Ilmainen opas herkulliselle (ja ADHD-ystävälliselle!) Syömiseen

Lääkitys ja käyttäytymisterapia ovat tehokkaimpia hoidot ADHD-oireiden hallintaan, mutta todisteet osoittavat, että myös oikea ravitsemus voi auttaa. Tavalliset ravintoaineet, kuten rauta, proteiini ja omega-3-rasvahapot, voivat auttaa sinua (tai lapsesi) hallitsemaan oireita, kuten yliaktiivisuutta, irrotettavuutta ja impulsiivista käyttäytymistä.

Tietäminen mitä ravintoaineita tarvitset, on kuitenkin vain puoli taistelua. Sinun on myös tiedettävä, mitkä ruuat sallivat sinun sisällyttää nämä ravintoaineet aamiaiseen, lounaaseen ja illalliseen - ja kuinka voit valmistaa terveellisiä, herkullisia aterioita rikkomatta pankkia. Tämä opas vie sinut tielle hyvään ravitsemukseen ja selittää kuinka valmistaa aterioita, jotka:

1. Sisällytä runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia, kuten kala, munat ja pähkinät

2. Sisältää käsittelemättömiä orgaanisia materiaaleja

3. Sisällytä omega-3-rasvahapot

4. Sisältää vähemmän sokeria, jolla voi olla kielteinen vaikutus käyttäytymiseen

ADHD-oireiden ja syömän ruoan välisen yhteyden ymmärtäminen on elinikäinen prosessi. Tämän kahdeksan sivun oppaan avulla voit aloittaa ADHD-ystävällisen syömissuunnitelman laatimisen jo tänään!