Kippipisteen sisällä
Muutama kuukausi sitten kirjoitin "tipping points:"
..aika ihmisten elämässä, kun strategiat, joita he ovat käyttäneet kompensoidakseen ADHD-haasteitaan, eivät enää näytä toimivan. Tätä "kärkipistettä" kokee usein ylikuormituksen ja kaaoksen tunteet. Jopa ”kärkipaikkaan saakka” ihmiset ovat kyenneet tasapainottamaan tunnetut tai tuntemattomat haasteet ADHD: n kanssa strategioilla, joita he eivät ehkä edes tajuneet käyttäneensä. Heidän on kyennyt mukautumaan ja selviytymään hyvin oireistaan jopa "tippauspisteeseen" asti, jopa menemällä niin pitkälle ADHD: n virallista diagnoosia varten tutkan alla (toisin sanoen heidän oireet eivät häirinneet ADHD: tä toiminta). Mutta jostain syystä elämänmuutos - se voi olla työn edistäminen, suhteiden muutos, koulunvaihto tai lukemattomia erilaisia asioita - tekee Nykyiset strategiat ovat tehottomia ja ajan myötä on olemassa tunne, että asiat eivät enää menee hyvin ja tosiasiassa elämä näyttää hajoavan suuressa osassa tapa.
Tämä artikkeli todella kuvasi ihmisiä. Sain lukijoilta useita sähköpostiviestejä, joissa kerrottiin, että he olivat asettaneet suurimman osan elämästään, tietämättä koskaan, että heillä on ADHD he vaihtoivat työpaikkaa tai saivat lapsia (lasten aiheuttama hukku ja kaaos näyttää olevan yksi suurimmista kaatumisista) pistettä). Silti kun he olivat lukeneet artikkelin, kaikella oli järkeä - he olivat "kaatuneet" ja ryöstäneet aavistamatta mitään syytä miksi tai miten itsensä korjata.
Olen asunut läpi omat tippapisteeni, viimeksi kesän aikana, kun vietin yritykseni "seuraavalle tasolle", kuten he sanovat. Sen jälkeen kun olen jo vuosien ajan hallinnannut kaikkia yrityksen komponentteja yksin, palkasin avustajan ja yritysjohtajan. Sitten päivitin markkinointijärjestelmäni korkean teknologian toimintaan, joka kattoi ihanteellisesti kaikki sähköpostini, maksuprosessini, kalenterini jne. yhdestä palvelusta. Kaikki myönteistä ja upeaa, ja täynnä sellaista toivoa ja lupausta, että olisin asiakkailleni helpommin tavoitettavissa ja annan minulle enemmän aikaa luoda innovatiivisia projekteja, jotka raivosivat aivoihin.
Ja vaikka se on toiminut, kesti kuukausia sopeutumista muutoksiin, joita en ollut odottanut, ja moniin unettomiin huolen ja ahdistuksen öihin. Minun piti päästä syvälle strategioiden työkalupakkiini ja oppia organisoimaan uudelleen, pitämään keskittymiseni ja vähentämään ylikuormitusta.
Jos kohtaat omaa kallistamiskohtaasi, tässä on joitain oppeja, jotka voivat auttaa:
1. Delegointi on hyvä asia. Päivässä ei ole tarpeeksi aikaa ja sinulla on vain kaksi kättä ja yksi aivot. ADHD: n avulla sinulla on aivot, jotka todella voivat olla kaikkialla kerralla. Ja kun lisäät tippauksen stressin ADHD: hen, onnistunut monitehtävä on mahdotonta. Joten on välttämätöntä, että ympäristät itseäsi luotettavien ihmisten kanssa ja tunnistat sitten tehtävät, jotka he voivat suorittaa sinulle. Ja anna heidän tehdä.
2. Kohdista itsesi jonkun kanssa, joka auttaa sinua pysymään lujana. Monilla ADHD-potilailla on haasteita rajoilla ja rajoilla. Haluamme pystyä sanomaan "kyllä" kaikelle ja tekemään sen usein impulsiivisesti muistamatta, että olemme jo suunnitelleet päivämme tai olimme päättäneet sanoa ei eilen. Pitämällä joku muistuttaa, että "et voi tehdä niin", auttaa sinua pysymään tiellä.
3. Kysy itseltäsi, kuinka paha se todella on? ADHD voi tuhota itsetuntoa ja luottamusta. Kun asiat ovat kärjessä, jopa pienimmätkin tapaukset tai takaisku saattavat tuntua maailman lopun katastrofista. Askel taaksepäin asioiden asettamiseksi näkökulmaan voi auttaa ylikuormituksessa.
4. Katso mitä toimii. Monilla meistä on taipumus keskittyä sotkuun, kun olemme stressissä. Sen sijaan, että olet turhautunut siitä, että myöhästyit uudelleen työskentelemään, tunnusta menestys talosta poistumisessa. Kuinka pystyit siihen? Mitä strategioita käytit saavuttaaksesi tämän? Ja miten voit rakentaa siihen huomenna?
5. Koska huomenna on toinen päivä. Uskon vakaasti unen nollauspainikkeeseen, jonka avulla voit herätä puhtaalla liuskalla. Ja vaikka tämä ei tarkoita mitään edellisen päivän rikkomuksia, joita ei huomioida, sinulla on uusi mahdollisuus kokeilla uusia strategioita menestykseen.
Me kaikki kohtaamme elämämme kärkipisteitä. Emme kasvaisi ja oppisi ilman heitä. Itse asiassa tiputuskohdat voivat olla lahja - tapa kehittää uusia strategioita, vahvuuksia tai uusi tapa olla maailmassa. ADHD: nne - ja sen luovuus, kekseliäisyys, seikkailunhaluinen laatikosta ajattelu - saattaa olla vain avain elämäsi palauttamiseen yhteen, kun kärkipiste on ratkaistu.
Laurie Dupar,Vanhempi sertifioitu ADHD-valmentaja ja koulutettu psykiatrinen sairaanhoitaja,on erikoistunut työskentelemään asiakkaiden kanssa, joilla on diagnosoitu ADD / ADHD ja jotka haluavat lopulta ymmärtää heidän aivojensa toiminnan,minimoi heidän haasteensa ja tee asiat hoidetuksi!Kauttayksilö / ryhmävalmennus,elävä puhuminen,ja hänen kirjoituksensa,hän auttaa asiakkaita ja heidän rakkaitaan käyttämään tehokkaita strategioita minimoidakseenheidän ADHDhaasteetjotta he voivat kokea menestystä. Hän on365 + 1 tapaa menestyä ADHD: lläja kirjoittajaAivosurffaus ja 31 muuta ADHD: n mahtavaa ominaisuutta.Lisätietoja osoitteessahttp://www.coachingforadhd.com.
