Nirso syöjä? ADHD-vinkkejä vitamiinien ja lisäravinteiden nauttimiseen
On käynyt ilmi, että ravintolisät, jotka toimittavat tärkeitä ravintoaineita ja voivat helpottaa ADHD-oireita, maistuvat joskus kamalalta. Lapsen totteleminen kalaöljyn makuun saattaa tuntua menetetyltä asialta, varsinkin jos hän on jo nirso syöjä. Mutta älä anna periksi vielä. Käännyimme asiantuntijoiden – ADDitude-lukijoiden – puoleen saadaksemme maukkaita reseptejä ja vinkkejä kalaöljyn ja muiden ei-niin-mauttavien lisäravinteiden nauttimiseen. Lisää omat ammattilaisvinkkesi yllä olevaan kommenttiosaan.
Ruokavaliot
”6-vuotias on superhajuja ja maistaja tekstuuriongelmien kanssa. Laitoin 1/2 tl appelsiini-sherbetin makuista kalaöljy appelsiinimehussa. Sekoitan kapselin lisäravinteita maapähkinävoita ja hunajaa sisältävään voileipää. Ripottelen probioottia urheilujuomaan."
"Mehukurin syöminen ennen minkään lääkkeen tai lisäravinteen ottamista jäädyttää makuhermoja, joten maku ei ole niin voimakas."
“Paksut suklaapirtelöt työskentele meille. Kaada tehosekoittimeen maito, jauhe tai neste täydentääja suklaajäätelöä. Sekoita kunnes se ei ole enää paksua."
”Kotitekoinen vohveli- ja pannukakkusekoitus voi piilottaa proteiinijauhetta ja pellavansiemeniä."
[Lataa: ilmainen opas ADHD-aivoruokaan]
"On olemassa vegaanisia vaihtoehtoja kalaöljyyn, joka tarjoaa Omega 3 ravintoaineita, kuten chian siemeniä ja hamppua. Käytän näitä smoothieissa, jogurtissa ja kaurapuurossa."
"Tiputan nestettä kalaöljykapselista juomaan hedelmämehua, ja pyydä sitten lapsiani syömään illallista, jotta kaikki viipyvät maut jäävät varjoon."
”Poikani rakastaa proteiinicafé latte pirtelöitä ja ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Heillä on myös kofeiinia, joka mielestäni auttaa häntä."
"Proteiinijauheet, pinaatti ja hamppu, pellavan ja chian siemenet mene smoothieihin, joissa on pakastehedelmiä ja maidotonta manteli- tai kookosmaitoa."
[Lue: ADHD ja kalaöljylisät – mikä on turvallinen annos?]
"Lapseni on autistinen ja hänellä on suolisto-ongelmia. Hänen täytyy ottaa laksatiivia päivittäin. Sekoitan jauheen maustettuun veteen, jotta se maistuu paremmalta."
”Laitan kalaöljyä smoothieihin ja tee mehupiikkejä smoothieista."
”Olen aina laittanut jauhemaisia lisäravinteita omenasoseeseen. Niille, jotka maistuvat pahalta, annan jälkeenpäin mehua."
”Minulla on omat haasteeni lisäravinteiden kanssa ja huomaan, että jogurtin käyttö loraus hunajaa auttaa."
"Ripottelen poikani kapseleita pieneen lusikalliseen valmiiksi tehtyä kakkukuorrutetta. Lusikallinen sokeria saa lääkkeen laskemaan!"
"Laitan jauhemaisia tai nestemäisiä lisäravinteita banaanismoothieissa, suklaamaidossa ja vanukasssa."
"Annan lapsilleni purukumia."
”Sekoitan nestemäistä kalaöljyä teehen sitruunalla ja sokerilla."
Nirsoiset syöjät, joilla on ADHD: Seuraavat vaiheet
- ladata: Omega-3:lla täytetyt päivittäiset ruoat
- Lukea: Vanhemman opas ruokailuhetkeen nirsoille syöjille
- Lukea: ARFID, SPD ja muut olosuhteet, jotka liittyvät lasten ruokintaongelmiin
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
