Ylenstimulaatio ja dissosiatiivinen aivo

Olen havainnut, että yliastimulaatio on yleistä dissosiatiivisen häiriön kanssa. Me kanssa dissosiatiiviset häiriöt sinulla on "erityinen" hermosto, joka on reaktiivisempi ärsykkeille. Taipumuksemme kohti dissosiaatio ja levottomuus luo ihanteellisen yhdistelmän, joka on hukassa liiallisilla ärsykkeillä, tunnetaan myös nimellä aistien ylikuormitus tai ylenstimulaatio.

Mikä on ylenstimulaatio

Ylenstimulaatio tapahtuu, kun enemmän nähtävyyksiä, ääniä, makuja ja aistimuksia on meitä huijaa kuin mitä pystymme selviytymään. Vaikuttaa siltä, ​​että päässämme on auki liian monta välilehteä, ja aivomme eivät pysty käsittelemään niitä niin nopeasti kuin ne ampuvat. Kerran tämä aistien ylikuormitus alkaa, meistä tulee hyperaware kaikesta ympäristössämme, mikä pahentaa tilaamme.

Jollekin dissosioitumisesta ja jo herkkyydestä ahdistusta provosoiville tapahtumille, liian suuret ärsykkeet voivat vahingoittaa rutiininomaista toimintaamme. Aivomme eivät pysty käsittelemään syömämme ärsykkeiden määrää, joten olemme alttiita dissosioitumaan ja sulkeutumaan.

Monet ihmiset ovat kuulleet taistelutapahtuman vastaisesta vastauksesta. Se on kehon reaktio todelliseen tai havaittuun vaaraan. Keho joko siirtyy taisteluun ja pysyy, siirtyy lentotilaan ja yrittää paeta tilanteesta tai jäätyä ja sammua emotionaalisesti. Kun henkilöt, jotka ovat herkkiä, kuten sellaisia, joilla on dissosiaatiohäiriöitä, ja alttiita Ylistimulaatiot altistetaan laajoille aistin laukaisimille, ne voivat siirtyä jäätymistilaan, missä dissosiaatio tapahtuu.

Kokemukseni ylistimulaatiosta ja dissosiatiivisesta identiteettihäiriöstä

Eroaminen ja sulkeminen tapahtui minulle äskettäin, kun olin poissa kuuden ystävän kanssa. Me kaikki liittyimme yhteen muutamaksi tunniksi päiväksi ostoksille ja aterioille. Kaikki puhuivat, niskaisivat ja lauloivat radioon, näennäisesti kaikki samanaikaisesti. Pian melun määrä oli liian suuri kynnykselleni. Ympäristö stimuloi liikaa, ja aloin sammuttaa.

Liiallisen stimulaation takia en voinut ymmärtää mitä ystäväni sanoivat. Kuulin vain ryhmästäni kovaa, hiljaista melua. Minusta tuli dissosioitunut ja irti itsestäni. Pääni alkoi satuttaa ja tunsin sumeaa sisällä. Minun levottomuus minut erotettiin, mutta varttuin hiljaisesti, käännyin itseäni kohti ja sammuin. Minun piti jättää ystäväni varhain purkaakseen ja löytääkseni turvallinen tila.

Koin vaikean ylikuormituksen. Seuraavan kahden päivän ajan makasin sängyssä itkien, harhautuneina ja sumuisina. Menetin useita päiviä muistia, ja lopulta kesti viikon, ennen kuin tunsin itseni takaisin normaalille itselleni.

Kuinka selviytyä ylikuormituksesta ja dissosiaatioista

Voit yrittää välttää aistien ylikuormituksen laukaisevia, kun tiedät, mikä aiheuttaa sen sinulle. Tiedän esimerkiksi, että väkijoukot ja kovat äänet laukaisevat minut sammumaan ja aiheuttamaan tarpeen vetäytyä rauhallinen tila, joten tiedän välttää ostoskeskuksen mustana perjantaina ja välttää elokuvateatterin avausillassa of a Tähtien sota release.

Muut ehdotukset siitä, miten selviytyä tilanteista, jotka voivat johtaa dissosioitumiseen ylikuormituksen takia:

• Onko sinulla pakeistussuunnitelma. Poistu laukaisuympäristöstä.
• Pidä tauko. Löydä jonkun paikka olla yksin ja käytä seisokkeja lepoon ja lataukseen.
• Käytä korvatulppia tai melua vaimentavia kuulokkeita, jotka voivat hävittää ei-toivotut äänet. Toista rauhoittava soittolista.
• Rajoita näytön aikaa. Olen huomannut, että dissosiaatio ja ylenstimulaatio yhdistyvät minuun ja että ne pahentavat näyttöjen, kuten matkapuhelimen, käyttöä.
• Vastaa tarpeisiisi varhain. Pitä huolta itsestäsi ennen kuin jonkun täytyy huolehtia sinusta.
• Kokeile meditaatiota tai yksinkertaisia, syvähengitysharjoituksia.
• Pidä asiat lähellä, jotka voivat rauhoittaa sinua ja luoda positiivisia ärsykkeitä, kuten suosikki, mukava viltti tai huolestuskivi.
• Käytä aurinkolaseja sisätiloissa valon estämiseksi.
• Käytä suosikki mukavia vaatteitasi.

Ylenstimulaatio ja dissosiaatio voivat olla varsin heikentäviä. Jokainen kokee liian paljon ärsykkeitä toisinaan, mutta suurin osa ei ole tietoinen sen vaikutuksista. Mutta ne, joilla on ahdistuneisuuteen liittyviä häiriöitä, kuten dissosiaatiohäiriöt, ovat alttiimpia aistien ylikuormituksen rasituksille. Huolellinen suunnittelu ja liipaisimien tunteminen ovat avaimia liiallisten ärsykkeiden hallintaan.

Becca on mielenterveyden puolustaja, joka on intohimoinen lopettamaan henkisen sairauden leimautumisen. Hän kirjoittaa tällä hetkellä kirjaa kokemuksistaan ​​dissosiatiivisesta identiteettihäiriöstä. Voit olla yhteydessä hänen kanssaan hänen henkilökohtainen blogi, Viserrys, Facebook ja edelleen Instagram.