5 vinkkiä kuntosalin ahdistuksen vähentämiseksi
Päätin viettää jonkin aikaa tärkeiden uusien tapojen toteuttamisessa elämässäni, jotka auttaisivat minua olemaan terveempiä - mikä puolestaan auttaisi ahdistustani.
Edmund J. Bourne sanoo: "Yksi tehokkaimmista ja tehokkaimmista menetelmistä yleisen ahdistuksen vähentämiseksi ja paniikkikohtauksien halukkuuden voittamiseksi on säännöllisen, voimakkaan harjoituksen ohjelma... Liikunta on kehon luonnollinen pistorasia, kun se on kiihtymisen taistelu- tai lennotilassa... Säännöllinen liikunta vähentää myös taipumusta kokea ennakoiva ahdistus kohti fobisia tilanteita, nopeuttaen toipumista kaikenlaisista fobioista, aina julkisen puhumisen pelosta yksinäisyyden pelkoon ".
Herra T ja minä saimme kuntosalin jäsenyyksiä, koska heillä on päivähoito ja se toimii parhaiten pikkuisen kiireisen vartaloikäisen lapsemme kanssa. Minusta tuntuu kuitenkin olevani erittäin turvaton kuntosalilla. Pidän yleensä mieluummin kotona treenaamisesta tästä syystä, mutta en tajunnut kuinka paljon välitin siitä.
Muutaman muutaman kerran kävin laittamaan meikin ja teini hiukseni. Ostin uusia harjoitusvaatteita.
Valitsen juoksumaton löytääkseni sellaisen suuren pylvään edestä, joka pitää kattoa ylöspäin. Tällä tavalla minun ei tarvitse olla yhtä huolestunut ihmisistä, jotka seuraavat minua suoraan takanani. Sivun peilit kuvaavat kauhistuttavan hahmon, joka tuijottaa minua, ja voin ajatella vain sitä, kuinka kaikki siellä katsovat minua ja nauravat.
Huomasin, että yksikään ihminen ei katselin ympärilleni kuin minä. Kaikki olivat keskittyneet harjoitteluun. Miksi en voinut?
Kytken joitain kappaleita yrittääkseni häiritä ajatuksiani, mutta silmäni katselevat jatkuvasti. Käsivarsi takertuu kuulokkeihini ja vetää iPodin irti säiliöstä ja putoaa juoksumatolla ja kuljettimilla lattiaan. Joten surkeutta! Luulen, että se olisi voinut olla huonompi. Voisin pudota ja välittää lattialle.
"Mitä tasoja hän on asettanut juoksumatolle? Hän on niin kaunis, minusta on niin nolo olla lähellä häntä! Minulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä teen. Pitäisikö minun olla käyttänyt tätä? "
En halua päästä epävarmuustekijöihin ja peruuttaa jäsenyyteni, koska tiedän, että se vain ruokki pelkoani ja vaikeuttaa menemistä tulevaisuudessa. Joten aion tarttua siihen, kunnes tunnen oloni mukavaksi treenatakseni kaikkien kauniiden äänisen naisten rinnalla.
Joten päätin tehdä tutkimuksen. löysin nämä vinkit auttamaan kuntosalin ahdistuksessa:
1. Ota ystävä mukaasi.
2. Joitakin tapoja häiritä: Kuuntele musiikkia, katsele televisiota, jos heillä on niitä, tai lue kirjaa, kun kävelet juoksumatolla.
3. Ota kiertue etukäteen. Kun kirjaudut uuteen kuntosaliin, niiden avulla voit yleensä käydä kiertueella kuntosalilla ennen kuin sinä tosiasiallisesti siirryt harjoitteluun. Jotkut kuntosalat antavat myös vierailullesi oppaan, jossa näytetään kuinka koneita ja painoja työskennellä kuntosalilla.
4. Käytä jotain mukavaa. Tämä auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.
5. Älä katso peileihin, jos voit auttaa sitä. Luin toisena päivänä tutkimusta, jossa sanottiin, että ihmiset, jotka käyvät kuntosaleilla peileillä kuntosalilla, ovat vähemmän todennäköisesti menossa kuntosalilla, joten en edes tiedä miksi he edelleen sijoittavat peilit sinne, mutta jos voit auttaa sitä, älä katso peileihin kun harjoittelet.
Tarvitsen myös iPodiin uudempia harjoituslauluja - hyviä ehdotuksia?
Tunnetko koskaan turvattomuutta kuntosalilla? Mitä teet vähentääksesi ahdistusta?
