Sokeripaloista: Matalapaine
Sokeri on ongelma monille ADHD: n lapsille. Rajoittaessasi sokerin määrää aterioissa ja välipalloissa, ajatelkaa sokeria sisältävien elintarvikkeiden ravitsemuksellisia komponentteja, ei vain sokerin grammaa grammassa. Esimerkiksi bataatin sokerilla on paljon vähemmän negatiivisia vaikutuksia kuin a-sokerilla sooda, koska perunan sokeri imeytyy hitaammin ja tasaisemmin korkeamman kuidunsa vuoksi sisältö. Tämä tarkoittaa vähemmän "sokeripahaa".
Tässä on joitain terveelliset vähäsokeriset välipalaehdotukset:
- Porkkanat, omenat, päärynät, pikaherneet tai muut vihannekset tai hedelmät, jotka on leikattu ja syönyt tavallisina tai upotettuna maapähkinä- tai mantelivoihin, hummus, jogurtti, guacamole tai salsa. Leikkaa vihannes tai hedelmä ja aseta se pöydälle. Lapset syövät vähemmän todennäköisesti vihanneksia ja hedelmiä, jotka istuvat jääkaapissa.
- Kaikenlaiset pähkinät, täysjyväkeksekset ja juusto tai täysjyvä tortillat papujen tai lihan kanssa.
Vältä suurin osa näistä jäädytetyistä "taskuista" ja muista valmistetuista, käsitellyistä välipaloista. Niissä on yleensä runsaasti rasvaa ja natriumia ja vähän ravintoaineita. Terveellisempiä valintoja ovat muun muassa Amy's Kitchen -luomu parsakaali ja juusto taskussa tai villisadun naudanliha Burritossa.
[Ilmainen lataus: Mitä syödä (ja mitä välttää) parannettujen ADHD-oireiden varalta]
Päivitetty 4. kesäkuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
