Skitsoaffektiivinen häiriö ja positiivinen itsepuhuminen

Minusta on todella vaikeaa käyttää positiivista itsepuhetta auttamaan minua skitsoaffektiivisen häiriön oireista. Luulen, että syynä on se, että kun yritän tehdä niin, minusta tuntuu, että "vitsailen itseäni". Jossain sain ajatuksen, joka masensi, negatiivinen ajattelu on realistisempi kuin positiivinen ajattelu. Nyt kun ymmärrän ajattelevani niin, yritän muuttaa näkökulmaa.

Työskentelen muuttaakseni skitsoaffektiivisen itsepuheen positiiviseksi

Työskentely skitsoaffektiivisen itsepuhumiseni muuttamiseksi tuli suunnilleen samaan aikaan, kun sain lahjan avuksi tässä. Sisareni Laura antoi minulle "Positiivisen ajattelun" korttipakan, ja olen vetänyt sellaisen joka aamu. Korteissa sanotaan esimerkiksi: "Sinun ei tarvitse saada kaikkea selvää" (pidän todella siitä) ja "Tänään on hyvä päivä olla onnellinen." Minusta nämä kortit ovat erittäin hyödyllisiä positiivisessa mielessä itsestään puhuminen.

Kirjoitin myös uuden selviytymisajatus skitsoaffektiivisen häiriöni vuoksi. Se on yksinkertaisesti: "Olet älykäs, voit tehdä tämän." Tämä selviytymisajatus auttaa myös paljon.

Silti se on haaste johdottaa aivoni uudelleen luoda positiivista itsepuhetta. Toinen syy tähän on tietoisuuteni myrkyllinen positiivisuus. Toksinen positiivisuus on sitä, kun positiivisuus esitetään siten, että se vaalentaa ja mitätöi negatiiviset kokemukset ja muuttuu haitalliseksi arvioida niitä realistisesti. Esimerkkinä tästä minulle on ajatus "ilon valitsemisesta". Minun skitsoaffektiivinen masennus--mieliala, jossa olen yleensä, on lievästi masentunut -- tekee minun mahdottomaksi "valita" iloa. En voi haluta itseäni olla onnellinen valinnastani, ja ajatus siitä, että voin ja minun pitäisi pystyä tähän, sattuu.

Kuitenkin niin haitallista kuin myrkyllinen positiivisuus voi ollakin, mielestäni positiivisen itsepuheen hylkääminen kokonaan sen takia on esimerkki vauvan heittämisestä ulos kylpyveden mukana. Kyllä, myrkyllistä positiivisuutta on olemassa ja se on huonoa, mutta se ei tarkoita, että positiivisuuden yrittäminen olisi huonoa.

Skitsoaffektiivinen häiriö, positiivinen itsepuhuminen ja huoli

Toinen syy, miksi kamppailen positiivisen itsepuheen käytön kanssa, on se, että minulla on tämä tunne, jos en välitä tekemästäni jotain vaikeaa, se tulee huonoksi. En tiedä mistä sain tämän idean. Se on erittäin tuhoisaa. Esimerkiksi minun täytyy ajaa huomenna lääkärin vastaanotolle. Ajaminen laukaisee minut skitsoaffektiivinenahdistusta. Positiivinen itsepuhuja minussa sanoo, että se ei ole huono ajaa, koska se on vain muutaman korttelin päässä. Mutta silti haluan olla huolissani siitä.

Joten en aio tulla positiiviseen itsepuheen yhdessä yössä. Se on prosessi. Millaisia ​​kokemuksia sinulla on skitsofrenia tai skitsoaffektiivinen häiriö ja itsepuhuminen? Jätä kommenttisi alle.

Elizabeth Caudy syntyi vuonna 1979 kirjailijaksi ja valokuvaajaksi. Hän on kirjoittanut viisivuotiaasta asti. Hän on suorittanut BFA-tutkinnon The School of the Art Institute of Chicagosta ja MFA-tutkinnon valokuvauksesta Columbia College Chicagosta. Hän asuu Chicagon ulkopuolella miehensä Tomin kanssa. Etsi Elizabeth Google+ ja edelleen hänen henkilökohtainen bloginsa.