Kuinka kehon kuva vaikuttaa itsetuntoon: oletko kuuma vai et?
Kuinka kehosi kuva on? Oletko houkutteleva? Pidätkö ulkonäöstäsi? Luulevatko muut ihmiset, että olet kaunis? Kehon kuvasta on vaikea puhua uppoamatta syvälle haavoittuvimpiin paikkoihin. Kuten kauneuden standardit tulla vähitellen realistisemmiksi (hei Instagram-suodattimet, näkemiin huokoset), pystymme käymään rehellistä keskustelua itsemme kanssa ulkonäöltämme on yhä vaikeampi. Elämme kuitenkin jokainen omassa ainutlaatuisessa ruumiissamme joka päivä - mahdollisuus tarkastella niitä realistisella (ja vahingoittamattomalla) tavalla on arvokas työkalu ymmärtämään kuka olemme, kehittämään terveellistä kehonkuvaa ja lopulta kohti rakentamista itsetunto.
Kuinka negatiivinen kehon kuva vaikuttaa itsetuntoon
Kuinka paljon kehosi kuva vaikuttaa itsetunto? Kuvaa itsetuntoa mustikkapiirakana. Jokainen pala on osa itsetuntoamme. Ehkä on pala, joka edustaa älykkyyttä, uskollisuutta, voimaa jne. (jokainen meistä on erilainen). Piirakka leikataan epätasaisesti - mitä tärkeämpi näkökohta, sitä suurempi pala. Nyt kuva, että meillä on valta valita kuinka monta mustikkaa on kussakin kappaleessa. Mitä enemmän mustikoita, sitä tyytyväisempiä olemme kappaleeseen, ja sitä enemmän tuo pala lisää piirakkaamme laatua.
Tämä on monimutkainen itsetunto-maailma - meidän ei tarvitse vain tunnistaa piirakan jokaisen palan näkökohtia ja kokoja, vaan meidän on sitten päätettävä mihin mustikat sijoitetaan. Jättämmekö kaikki kappaleet lukuun ottamatta suurinta ja yritämme täyttää ne loppuun saakka? Vai keskittymmekö me yrittämään leikata piirakamme tasaisesti ja levittää mustikat tasaisesti kaikkialle?
Monet ihmiset väittävät, että kun keskitymme liikaa yhteen itsetuntoomme (luodaan periaatteessa yksiosainen piirakka), siitä tulee liian vaikutusvaltainen itsetunto. Tämä on helppo ansa joutua kehon kuvan kanssa - maailma on täynnä ihmisiä pakkomielle ulkonäkö. On helppo omaksua usko, että ulkonäön on oltava tärkein piirakka piirakassamme.
5 totuutta kehon kuvasta
Itsetunto syntyy tunnistamalla ja kunnioittamalla ainutlaatuinen näkemyksemme ja mielipiteemme elämästä ja itsestämme. Kun tarkastelet kehon kuvasi roolia elämässäsi, tässä on viisi harkittavaa totuutta:
- Voit pitää osista itseäsi. Voit myös olla pitämättä osista itseäsi.
- Voit haluta muuttaa itseäsi. Voit myös olla halunnut muuttua.
- Sinulla on oikeus löytää sinulle sopiva kehon kuvakulttuuri. Voit myös päättää, ettei mikään toimi sinulle.
- Voit päättää kehon kuvan olevan liian tärkeä sinulle. Voit myös päättää, onko se oikea määrä sinulle tärkeää (vai ei edes tarpeeksi tärkeää).
- Sinulla on oikeus muuttaa mielipiteesi kehon kuvasta ja itsestäsi milloin tahansa.
Kuinka tärkeä kehon kuvan tulisi olla?
Kuinka voimme selvittää, vaikuttaako kehomme kuva liian itsetuntoomme? Tutkimalla tapaa, jolla ajattelemme ulkonäköä. Kun voimme ymmärtää kenraalin suhde ulkonäköön, voimme päättää, onko henkilökohtainen suhde siihen terve. Kuten usein ehdotan, etsivien kysymysten käyttö on hyvä tapa aloittaa tämä prosessi. Tässä on muutama ehdotus:
- Kuinka tärkeä ulkonäkö on asteikolla yhdestä kymmeneen?
- Pidänkö vastauksestani viimeiseen kysymykseen? Miksi tai miksi ei?
- Kuinka tärkeän mielestäni ulkonäön pitäisi olla?
- Mistä luulen vastaukseni viimeiseen kysymykseen? Onko se sisäinen vai ulkoinen?
- Mitä tunteita syntyy, kun ajattelen ulkonäköä?
Seuraavassa videossa tutkin tätä käsitettä syvällisemmin:
Kuinka paljon kehon kuva vaikuttaa itsetuntoosi ja loppuelämääsi?
