voivat synnyttää luovuutemme

Joskus epäonnistumisen kokemus vie meidät mielettömästä rutiinistamme ja takaisin keskeiseen työhömme itsemme luomiseksi. Kun koemme epäonnistumisen, varsinkin jos se ei ole vain pieni pettymys, se voi lyödä meidät mukavuuksiltamme vyöhyke, jotta jos valitsemme, se sekoittaa kaikki nuo ADHD: n luovat mehut ja ongelmanratkaisun vahvuudet aivot. Jos annamme itsemme, emme voi muuta kuin vastata intohimolla, luovuudella ja päättäväisyydellä.

Epäonnistumiset voivat edistää muutosta

Epäonnistuminen on ADHD-seikkailun ja riskinoton luonnollinen sivuhaava... se tapahtuu. Kasvu voi olla epäonnistumisen luonnollinen sivuhaara, jos annamme sen olla. Suuri epäonnistuminen voi olla vaikutus, jonka avulla voimme kerätä rohkeuttamme ottaa tarvittavat riskit, jotka johtavat positiiviseen muutokseen.

Epäonnistumiset voivat auttaa meitä suhtautumaan muihin

Thomas Moore kirjoitti kerran: ”Jos voisimme ymmärtää epäonnistumisen aiheuttamat ala-arvoisuuden ja nöyryytymisen tunteet merkityksellisinä ominaan oikein, niin saatamme sisällyttää epäonnistumisen työhömme niin, ettei se kirjaimellisesti tuhoa meitä. ”Toisin sanoen epäonnistuminen muistuttaa meitä siitä, että olemme ihmisen. Kaikki epäonnistuvat, jopa ihmiset ilman ADHD: tä... jopa, elleivät he halua myöntää sitä. Epäonnistuminen auttaa meitä arvioimaan tätä haavoittuvuutta, joka meillä kaikilla on yhteinen. Lisää myötätuntoamme ja myötätuntoamme kohtaan, kun muut epäonnistuvat tai näyttävät epäonnistuneiksi meistä.

Tässä on muutamia ehdotuksia rakentavaan työskentelyyn epäonnistumisen kanssa.

Tunnista tunteesi kipua, nöyryytystä ja / tai riittämättömyyttä.

Naura, jos pystyt. Hieman huumoria menee pitkälle oppimalla hyväksymään epäonnistuminen.

Tunnista vastuu. Älä kiistä epäonnistumisen tärkeyttä, mutta älä anna sen kaataa sinua syyllisyydestä tai itse syyllisyydestä. Syyllisyydestä ei ole apua, valinta tehdä asiat eri tavalla on.

Anna itsellesi anteeksi. Anteeksianto ei poista epäonnistumisen seurauksia tai muistoa, mutta se pehmentää pudotusta ja tyhjentää polun seuraavaan vaiheeseen.

Luo kannattavien ihmisten perusta. Jaa elämäsi todellisuus. Kun lopetat häpeän piilottamisen ja kielteisten tunteiden kieltämisen, ongelmat ilmenevät nopeasti ja ratkaistaan.

Heijastaa. Kysy itseltäsi todellisen uteliaisuuden perusteella nämä kysymykset:

• Kuinka tämä epäonnistuminen voi palvella minua?
• Mitä tämä takaisku tarkoittaa?
• Mitä olen oppinut ja saanut?
• Kuinka voin käyttää tätä vikaa?
• Kuinka näen sen eri tavalla?
• Mikä on täällä positiivista?
• Mitä yritän todella suorittaa?

Viime kädessä epäonnistuminen ei koske menetyksiä, puutteita ja puutteita. Kyse on oppitunneista ja rohkeasta jatkamisesta. Kyse on toivon ja ilovaiston säilyttämisestä. Epäonnistumisen oppitunnit tekevät meistä viisaampia, vahvempia ja varautuneempia lopulliseen matkaamme, jos otamme ne mukaamme. Mikä oli paras vika?

Kuten aina, kerro minulle mielipiteesi. Suhtaudun myönteisesti kommentteihisi tässä ja muissa blogiviestissä.