Paras Itseapu asuessaan mielisairaus

Mikä on paras omatoimisuus, kun asuu mielisairauden kanssa? On psykologinen omaapu paras apu? Vastaus on ehkä. Psyykkisen sairauden kanssa eläminen voi toisinaan vaikeuttaa elämää. Jos kyseessä on muutakin kuin vain lievä mielisairaus, edes parhaimmat omatoimiset työkalut, kun niitä käytetään yksin, eivät ehkä riitä auttamaan selviytymisessäsi. Samoin pelkästään terapiassa ja hoidossa et ehkä aina tunne parhaasi. Siellä itseapu voi vaikuttaa (Mikä on mielenterveyden omahuolto?).

Jos sinulla on pääsy tietokoneeseen, jolla on Internet-yhteys, sinulla on joukko itseapuvaihtoehtoja aivan käden ulottuvilla (Mielenterveyden online-apu on saatavilla ja tehokas).

Parhaat digitaaliset työkalut itse auttamiseen

Pikahaku ja napsauttaminen vie sinut parhaimpaan mielenterveyden sairaalaan saatavissa olevaan itseapuun:

Parhaat omaapasovellukset

iStress ahdistusta varten. IPhonelle tämä sovellus sisältää useita toimintoja, joiden tarkoituksena on auttaa hallitsemaan stressiä. Voit esimerkiksi lukea rohkaisevia lainauksia tai tallentaa negatiivisia ajatuksiasi ja käyttää sitten ”kehittää ajatuksia” -toiminnon muuttaaksesi ne positiivisiksi vakuutuksiksi.

Omatoiminen ahdistuksen hallinta (SAM) ahdistuneisuuteen. IPhonelle ja Androidille tämä sovellus väittää tarjoavansa erilaisia ​​tekniikoita ja työkaluja ihmisille, jotka ovat sitoutuneet oppimaan hallitsemaan ahdistuksensa. Upealla grafiikalla sovellus sisältää käyttäjän opastusta, itsevalvontatyökaluja ja 25 omatoimista vaihtoehtoa, jotka auttavat useissa ahdistuneisuuteen liittyvissä kysymyksissä.

Masennuksen CBT-opas. Androidille tämä sovellus antaa sinun lukea artikkeleita kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta tai kuunnella äänileikkeitä, jotka auttavat rentoutumaan ja meditoimaan. Se sisältää kognitiivisen ajatuspäiväkirjan, jonka avulla voit tunnistaa ongelmallisen ajattelun ja korvata sen positiivisella ajattelulla.

Masennuksen tarkistus useisiin tiloihin. IPhonen masentarkistussovellus auttaa sinua arvioimaan häiritsevien oireiden vakavuus nopeasti käyttämällä helppoa kyselylomaketta. Voit seurata oireitasi ja se käyttää näitä tietoja varoittamaan, jos sinulla on masennuksen, ahdistuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön tai PTSD: n riski. Voit jopa jakaa tallennetut tiedot lääkärisi kanssa auttaakseen häntä tekemään diagnoosin.

T2 Mood Tracker bipolaariseen häiriöön. Sekä iPhonelle että Androidille suunniteltu T2 Mood Tracker sisältää täyden valikoiman mieliala-asteikkoja tai antaa sinun luoda omia. Pyyhkäise, arvioi mielialasi ja katso sitä houkuttelevalla kaaviolla. Voit mukauttaa yksityiskohdat mukauttaaksesi niitä. Raporttigeneraattorin avulla voit jakaa tietosi helposti lääkärisi kanssa.

iCounselor OCD pakko-oireisiin häiriöihin. Tämä hyödyllinen iPhone-sovellus antaa sinulle mahdollisuuden arvioida OCD: täsi ja oppia taitoja, jotka auttavat sinua vastustamaan pakkomielteitä ja pakolaisia. Se tarjoaa myös käsityksen mahdollisista vääristyneistä ajatusmalleista. ICounselor-sovelluksia on saatavana useille erilaisille häiriöille, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö, syömishäiriöt, ahdistus, viha ja muut.

Parhaat omatoimiset blogit

Omatoiminen päivittäin. Omatoiminen päivittäin Joi Tania Sigers -blogin tarkoituksena on opettaa lukijoita oppimaan virheistään ja vahvistamaan näitä haasteita. Sitten Sigers inspiroi lukijoita käyttämään uutta vahvuuttaan ja viisauttaan tehdäkseen maailmasta paremman paikan.

Operaatio kaunis. Caitlin, omistaja Operaatio kaunis, uskoo jokaisen ihmisen olevan kaunis ja omistautuu työtään lopettamaan tyttöjen, naisten ja miesten negatiivisen itsensä puhumisen. Hän toivoo rohkaisevansa positiivista kehon imagoa lukijoissaan osoittamalla heille, että heidän kauneutensa tulee sisäpuolelta ja johtuu kunkin ihmisen ainutlaatuisista ominaisuuksista ja kyvyistä.

Päivittäinen rakkaus. Mastin Kipp, The Daily Love -blogi, antaa viisautta ja jakaa työkaluja pelon, mustasukkaisuuden voittamiseen ja haasteellisten aikojen ymmärtämiseen elämässä. Hänen sisältönsä sisältää rohkaisevia tarinoita vaikeiden aikojen läpi käyville.

Parhaat omatoimiset verkkosivustot

Mielenterveys Amerikka. MHA: n omaapuosasto tarjoaa seulontatyökaluja, laskentataulukoita ja artikkeleita, kuten ”31 tapaa parantaa mielenterveyttä”. Tutustu myös heidän "Näytekirjeeseen mielenterveyden kamppailuista keskustelun aloittamiseen".

Psykologia tänään. Psykologia tänään verkkosivusto tarjoaa lukijoille psykologiaa koskevia artikkeleita ja ominaisuuksia sekä mielenterveysongelmiin liittyviä erityiskysymyksiä.

Omatoiminen alue. Omatoiminen alue tarjoaa itseapuresursseja ja kannustusta masennuksen, ahdistuksen / paniikin, vihan, sekä ura-, parisuhde- ja stressi-ongelmien selviytyjille.

Kuten aina, luota HealthyPlace.com-sivustolle, niin saat sinulle ajan tasalla olevat, parhaat itsetiedot, työkalut, resurssit ja linkit.