Kuinka minusta tuli vapautunut (ja järjestäytynyt) 15 minuutin lisäyksillä

Ala-asteessa jokainen minuutti joka päivä asetettiin minulle. Vanhempani olivat herätyskelloni, henkilökohtaiset stylistit, kokit, tutorit, kuljettajat ja ympäri vuorokauden cheerleaders. He herättivät minut 2 tuntia ennen koulua, asetti vaatteeni iltana, oli aamiaisen odottanut minua pöydällä, muistutti minua harjaamaan hampaani ja sai siskoni ja minut kouluun vähintään 15 minuuttia ennen kuin kello soi kello 8:30.

Koulussa rakenne jatkui. 10:30 syvennys, 12:30 lounas ja kello 15 mennessä olimme kotona ilmaiseksi! No, ei aivan.

Leikkimme ulkona klo 17 asti, kun aloimme kotitehtävät. Illallinen oli 6; Työnnin herneitäni yleensä vain lautaselle, kunnes juuri suosikkinäyttelyni tuli klo 19.

Klo 19.30 meidät kiirehtiin yläkertaan kylpyyn ja hampaiden harjaamiseen, minkä jälkeen heidät lähetettiin sänkyyn valonlähdöllä 8 mennessä.

Seuraavana päivänä se alkoi uudestaan ​​...

[Ilmainen lataus: Hanki hallinta elämäsi kanssa ja aikataulu]

Teini-ikäisenä kapinallisin järjestelmää vastaan. Mitään tapaa joku ei aio kertoa minulle, mitä tehdä ja milloin tehdä! Olin itsenäinen! Säännöt, talosi... mitä tahansa, olin linnan kuningas!

Koska järjestelmät, aikataulut ja rutiinit putosi tielle, samoin itseluottamukseni, arvosanani ja kykyni menestyä. Luokan 12 raporttikortti kertoi kaiken: 131 jättämättä luokkaa. Oli paljon puhetta siitä mitä minä pitäisi tehdä, mutta ei kerran koulu puuttui asiaan käydäkseni läpi mitä minä voisi ovat muuttaneet tilannetta. En ole varma, olisinko kuunnellut muutenkin.

20-vuotiaana olen innostanut järjestelmää millä tahansa pystyin, mikä antoi minulle mielenterveyteen liittyviä töitä, joissa ei ollut tilaa edistymiseen, elää päivittäin kurjina. Haluan asettaa onnelliset kasvot ja kertoa kaikille, että tein mahtavaa, mutta suurin osa näki sen läpi.

Vasta 30-luvun puolivälissäni seuraten minun ADHD-diagnoosi, että minulla on ollut suuri muutos perspektiivissä ja omaksunut ajankäytön ja tuottavuuden maksimoinnin arvon.

[Omatesti: Voisitko sinulla olla aikuisten ADHD: tä?]

Palasin takaisin kouluun 36-vuotiaana tullakseni kliiniseksi sosiaalityöntekijäksi / ADHD-valmentajaksi. Olen ilmoittautunut Nova Scotia -opiskelijapalvelun korkeakouluun keskittymällä yhteisön vammaistukeen kokopäiväisesti päivä, suoritti ADHD-valmennuskoulun kaksi yötä viikossa ja johti viikoittain tukiryhmiä opiskelijoille, joilla on sekä ADHD- että mielenterveyshaasteita. perusta. Ensimmäisenä koulupäivänä näyttelin olevan valmistettu noin 500 dollarilla sideaineilla, korostusmerkeillä, kynillä, hienoilla muistikirjoilla... nimitkö! Mutta minulla ei silti ollut aavistustakaan siitä, kuinka mitä tahansa tätä voidaan käyttää hyväksi.

Olen nopeasti oppinut, että ainoa tapa hallita tätä siirtymää oli kohdata kaareneemiani - ajanhallinta - jatkaa. Minulla ei ollut aavistustakaa mistä aloittaa.

Neljän viikon kuluttua huomasin luokan edessä istuvan nuoren naisen, jolla oli ehdottoman virheetön sideaine. Kaikki oli värikoodattua, ei paperia paikallaan. Hänellä oli myös kaikki hänen viikkotoimintaohjelmaansa kirjoitetut tiedot, jotka jaettiin 15 minuutin välein. Hän ei koskaan jättänyt toimea tai rikkoi hikeä hallita omaa kokopäiväistä kuormitustaan ​​ja kokopäiväistä työtä Staplesissa. Istuin eräänä päivänä hänen vieressään ja kysyin, opettaisiko hän minulle tarkkaa menetelmäänsä järjestäytymiseen.

Näin teet sen:

1. Herää vähintään 1,5 tuntia ennen töitä tai koulua. Etkö pysty nousemaan ajoissa? Tarkista nämä hälytykset:

• sovellukset: Unisykli tai Waken Shake App
• Perinteiset hälytykset: Keltaiset herätyskellot tai Sonic Boom-herätyskellot

2. Kirjoita S.M.A.R.T. tehtävälista aloittaa päivä. Jos pystyt suorittamaan tehtävän 5 minuutissa tai vähemmän, tee se heti.

3. Aikatauluta koko päiväsi / viikko 15-30 minuutin välein:

• At-A-pääkohdittain Pikanäppäimet “My week” - malli # 76-950F-05
• Varmista, että noutat yhdellä silmäyksellä vetoketjullisen kannen - malli # 80PJ2F-05 - lisähuomautuksia, lyijykynä, flash-asemat ja niin edelleen.
• Katso myös Passionplanner.com
• Muista estää aika: tapaamisten välinen matka-aika, 3 ateriaa päivässä, henkilökohtainen, sosiaalinen ja vapaaehtoistyöaika sekä lyhyen että pitkän aikavälin tavoitteet.

4. Värikooditehtävät käyttämällä:

• Frixion-pyyhekynät ja korostajat
• välilehdet

5. Verkkoasetukset: Google-kalenteri tai Outlook. Pidä se mahdollisimman yksinkertaisena; pilvipohjainen on parasta, koska voit käyttää sitä useista laitteista.

6. Päivän lopussa koota valmis luettelo! Mieti, mikä toimi, mikä ei toiminut, ja siirrä kaikki tehtävät seuraavan päivän tehtäväluetteloon.

7. Irrota tekniikasta 1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Tee sitten se uudestaan ​​huomenna ...

Anna vanhempiesi, kouluttajien ja työnantajien palata takaisin faneihisi ja tarjota vastuuvelvollisuutesi yhteistyössä, kun hallitset oman aikaasi hallintaa ja oman luomista rutiinit!

[Sinun koskaan tehtävä luettelo: kuinka kulutat aikaa joka päivä]

Tämä viesti ilmestyi alun perin Kouluttaa, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Päivitetty 18. lokakuuta 2019