Mikä on positiivinen asenne?
Positiivinen asenne on jotain, mitä me kaikki haluaisimme saada, joten miksi niin monet meistä kamppailevat ollakseen positiivisia? Vaikka jotkut ihmiset ovat luonnollisesti optimistisempia kuin toiset, positiivinen asenne ei välttämättä ole jotain, jonka kanssa olet syntynyt. Päinvastoin, positiivisuus on jatkuvaa työtä ja itsensä ylläpitämistä; se on taito, joka on opittava ajan myötä. Joten mikä on positiivinen asenne ja kuinka voit saada sen?
Positiivisen asenteen määritelmä: Positiivisuus selitetty
Dictionary.comin mukaan positiivisuus tarkoittaa "positiivisuuden tilaa tai luonnetta: positiivisuutta, joka hyväksyy maailman sellaisenaan." Siksi positiivinen asenne ei ole niinkään persoonallisuusominaisuus kuin pyrkimys kiinnittää enemmän huomiota positiivisiin asioihin elämässä kuin negatiivinen.
Merriam-Wester-sanakirjassa on laajempi positiivisuuden määritelmä, viitaten siihen ”mielentilana tosiasian tai tilan suhteen; tunne tai tunne kohti tosiasioita tai valtioita. ”Joko niin osoittaessasi positiivista asennetta, olet tyytyväinen positiiviseen energiaan ja odotat myönteisiä tuloksia elämästä.
Miksi positiivisen asenteen ottaminen on niin tärkeää?
On monia syitä, miksi on tärkeää olla positiivinen asenne. Ensinnäkin, ihmiset ovat luonnollisesti vetovoimaisia ihmisiin, joilla on iloinen asenne, joten olet avoimempi luomaan yhteyksiä muihin, kun ylläpidät positiivisia näkymiä. Positiivisen asenteen hyödyt ulottuvat kuitenkin kaukana ystävyydestä. Positiivinen ajattelu voi tosiasiallisesti muuttaa aivojen rakennetta säännöllistä harjoittelua varten, aiheuttaen uusia tapoja kasvaa ja kannustaa pitkäaikaiseen positiiviseen ajatteluun ("Positiivisen ajattelun edut: Kuinka se auttaa mielenterveyttä").
Mayon klinikan mukaan positiivisella asenteella on myös fyysiseen terveyteen liittyviä etuja.
- Positiivinen asenne tekee sinusta kestävämmän kylmästä.
- Se alentaa stressiä ja vähentää ahdistusoireita.
- Se alentaa sydän- ja verisuonisairauksien ja sydänkohtauksen riskitekijää.
- Se helpottaa masennuksen oireet ja muut mielenterveystilat
Kuten voitte nähdä, positiivisen asenteen vaikutukset ovat todellisia, joten miten voit saada sellaisen?
Vinkkejä positiivisen asenteen kehittämiseen
Positiivisen asenteen ylläpitäminen ei ole helppoa, etenkin kun vaikeat ajat tulevat. Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit säätää näkymiäsi.
Tee aktiivinen valinta nähdäksesi hyvä: Aina kun negatiivinen ajatus tulee päähän, yritä haastaa se positiivisella korvauksella. Tähän kuuluu seurata ajatuksiasi, mutta et saa liian kiinni merkinnässä ”hyvä” tai “paha”. Positiivinen ajattelu ei välttämättä tule aluksi luonnostaan, mutta ajan mittaan voit kouluttaa aivosi uudelleen korvaamaan negatiivisen ajatuksen sykliä.
Pidä positiivisuuspäiväkirjaa: Pidä a positiivisuuspäiväkirja sillä on lukuisia mielenterveyshyötyjä, kuten vähentynyt stressi, parempi uni ja vähemmän ahdistuneita ajatuksia. Se on myös hyödyllinen tapa seurata edistymistäsi kohti positiivisemmaksi tulemista. Kokeile resurssien, kuten Pinterest tai Googlen, käyttämistä positiivisten lehden kehotusten etsimiseksi tai yksinkertaisesti luettelon elämäsi positiivisista osista.
Harjoittele kiitollisuutta: Joka ilta ennen nukkumaanmenoa lue lisää kolme asiaa, joista olet kiitollinen, vaikka luuletkin olevan ”huono” päivä. Voit tehdä tämän päässäsi tai kirjoittamalla luettelon. Tämän tekeminen auttaa kouluttamaan mielesi pysymään optimistisena, vaikka elämä tuntuu vaikealta.
Pyydä ammatillista tukea: Joskus negatiivinen ajattelu voi olla oireita mielenterveyden tilasta, kuten pakko-oireinen häiriö (OCD) tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD). Jos jatkuvat kielteiset ajatukset vaikuttavat päivittäiseen elämääsi, on tärkeää puhua lääkärisi kanssa tai pyytää apua lisensoidulta terapeutilta. Voit löytää tietoa mielenterveyden hoitajistat sivustossa HealthyPlace.
Katso myös:
- Luo positiivisuuspurkki muistaaksesi hyviä aikoja
- Positiivisuustatuoinnit: kuvia ja positiivisuuden symboleja
- Kuinka luoda oma positiivisuusseinä
artikkeliviitteet
