Miksi ADHD on yleisempää urheilijoilla? Rakenne, rytmi, itsehoito

"Uskon, että monet ihmiset olettavat, että olen luonnostaan ​​paljon lahjakkaampi kuin olen tässä lajissa. En todellakaan ole", hän sanoi. "Se on johdonmukainen, päivittäinen työ, jota teet - joka on vaikuttanut täsmälleen mielenterveyteeni, ymmärrykseeni, että on ok, että minun on tehtävä tätä työtä joka päivä."

"Näen tässä urheilussa monia naisia, joilla on todennäköisesti diagnosoimaton ADHD, koska me kaikki olemme kiinnostuneita kohti tätä… ja huomaat, että juoksun toisto ja rakenne toimii”, sanoi olympiamaraton mitalisti Molly Seidel hänen äskettäisen keskustelunsa WebMD: n kanssa naisten mielenterveyshuollon esteistä. "Luulen, että monilla huippu-urheilun ihmisillä on jotain meneillään... Joo, me kaikki pakenemme jotain.” (Seidel voi olla jossain, kuten jotkut tutkimukset viittaavat siihen ADHD voi itse asiassa olla yleisempää huippu-urheilijoilla kuin se on yleisessä väestössä.)

Seidelille se jotain on ADHD: n myöhäisvaiheen diagnoosi yhdessä komorbidin kanssa pakko-oireinen häiriö ja syömishäiriöt.

"Tämä ei tule koskaan olemaan helpompaa. Ja se on okei."

Seideliltä kesti vuosia ja paljon työtä selvittääkseen, kuinka hallita olosuhteitaan ja löytää itselleen edullisimmat itsehoitojärjestelmät ja -strategiat. Hän vertaa tätä työtä juoksijaharjoitteluunsa ja korostaa, että molemmat ovat käynnissä.

"Uskon, että monet ihmiset olettavat, että olen luonnostaan ​​paljon lahjakkaampi kuin olen tässä lajissa. En todellakaan ole, hän sanoi ja korosti, että hänen menestyksensä on kovan työn ja omistautumisen tulos. "Se johdonmukainen, päivittäinen työ on vaikuttanut täsmälleen mielenterveyteeni, kun ymmärsin, että on ok, että joudun työskentelemään tämän parissa joka päivä… Minun täytyy myös herätä joka päivä ja pestä hampaat, enkä odota, että jos pesen hampaat tarpeeksi, minun ei koskaan tarvitse tehdä sitä uudelleen."

Seidelin terävä ymmärrys itsestään ja siitä, mitä hänen tulee olla parhaimmillaan joka päivä, toistaa urheilupsykologin ja ADHD-asiantuntijan Dawn Brownin neuvoja, joka on äskettäin isännöinyt tapahtumaa. ADDitude webseminaari, "Kuinka hyödyntää urheilupsykologiaa ADHD-aivojen hyödyksi:"

"Meidän pitäisi sopeutua siihen, miten aivomme, mielemme on luotu, mikä tarkoittaa, että meidän on löydettävä majoitus ja strategioita, jotka ovat sopusoinnussa sen kanssa, kuinka ADHD-aivomme reagoivat suorituskykyyn ja tuottavuuteen", Brown sanoi.

Vaikka Seidel on kehittänyt tehokkaita menetelmiä mielenterveysongelmiensa hallintaan, hän sanoo, että niiden vaikutus hänen elämäänsä on kaukana staattisesta. "Joskus nämä asiat ovat minulle hyvin hallittavissa", hän kertoo. "Ja on muita aikoja, jolloin se hallitsee koko elämäni."

Mindfulness ja muut itsehoitostrategiat

Tarkkaavaisuus on Seidelin päivittäisen rutiinin kärki. "Leikkaan erittäin korkealla, erittäin ylistimuloidulla tasolla, ja minulla on vaikeuksia tulla alas", hän sanoi. ”Kysymys purkaa, päästä siitä alas, [käyttäen] erilaisia ​​hengitys- ja rauhoitumistekniikoita on ollut minulle ehdottoman tärkeää. Se on jotain, mitä minun täytyy tehdä joka päivä, useita kertoja päivässä."

Mindfulness, hän sanoi, "on todella keskittymistä järjestelmän lämpötilan alentamiseen ja hengitystiheyden alentamiseen… jotta voin palata melkein perustason tasolle."

Mindfulness, kuten muutkin rentoutustekniikat, on osa optimaalista henkistä suorituskykyä - "mitä hienot urheilijat harjoittavat", tohtori Brownin mukaan.

Palautuminen ja rakenne radan ulkopuolella

Se, mitä hänen juoksukenkiensä ulkopuolella tapahtuu, on yhtä tärkeää Seidelin yleiselle mielenterveydelle ja suorituskyvylle, hän sanoi.

"Minulla täytyy olla asioita, joiden parissa työskentelen", hän sanoi. "Se, että minulla on jonkinlainen strukturoitu aika ja strukturoidut tehtävät, on minulle todella henkisesti terveellistä." Seidel jatkaa MBA-tutkintoa DeVry Universityn Keller School of Management. "On mukavaa, että juoksun lisäksi voi keskittyä johonkin muuhun."

Toinen tärkeä itsehoidon oppitunti, jonka Seidel on oppinut ammattiurheilijana: Fyysinen ja henkinen parantaminen ei ole luksusta, vaan välttämättömyys. "Toipuminen on suuri osa työtäni", hän sanoo. "Ja olen huomannut, että siitä on valtavasti hyötyä työssäni ja siinä, että pystyn hallitsemaan paitsi elämää, myös korkeampaa koulutustasoa."

Urheilijat ja itsehoito ADHD: n kanssa: seuraavat vaiheet

• Lue & Katso: "Ehkä en ole vain täysin sekaisin:" olympialainen Molly Seidel myöhäisestä ADHD-diagnoosistaan
• Lue & Katso: "Urheilijat ovat todellisia ihmisiä, joilla on todellisia mielenterveysongelmia"
• Webseminaari: Urheilupsykologian hyödyntäminen ADHD-aivojen hyödyksi
• Lukea: Olympialaiset, ammattiurheilijat ja urheilulegendat, joilla on ADHD

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest