Haluatko minun keskittyvän ahdistuneisuuteen? Vakavasti?

Ihmiset eivät yleensä halua keskittyä ahdistukseen. Ahdistukseen keskittymistä ei yleensä suositella ihmisille, jotka haluavat voittaa ahdistuksen. Tietenkin, jotta onnistuneesti voittaisiin ahdistus ja löydettäisiin sisäinen rauha, on viisasta keskittyä kaikkeen muuhun kuin ahdistukseen. Ahdistuksen jättäminen huomiotta - kiinnitetään huomiota mihin ahdistukseen ei ole - on tehokas tapa kouluttaa aivot ajattelemaan muita asioita. Toisinaan on kuitenkin hyödyllistä keskittyä ahdistuneisuuteesi; vakavasti.

Jotain kaikkea ahdistuneisuushäiriöt Yhteistä on, että he huutavat huomion vuoksi. Ahdistus haluaa meidän kiinnittävän huomiota siihen ja vain siihen, ajattelemaan ahdistuneita ajatuksia ja tunteita ja käyttäytymään pelottavasti. Kun kiinnitämme huomiota ahdistuksen koviin huutoihin, emme voi keskittyä mihinkään muuhun. Ahdistus voittaa taistelun.

Mindfulness auttaa ottamaan keskittymisemme pois ahdistuneisuudesta

Mindfulness voi rauhoittaa ahdistusta vetämällä huomiomme pois ahdistuneista ajatuksista ja tunneista ympäristöömme.

Oikeasti oppiminen siirtämään ajatuksiamme ja tunteitamme pois ahdistuneista ja korvaamaan ne positiivisilla, realistisilla, rakentavilla on yksi tehokkaimmista tavoista voittaa ahdistus. Ahdistus ei voi voittaa, jos emme kiinnitä siihen huomiota.

Toisin sanoen, on satunnaisia ​​tilanteita, joissa keskitymme ahdistuneisuuteemme juuri sitä, mitä meidän on tehtävä. Se näyttää epäloogiselta, mutta ei ole.

Keskittyminen ahdistuneisuuteen voi auttaa meitä tietämään, mitä tehdä

Joskus tietoisuus ei rauhoita ahdistusta. Joskus ahdistus näyttää valloittavan koko olemuksemme kerralla. Ahdistunut ajatuskilpailu. Huoli ja pelko tuntuvat kuluttavalta. Tunteet ovat kaikkialla. Toimet keskeytetään. Fyysiset oireet ovat epämukavia, jopa tuskallisia päästä varpaisiin. Tämä kokemus voi olla uskomattoman ylivoimainen. Tällaisina aikoina on helppo tuntea itsensä niin ylivoimaiseksi, että et tiedä miten aloittaa rauhoittuminen.

Ahdistuneisuuteen keskittyminen auttaa tällaisina aikoina. Varmasti, ahdistuneisuutemme on viimeinen asia, johon haluamme keskittyä, kun se on niin voimakasta. Se on tarpeeksi huono sellaisenaan, kiinnittämättä siihen vielä enemmän huomiota, eikö niin? Kyllä ja ei.

Kyllä, se on kamala ja on okei, että haluaa ahdistuksen häviävän. Ei, ei kuitenkaan voida menestyksekkäästi harjoittaa mielenterveyttä, kun ahdistus on niin voimakasta - ellemme ole tietoisia, keskittyneet ahdistukseen.

Keskittyminen ahdistukseen, kun se on raivoaa, auttaa meitä selvittämään tarkalleen, mitä ahdistus aiheuttaa meille tällä hetkellä. Miltä se tarvitsee eniten huomiota? Fyysiset oireet? Kilpa-ajatukset? Pelon tunne?

Kun ahdistus huutaa äänekkäästi huomiostamme ja keskitymme siihen, mitä se sanoo ja tekee, voimme sitten alkaa osata käsitellä sitä. Tällaisina aikoina keskittyminen siihen auttaa meitä tietämään, kuinka voittaa se.

Keskity ahdistuneisuuteen, jotta se katoaisi

Tarkennan ajatusta keskittyä ahdistukseen tässä videossa:

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.