Kuinka jäädä eläkkeelle ADHD: n kanssa: rakenne, stimulaatio, tarkoitus

Eläkkeelle siirtyminen on yllättävän haastavaa. Työvuosemme antavat meille päivittäinen rakenne, sisäänrakennettu sosiaalinen elämä ja tarkoituksenmukaisuus. Kun nämä ovat poissa, eläkkeelle siirtyminen on tyhjä, jota on vaikea täyttää.

Kun eläkkeellesi tulee huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD), haaste on vielä suurempi. Menestymme rakenteessa ja stimulaatiossa, mutta meillä on vaikea luoda niitä itse. Monet meistä palaavat takaisin ”Oletus” stimulaatio - ylensyöminen, liiallisen alkoholin juominen, verkkokaupoissa tekeminen, sosiaalisen median liiallinen käyttö ja liikaa television katseleminen.

Kuinka voit luoda rakenteen, löytää terveellisiä stimulaation lähteitä ja säilyttää tarkoituksen tunteen eläkkeelle siirtyessään? Olen puhunut monien eläkeläisten kanssa, joilla on ADHD, ja tässä on heidän strategiansa:

1. Työskennellä osa-aikaisesti.

Sally oli työskennellyt lukion taidenopettajana useita vuosia kasvattaen kaksi tyttäriä yksinhuoltajana. Hänen kotinsa ei ehkä ole ollut pienin ja hän arkipäivän illalliset

olivat hiukan sattumanvaraisia, mutta huolehtiminen tyttödestään ja meneminen töihin viikon aikana antoi hänelle rakenteen, jota hän tarvitsi vastaamaan ADHD: nsa tasoon.

Eläkkeellä hän muutti vanhin tyttärensä lähellä olevaan yhteisöön. Sen sijaan, että olisi onnellinen, hän tunsi kadonneensa. Hänen tyttärensä ehdotti, että hän ottaisi taidekurssin paikallisessa yhteisökeskuksessa. Yksi asia johti toiseen. Heti kun yhteisökeskuksen henkilökunta sai tietää, että Sally oli eläkkeellä oleva taiteenopettaja, he kutsuivat hänet opettamaan pari luokkaa. Yhteisökeskuksesta tuli hänen kotiperusta sosiaaliselle toiminnalle ja osa-aikaiselle työlle, joka antoi hänelle tunnustusta, arvostettua roolia ja sitoutumista toimintaan, jota hän oli aina rakastanut.

[Ilmainen moniste: Kuinka hallita työaikaasi]

2. Tule aktiiviseksi kirkkoyhteisössä.

Monet vanhemmista aikuisista, joiden kanssa puhun, sanovat, että heidän kirkkoyhteisöstään on tullut heidän sosiaalisen elämänsä keskus. Joillekin se tarkoittaa viikoittaista seurakunnan läsnäoloa ja ehkä jonkinlaista viikon puolivälissä olevaa ryhmää. Ne, joilla on korkeammat energiatasot ja lisää stimulaatiotarvetta otetaan mukaan kirkon toimintaan.

Tärkeintä on ottaa ADHD huomioon, kun päätät vapaaehtoistyöhön. Roolit, jotka vaativat suunnittelu- ja organisointitaitoja, eivät ehkä ole hyvä ottelu. Ne, jotka vaativat sukeltamista ja auttamista jo vakiintuneessa toiminnassa, toimivat yleensä parhaiten. Mary rakastaa puutarhanhoitoa ja on vapaaehtoisesti pitänyt yllä maisemanhoitoa kirkonsa ympärillä. Hän tekee kitkemistä, murskaamista ja kukien istutusta, mutta hän ei ole mukana kirkon tilojen hallintobudjetin asettamisessa.

3. Vapaaehtoinen.

Voi olla vaikea löytää mielekästä vapaaehtoistoimintaa, etenkin henkilöille, joilla on ollut ammatillinen ura ja kaipaa vastuuta ja stimulaatiota. Yksi lähestymistapa on tunnistaa organisaatio, jonka tehtävää tuet, ja ottaa heihin yhteyttä tutkiakseen, voisitko tuottaa arvoa heidän organisaatiolleen. Yksi tuntemasi nainen, eläkkeellä oleva englannin opettaja, vapaaehtoistyöntekijöitä paikallisessa alaikäisten pidätyskeskuksessa, jossa hän aloitti suositun kirjaryhmän. Hän kertoo, että nuoret pidätetyt ovat innostuneimpia ja omistautuneimpia opiskelijoita, joita hänellä on koskaan ollut.

4. Ota kursseja, jotka on suunniteltu eläkeläisille.

Kun sinulla on ADHD, hyvät aikomukset katoavat, kun ei ole rakennetta, joka auttaisi sinua aloittamaan ja jatkamaan. Voit fantasioida italian oppimisesta tai muistion kirjoittamisesta, mutta avain sellaisiin projekteihin on rakenne, rakenne, rakenne. Monissa yhteisöissä on erityisesti vanhusille tarkoitettuja kursseja. Haluat ehkä kehittää vahvempia tietokoneitaitoja. Organisoidut luokat voivat tarjota tarvittava rakenne pitää ADHD: n vanhempi tiellä.

["Voi, olen hyvin kyllästynyt ..."]

5. Liity aktiiviseen aikuisten yhteisöön.

Monet vanhemmat aikuiset, joilla on ADHD, pärjäävät hyvin aktiivisissa aikuiskunnissa. Ne tarjoavat tyypillisesti kokouksia, klubeja ja aktiviteetteja. Mitään ei voida suunnitella tai organisoida; kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on ilmestyä. Tämä sopii erinomaisesti ikääntyvälle henkilölle, jolla on paljon etuja, mutta joka kamppailee toiminnan järjestämisen tai on vaikeaa löytää samanhenkisiä henkilöitä. Se on kuin vanhusten kesäleiri.

6. Eläkää vähitellen.

Joillakin meistä on mahdollisuus lyhentää työaikaamme vähitellen tai muuttaa työskentelytapaa lähestyessämme eläkeikää. Oman työn parissa työskentelevät hallitsevat enemmän asteittaisen eläkkeelle siirtymisen prosessia.

Hank oli työskennellyt perheensä liiketoiminnassa lähes 30 vuotta. Liiketoiminta myytiin sillä sopimuksella, että Hank pysyy tarvittaessa ohjattavana ja kouluttamassa uusia omistajia ja esittelemässä heitä yrityksen pitkäaikaisille asiakkaille. Aluksi Hank turhautui tästä ehdosta, mutta usean kuukauden kuluttua hän huomasi, että se oli voitto-voitto-sopimus. Hänellä oli aikaa suunnitella jännittäviä matkoja, mukaan lukien pitkän matkan pyöräretki, josta hän aina haaveili, ja hän tunsi hyvää uudesta roolistaan ​​vanhassa yrityksessä. Hän säilytti identiteettinsä asiantuntijana upottaessaan varpaansa eläkkeelle.

Kathleen Nadeau, Ph. D., on ADDituden jäsen ADHD Medical Review Panel.

Päivitetty 18. kesäkuuta 2019