Paras tapa käsitellä masennusta
Paras tapa käsitellä masennusta saattaa olla olla käsittelemättä sitä ollenkaan. Masennus on vihamielistä, ja tietysti kukaan ei halua sitä elämässään. Luonnollinen refleksi on keskittyä siihen antamalla sille huomio ja mitä vähän energiaa meillä on. Yrittäessämme vähentää masennusta, rajoitamme usein elämäämme, välttäen ihmisiä, paikkoja, tilanteita ja toimia, jotka korostavat masennustamme. Yrittäessämme hallita masennusta tällä tavalla voimme lopulta tehostaa sitä.
Kun huomiostamme on masennus, jopa silloin, kun huomio pyrkii päästä eroon masennuksesta, siellä ovat ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme. Positiivisen psykologian kenttä tarjoaa toisen tavan, ehkä parhaimman tavan masennuksen hoitoon: siirrä keskittymistämme (Peterson, 2006).
Sen sijaan, että yrittäisit päästä eroon masennuksesta, keskity rakentamaan hyvinvointia. Sen sijaan, että yrittäisit tehdä vähemmän väärin, tee enemmän sitä, mikä on oikein. Se, miten lähestyt mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi, muodostaa tuloksen. Paras tapa käsitellä masennusta on kiinnittää huomiota hyvinvointiin ja elämään haluamasi elämä. Mitä haluat enemmän?
Yksi parhaimmista tavoista käsitellä masennusta - keskity elämäntapaan
Mikä on masennuksen suhteen tavoitteesi? Monet ihmiset reagoivat aluksi väittämällä, että heidän tavoitteensa on olla masennusvapaa. Tuossa on järkeä. Elämätavoitteena se kuitenkin hiukan jää. Ajattele laajemman tavoitteen kannalta: millaista elämäntapaa haluat?
Yksi parhaimmista tavoista masennuksen torjumiseksi on keskittyminen elämäntapaan:
- Luo positiivisia kokemuksia joka päivä; jopa noina väistämättä kauheina päivinä voit luoda hyviä hetkiä.
- Joka päivä huomaa ihmisten kokemuksia ja tunteita, joista olet kiitollinen, ja tauko pohtimaan niitä joka ilta ennen nukkumaanmenoa (monet ihmiset huomaavat, että pitämällä kiitollisuuspäiväkirjaa auttaa heitä syventämään tätä keskittymistä).
- Tunnista vahvuutesi ja käytä niitä tarkoituksella päivittäisessä elämässäsi.
Elämäntyyliin luominen positiivisen rakentamisen ympärille negatiivisen tuhoamisen sijasta on yksi parhaista tavoista käsitellä masennusta.
Paras tapa käsitellä masennusta?
Arvot, merkitys, tarkoitus, tyytyväisyys. Tiedät mitä et halua: masennus. Mutta tiedätkö mitä haluat? Arvomme edustavat sitä, mistä välitämme elämässämme eniten. Arvot antavat elämällemme merkityksen. Kun olet täysin tietoinen arvoistasi, voit rakentaa elämäntyyliä niiden ympärille. Keskityt jälleen kerran siihen, mihin haluat elämäsi liittyvän, eikä masennukseen, jota et halua.
Arvot antavat elämällemme merkityksen ja tarkoituksen tarkoituksen. Merkitys ja tarkoitus puolestaan luovat iloa ja syvää tyytyväisyyttä. Arvokkaan elämän eläminen tarkoituksen ja tarkoituksen kannalta on paljon rikkaampaa kuin elämä, joka keskittyy masennuksesta eroon. Merkitys ja tyytyväisyys eivät ole tunnelmia, vaan ovat olemisen tiloja. Masennuksen ollessa tilanne, jolla on merkitys ytimessä, haalistuu hiljaa taustalle.
Toinen paras tapa käsitellä masennusta: Koe kunnioitusta
Pelko on osa arvojen, merkityksen, tarkoituksen ja tyytyväisyyden elämäntapaa. Sellaisena se on paras tapa käsitellä masennusta. Awe on syvästi merkityksellinen kokemus joka vie meidät itsestämme ja suurempaan ympäröivään maailmaan on. Kauhuun sisältyy hämmästys ja ihme.
Awa-kokemus on päinvastainen kuin masennus. Missä masennus rajoittuu, kunnioitus on laaja. Missä masennus herättää motivaatiota, kunnioitusta herättää se. Ja missä masennus vetää meidät alas, pelko tunne vetää meidät masennuksesta. Pelko on päinvastainen kuin masennus, sillä kunnioittaessasi keskityt jotain itseäsi suurempaan.
Elämisen arvoinen elämä: Ehdottomasti paras tapa käsitellä masennusta
Keskittymisen siirtäminen masennuksesta poispäin ei ole sama asia kuin sen sivuuttaminen tai välttäminen. Paras tapa käsitellä masennusta on korvata se jollain paremmalla. Mitä arvostat? Mikä luo merkityksen ja tyytyväisyyden ja antaa sinulle käsityksen tarkoituksesta elämässäsi? Keskittyminen näihin asioihin, rakentaminen niihin on hieno tapa hoitaa (tai pikemminkin olla tekemättä) masennus ja elää sen sijaan elämisen arvoinen elämä.
artikkeliviitteet
