Kymmenkunta tapaa sanoa ei

Rakastaa, ihailla tai vihata pettymystä on kieltäytyminen haluamasi henkilön pyynnöstä. Ehkä tuo henkilö todella tarvitsee apua. Ehkä he ovat aina olleet riippuvaisia ​​tuesta. Ehkä on sinun vuorosi ostaa lounas.

Mutta tuskin on aikaa hengittää aikataulusi ja sinun ADHD on työnnyt sinut takaisin taaksepäin. Olet kyllästynyt 'pelastajaystävän' rooliin, kun asiat menee pieleen muiden elämässä. Joten miten voit olla rehellinen tuhoammatta ystävyyttä tai polttamatta liikesiltoja?

Kun harjoittelin elämänvalmentajaksi, opin, että valmentajat tekevät usein pyyntöjä asiakkailleen, esim. ”Olisitko valmis harjoittele kolme kertaa tällä viikolla klo 17–18? ”Olen myös oppinut, että asiakasta rohkaistiin valitsemaan yksi kolmesta mahdollisesta vastaukset:

"Kyllä, olen valmis tekemään niin."
"Ei, en ole halukas tekemään niin."
"Ei, en ole valmis tekemään niin, mutta olen valmis tekemään jotain erilaista (esimerkiksi liikuntaa kahdesti tällä viikolla klo 16)."

Kaikkia kolmea vastausta pidetään yhtä pätevinä. Ei ole häpeä hylätä pyyntöä. Itse asiassa sitä juhlitaan, koska se tarkoittaa, että asiakas on tehnyt tietoisen päätöksen ajatellen vaihtoehtoja.

[Hanki tämä ilmainen lataus: Parempi aikahallinta aikuisten ADHD: llä]

Todellisessa maailmassa sana “ei” vastaanotetaan vähemmän innostuneesti, joten on järkevää tiptoe kevyesti, kun hylkäät pyynnön. Tässä on kymmenkunta tapaa kohdata kohteliaasti ja tiukasti kielteisesti eikä myöntävästi:

1. “Kiitos paljon kysymästä. Valitettavasti minulla on täysi aikataulu sinä päivänä (tai viikolla tai kuukaudella). ”

2. ”Voi, se kuulostaa loistavalta tilaisuudelta sinulle! Aion ajatella sinua, kun kuljet (Atlanta) sinä päivänä. ”

3. "Pelkään, että olen sanonut" kyllä ​​"liian monelle asialle, ja nyt minun on pakko sanoa" ei "sinulle. Hiton!”

4. ”Haluaisin osallistua, mutta (vieraiden rekisteröiminen) ei vain ole vahva puku. Ehkä siellä on toinen aukko? ”Tai“ Ehkä ensi vuonna? ”

[Napsauta lukeaksesi: Yksinkertaista ADHD-elämääsi oppimalla sanomaan "ei"]

5. "Voi hitsi! Toivon, että mainitsit tämän aikaisemmin! Tein juuri uuden tapaamisen tuolle päivälle. Onko sinulla seuraavan vuoden tapahtuman päivämäärä? Pystyn auttamaan riittävän ennakkoilmoituksen avulla. ”

6. "Tiedätkö, olen päättänyt viettää enemmän aikaa perheeni kanssa iltaisin, joten en ole käytettävissä yötapaamisiin."

7. "Tällä hetkellä olen (kahden muun komitean puheenjohtaja) ja en yksinkertaisesti pysty antamaan projektillesi ansaitsemansa aikaa."

8. ”Tarkastelen kalenteriani, mutta epäilen, että se toimii minulle. Tämä vuosi / kuukausi / viikko on ehdottomasti lyöty! ”

9. “Tunnet minut ja ADHD: ni! Viivästyin muutamassa suuressa hankkeessa, jotka ovat odotettavissa seuraavan kahden viikon aikana, ja nyt minulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin keskittyä vain niihin. ”

10. "Harjoitan Extreme Self Care -palvelua sanomalla" ei "kaikelle paitsi sillä, jota rakastan eniten: (esimerkiksi tanssille, jalkapalloille ja koirilleni)."

11. "Luin juuri Internetissä artikkelin, jonka mukaan" ei "oli täysin perusteltu vastaus pyyntöihin, joten yritän sen teille: EI!"

12. Minulla on kunnia, että uskot minuun niin syvästi, mutta maailmassa on muita ihmisiä, jotka osaavat paljon paremmin (muokkaat runosi, hoitaa kissasi, ylläpitää huvimessua). ”

Katso kuinka helppoa se oli? Mikä on luovin tapa sanoa “Ei” polttamatta siltoja?

[Hanki tämä ilmainen lataus: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi]

Päivitetty 28. marraskuuta 2019