"C'mon, tunne melua: ADHD ja tuottava staattinen"

Minulla ei ole aikaa kirjoittaa tätä blogia. Ja jos tekisin, en olisi koskaan saanut sitä päätökseen.

On hyvä tietää tämä itsestäni. Tunnen olevani tuottavampi, kun kolme palloa on ilmassa ja taustalla on vähän draamaa tai itse aiheuttamaa kriisiä. "Melu" määräajat ja ahdistus auttavat minua keskittymään, ja uskallan sanoa, etten ole ainoa ADHD-aikuinen, joka toimii paremmin paineen alaisena.

Kirjaimellisesti, taustamelu auttaa minua virittämään sen, mitä minulla on edessäni loppuun. Tykkään työskennellä meluisissa kahviloissa vieraiden keskustelujen ympäröivän melun kanssa, lattemaitoa vaahdotettaessa ja musiikkia yläpuolella. Rakennuksessa, jossa työskentelen, on kahvila, ja onneksi työni on riittävän joustavaa, jotta voin kadota sinne, kun tarvitsen keskittyä. Kun sinulla on jotain viritettävää, voin virittää paremmin sen, mitä luen tai kirjoitan.

[Ilmainen moniste: Kuinka keskittyä (kun aivosi sanovat Ei!)]

Olen kuitenkin oppinut kokeilemalla virheitä, että jotkut menetelmät, joihin olen keskittynyt, aiheuttavat enemmän haittaa kuin apua. Vaimoni ei esimerkiksi arvosta sitä, kun soitan kitaraa vakavan keskustelun kautta. Pidän ehkä

jotain käsilleni ja jotain mielen osaan, johon se voi osallistua, mutta se ei auta tärkeän, konsensusta rakentavan päätöksenteon tai läheisyyden suhteen. Kohta otettu.

Toinen epäterveellinen itsekeskeisen huomion häiriötekijä menneisyydessäni: alkoholijuomien käyttäminen keskittymisen tukena.

Juopuminen aiheutti omassa päässä ympäröivän melun, joka sai tuntemaan, että voisin keskittyä. En ole tietoisesti käyttänyt sitä tähän tarkoitukseen. Jälkikäteen näen, että arkipäivän tehtävien suorittamisen haaste päihtymisen aikana oli juomisen motivaatio tai alitajuinen peruste. Silloin juominen liukasi sosiaalisen sopimuksen rajoja ja alkoi olla päivittäinen, itse määräämä albatrossi.

Totuus on, että se ei toiminut. Valkoisen kohinan käyttämisellä tarkennuksen ja itse häiriötekijöille antautumisen välillä on hieno raja. Juominen ei auttanut minua keskittymään tai tehnyt minusta tuottavampaa. Alkoholi teki elämästäni hallitsemattoman. Alkoholi käytöni luonne itsenäisen määräajan väliaikaisen draaman sijaan aiheutti todellista draamaa, todellista kipua ja todellisia seurauksia. Ennen pitkää riippuvuuteni oli ainoa asia, johon voin keskittyä. Ainoa tehtävä, jolla oli merkitystä, oli seuraavan juomani saaminen.

[Ilmainen resurssi: Tee Mindfulness toimimaan puolestasi]

Se auttaa tietämään, kuinka voin olla tuottavin, kuinka voin järjestää olosuhteeni auttamaan minua keskittymään ja mitä minun on tehtävä keskittyäkseen. Mutta minun on tärkeää tietää ja olla rehellinen itselleni siitä, mikä ei toimi. Elämässä on paljon draamaa, paljon häiriötekijöitä ja paljon melua. Minun ei tarvitse enää luoda luomalla riippuvuuksiani.

Päivitetty 7. tammikuuta 2019