Voiko kiitollisuus todella auttaa ahdistusta?

Voiko kiitollisuus todella auttaa ahdistusta? Yllättäen se voi. Kiitollisuus on käsite, johon kuuluu arvostus ja a kiitollisuuden tunne sillä mikä on hyvää elämässämme. Ahdistus on kokemus, johon liittyy paljon ei-toivottuja ajatuksia, tunteita, fyysisiä tuntemuksia ja käyttäytymistä. Ahdistus voi olla kaikkea kattavaaryöstää meiltä tunnetta hyvinvointi, keskittyneisyyttä ja iloa tai jopa pitää meidät lukittuina elämästä, jota haluaisimme elää. Tässä on katsaus kiitollisuuteen ja miten se auttaa ahdistusta siirtämällä ajatukset ja tunteet pois ahdistuksesta ja korvaamalla ne arvostuksella ja toiminnalla.

Kiitollisuus voi auttaa ahdistusta, kun ymmärrät sen

Kiitollisuuden parantamiseksi elämässäsi on hyödyllistä oppia tuntemaan sen todellinen luonne.

Kiitollisuus on ei:

• Taikasauva, joka saa ongelmat katoamaan
• A mielenterveystyökalu käytetään vain satunnaisesti korjaamaan asioita
• Tapa sivuuttaa haasteet
• Pakotettu tai väärä pollyanna-lähestymistapa elämään

Kiitollisuus on:

• Ajattelutapa itsestäsi, elämästäsi ja maailmasta yleensä
• Tunteet
• Toiminta
• Herääminen
• Tapa olemiseen

Kiitollisuus on ahdistuksen kilpailija. Ne ovat molemmat tapoja tulkita maailmaa ja elää siinä. Kiitollisuus auttaa ahdistusta, koska sen sijaan, että pyrittäisiin peittämään sitä tai vain mykistämään se, se korvaa ahdistuksen. Kun alat harjoitella kiitollisuutta, siitä tulee oletustapa ajatteluun, tuntemiseen ja tekemiseen.

Kiitollisuus näkökulmasta

Se on erilainen tapa ajatella ja tuntea. Kiitollisuus herättää luonnollisen kykynsä nähdä enemmän kuin mikä on vialla. Kun arvostat asennetta, aloitat katso mikä on hyvää sinussa, muut ja tilanteet ympärilläsi.

Kiitollisuus juurtuu nykyiseen hetkeen, mikä tekee siitä todellisemman ja totta kuin ahdistuksen. Ahdistuneisuus perustuu huoleen menneisyydestä tai tulevaisuudesta. Kun aiot määrätietoisesti etsiä hyvää elämässäsi ja maailmassa yleensä, elät juuri nyt, tällä hetkellä. Tämä on siirtyminen pois ahdistuksen kilpa-ajatukset mahdollisista ongelmista ja mietinnöistä jo tapahtuneista. Kun upotat itsesi hetkeen, vaihdat ahdistustilasta.

Nykyinen hetki on rikas ja täynnä. Se voi hyvinkin olla stressaavaa tai täynnä ongelmia, mutta se on myös täynnä upeita asioita. Tee tottumukseksi aloittaa tauko päivälläsi vetääksesi itsesi ahdistuneista ajatuksista ja tunteista ja keskittyäksesi johonkin hyvään nykyisessä hetkessäsi. Voitko keskittyä yhteen ihmiseen, josta välität, vai pystytkö tunnistamaan visuaalisen muistutuksen jostakin nautinnosta? Kun sinulla on tapana huomata nämä asiat, tuoda ne täydelliseen tietoisuuteesi ja tehdä kohta tuntea kiitollisuutta niistä, voit ohittaa ahdistuksen tällä hetkellä.

Kun teet enemmän etsinnästä ja siirtymisestä, kiitollisuutesi kasvaa ja ahdistuksesi heikkenee. Kiitollisuus voittaa ahdistuksen, koska kiitollisuus rakentaa näkymääsi elämään sisältäpäin. Se ottaa voiman pois ahdistuksesta ja asettaa sinut vastuuseen siitä, miten päätät tulkita ja reagoida ongelmiin ja tilanteisiin, jotka eivät ole suorassa hallinnassasi.

Kiitollisuus toiminnana

Kiitollisen näkökulman kehittäminen vapauttaa sinut aloittamaan positiivisia toimia palauttaaksesi elämäsi ahdistuksesta. Teot puhuvat enemmän kuin sanat. Sen positiivinen toiminta joka lopulta voittaa ahdistuksen - se on tekemisestä riippumatta siitä, onko kyse meditaatiosta, joogasta, luovista ponnisteluista, mielekäs työ (palkattu tai vapaaehtoinen), yhteydenpito muihin jne., jonka avulla voit puhkea ahdistuksen käsistä ja pysy menossa.

Kun virität asioita ja ihmisiä, joista olet kiitollinen, saatat vain alkaa huomata, että tunnet olevasi keskittyneempi ja energisempi. Ahdistuksen ote on löystynyt juuri niin paljon, että voit heiluttaa hieman. Olet asettanut itsesi tekemään mielekkäitä toimia luomaan enemmän hyvää elämässäsi.

Kiitollisuuden tunne elämässäsi johtaa usein tarkoitukselliseen yhteydenpitoon heihin useammin. Huomaa aktiivisesti yksi henkilö, joka oli ystävällinen sinulle, kun menit kauppaan pikemminkin keskittyminen sinuun murehtivaan kouristusten joukkoon auttaa ymmärtämään, ettei koko maailma ole sitä vastaan sinä. Tuo yksi mukava ihminen on motivoiva ja voi auttaa sinua vastaamaan muille luontoissuorituksina.

Kiitollisuus on sekä asenne että toiminta. Kiitollisen näkymän viljeleminen ja sitten sen käyttäminen positiivisen toiminnan innoittamiseen todella auttaa asettamaan ahdistuksen paikalleen - pois elämästäsi.

Kutsun sinut virittämään tämän videon saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka kiitollisuus todella voi auttaa ahdistusta.

Tanya J. Peterson tarjoaa online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta ala- ja yläasteen opiskelijoille. Hän on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuutta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Agness, 101 Tapoja auttaa ahdistuksen lopettamisessa, 5 minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-päiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja, Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia kolmessa vaiheessa ja viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua mielenterveysromaania haasteita. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.