Lukio-opas

Olet jo kauan ohut ne hankalat päivät, kun tahdistut kaappiyhdistelmääsi tai yrität muuttaa luokkaa ajoissa. Olet lukiossa: kokenut, vastuullinen ja valmis tekemään suuria asioita. Joten eikö ole aika keksiä itsesi järjestäytyneenä nuorena aikuisena, joka on sen saanut aikaan? Näin:

Asenna komentokeskus.

Tämä on paikka missä sinä ja perheesi suunnittelet kaikkia toimintoja kotitaloudesta. Perhekalenterin ja aikataulun, johon sisältyy tapaamisia, ateriasuunnittelua, matkoja ja askareita, tulisi sijaita tällä alueella. Keskuksessa tulisi olla tarvikkeet (kynät), viestintätaulu ja muistiinpanot, jotka ovat tehtävän tai henkilön värikoodattuja. Varmista, että lähellä on ripustettava tiedostokansio, organisaatiolaatikko tai muistikirja, joka sisältää tärkeitä asiakirjoja. Tämä on myös paikka ripustaa verkossa julkaistavien viikkojen tulosteet viikossa. Tapaa perheesi kanssa kerran viikossa ja anna mielipiteesi.

Luo pysähdysalue lähellä talon sisääntuloa ja poistumista.

Avoimet koirat / hyllyt ja korit ja / tai koukut auttavat sinua

pitää ja muistaa esineitä. Tässä on kirjoja, kotitehtäviä, reppuja, muistiinpanoja, urheilulaukkua, avaimia, lounaita ja muita kouluun liittyviä artikkeleita. Suuren viestitaulun ripustaminen auttaa sinua muistamaan tehtävät ja kohteet. Harkitse sähköjohdon asettamista tälle alueelle, jotta voit ladata puhelimen, iPadin tai muun elektronisen laitteen. Herätyskello tai ajastin auttaa sinua pääsemään ulos ovesta ajoissa.

Harjoittele viime hetken harjoitusta.

Kun olet pakattu ja valmis menemään, lopeta ja tee mielenterveystarkistuslista ennen kuin lähdet ovesta. Ota kolme hengitystä, puhu henkisen tehtäväluettelon läpi, visualisoi mihin aiot laittaa asioita ja tee mielenterveyden assosiaatioita kirjoille, avaimille ja tehtäville. Tee viimeinen skannaus alueelta ennen oven kuljettamista. Saatat olla hyödyllistä kirjoita muistutusviestit suihkuoviin ja peileihin sillä kun heräät ensimmäisen kerran. Esimerkiksi: "Minua otetaan vastaan ​​aikaisin tänä aamuna - ei niin paljon aikaa valmistautua".

Muista tehtävät koulussa.

Kunkin luokan jälkeen tai kaapissa ollessasi, kysy ystävältäsi tai älypuhelimelta tai tekniikan muistutusjärjestelmältä tehtäviä. Lähetä kalenteri- / suunnittelusivu kaapiin tai muistikirjaan (jos kaappeja ei ole saatavilla). Yksi strategia on pitää arkki jokaisen aiheen muistikirjassa, johon päivittäiset tehtävät kirjataan. Inventoi Notebookisi ja päätä, mitä materiaaleja sinun tulee pakata; Pidä jokaisesta aiheesta erilliset kansiot (tai erityisen suuret kirjekuoret), jos kannettavien käsittely on vaikeaa.

[Ilmainen lataus: Muuta teini-ikäisten apatiasi kiinnostukseksi]

Suunnittele kotitehtäväsi.

Jos et tiedä mihin olet menossa, miten tiedät, että olet saapunut? Täytä kotitehtäväsuunnitelma ennen opintojen aloittamista. Studyminder.com on tietokoneohjelma, jonka avulla voit suunnitella opintojasi kysymällä, mikä on tehtävä? Kauanko se kestää? Mitä materiaaleja tarvitaan? Mitkä tuet ovat paikallaan?

Tiedä missä seisot.

Tulosta online-arvosanat torstaisin. Kerää perjantaina materiaaleja ja keskustele opettajien kanssa tehtävien suorittamisesta viikonloppuna. Sunnuntaina on hyvä päivä laatia toimintasuunnitelma tulevalle viikolle.

Pidä tärkeät paperit ja numerot hyppysissäsi.

Oletko kyllästynyt jahtaamaan tarvitsemiasi tietoja? Luo järjestetty ”chaser-tiedosto” tai muistikirja. Tässä pidät kiireellisesti tärkeitä papereita, samoin kuin luetteloa yhteyshenkilöistä numerot, koodit, resurssit ja luokkatoverit jokaisessa luokassa, joille voit soittaa, jos joudut jumiin tehtävä.

Luo "suunnittelija".

Lukion lisääntyneiden akateemisten vaatimusten takia aivosi eivät pysty pitämään kaikkia ohjeita, joita opettajat antavat sinulle koko päivän. Tarvitset suunnittelijan. Jotkut suunnittelijat ovat liian tilaa vieviä eivätkä ole ADHD-ystävällisiä. Revitä tyhjät sivut muistikirjasta tai luo suunnittelija tietokoneelle. Käytä värikoodeja ja lihavoituja korostaaksesi tietoja.

[Lukion opinto-opas ADHD-teini-ikäisille]

Asenna kannettava tietokoneesi haluamallasi tavalla.

Jotkut opiskelijat pitävät harmonikkahakemistojärjestelmästä paremmin kuin kannettavan tietokoneen välilehtijakajajärjestelmä. Keskustele opettajasi kanssa miten haluat järjestää muistikirjan ja selitä hänelle, miksi se sopii oppimistyyliisi. Kokeile vahvan kannettavan tietokoneen paperia, jossa on vahvistetut reiät, jotta tärkeät tiedot eivät pudota. Käytä kirkkaita liukukansia papereissa, jotka pysyvät kannettavassasi koko vuoden.

Varastoi tarvikkeesi vuoden alussa…

… Olla käsillä, kun loppuu niistä keskiyöllä, kun toimistotarvikeliikkeet ovat kiinni.

Hanki geeky.

Käytä sovelluksia, älypuhelimia, tietokoneita ja tabletteja sinun eduksesi. Pyydä majoitusta luokkahuoneessa, jos koulu ei salli tällaisia ​​laitteita luokassa. Pysyäksesi asioiden päällä, aseta hälytykset ja muistutusviestit tai lähetä itsellesi sähköposti, kopioimalla ihmiset, jotka pitävät sinua vastuullisena tehtävän suorittamiseksi.

[50 lukion majoitusta jokaiselle ADHD-haasteelle]

Päivitetty 26. elokuuta 2019