Mindfulness-harjoittelu ADHD: n digitaalisena terapeuttina: Kognitiivinen koulutustutkimus
25. syyskuuta 2023
Mindfulness-harjoittelu, vaikka se toimitettaisiin digitaalisesti, vähentää tarkkaavaisuushäiriön oireita häiriö (ADHD) lapsilla, mukaan lukien tarkkaamattomuus, toimeenpanohäiriöt ja sosiaaliset vaikeudet a uusi tutkimus julkaistu Journal of Psycholinguistic Research.1
Tutkimuksessa tutkittiin digitaalisen kognitiivisen toiminnan tehokkuutta mindfulness koulutus, joka perustuu dialektiseen käyttäytymisterapiaan (DBT), mittaamalla monia oireita 8–10-vuotiailla lapsilla, joilla on diagnosoitu ADHD.
Tutkimuksen 90 osallistujaa jaettiin kahteen ryhmään: koeryhmään, joka sai digitaalisen koulutuksen, ja kontrolliryhmään, joka ei saanut. Koulutus koostui neljästä tunnin mittaisesta viikoittaisesta mindfulness-harjoittelun Zoom-sessiosta, joita johti a DBT-koulutettu psykologi.
Osallistujien ADHD-oireet mitattiin ennen koulutusta, heti sen jälkeen ja kuukauden kuluttua koulutuksen päättymisestä. Välittömästi tutkimuksen jälkeen tarkkaamattomuuden ja yliaktiivisuuden/impulsiivisuuden oireissa ei ollut merkittäviä eroja kahden ryhmän välillä. Kuukausi tutkimuksen jälkeen koeryhmä osoitti kuitenkin huomattavia parannuksia huomioinnissa,
toimeenpanotoimintaa, oppiminen, tunteiden säätelyja vertaissuhteet."Nämä tulokset viittaavat siihen, että DBT-pohjainen mindfulness-ohjelma on lupaava menetelmä vähentää ADHD-oireita lapsilla", tutkimuksen kirjoittajat päättelevät.
Mindfulness-käytäntö: Kuinka se toimii parantamaan ADHD-oireita
DBT auttaa ADHD: n oireita muutamilla tavoilla, mukaan lukien käyttämällä mindfulnessia pysäyttämään taukoja sen sijaan, että reagoisi impulsiivisesti tunteeseen, selittää Sheri Van Dijk, MSW "DBT-taidot: ADD: n paras hoito". ”ADHD: n mindfulness-meditaatio keskittyy yhden asian tekemiseen kerrallaan, tässä hetkessä, täydellä huomiolla. Tämä on haastavaa useimmille ihmisille ja erityisesti ADHD-ihmisten kilpa-ajattelulle", Van Dijk sanoo. "Tavoitteena on ylioppia taidot, jotta nämä uudet ajattelutavat tulevat toisiksi."
Van Dijk selittää, kuinka mindfulness auttoi asiakasta ADHD joka keskeytti toisia usein: ”Mindfulness on tehnyt hänet tietoisemmaksi keskeytyshalusta. Pyrimme olemaan toimimatta, kun keskeyttämisen tarve ilmaantuu, ja hänen käytöksensä on hitaasti muuttumassa.
A äskettäin ADDitude kysely havaitsi, että 72 % vanhemmista ei ole kokeillut minkäänlaista käyttäytymisterapiaa (DBT, CBTtai muut) ADHD: sta kärsiville lapsilleen. Mutta sitä kokeilleista ihmisistä 92 % suosittelisi käyttäytymisterapiaa muille perheille. Digitaalisesti opetettujen DBT-taitojen todistettu tehokkuus voi auttaa lisäämään näiden hyödyllisten interventioiden saatavuutta laajemmin joukko ihmisiä, mukaan lukien ne, joiden maantieteellinen sijainti, aikataulu tai talous eivät ehkä salli pääsyä henkilökohtaisesti hoitoon.
"Mindfulness-ohjelma auttoi minua luomaan uusia rutiineja", yksi selitti ADDitude lukija. "Ja rutiinini tekevät minusta terveemmän." Toinen lukija kertoi: "DBT-C on ollut juuri sitä mitä ADHD-perheemme on tarvinnut."
Katso artikkelin lähteet
1 Ponomarev, R., Sklyar, S., Krasilnikova, V. et ai. Digitaalinen kognitiivinen koulutus keskittymisvaje-hyperaktiivisuushäiriöstä kärsiville lapsille. J Psycholinguist Res (2023). https://doi.org/10.1007/s10936-023-10003-2
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.